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书名:爆发式成长:唤醒你的人生超能力pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:个人有能力,人生才能有底气心理鬼才亨瑞克·费克塞斯,携个人成长扛鼎之作强势来袭!全面、系统的个人成长问题解决方案,个人成长手边工具书

作者:(瑞典)亨瑞克·费克塞斯,杨清波译

出版社:中信出版集团

出版时间:2021-05-01

书籍编号:30716723

ISBN:9787521730432

正文语种:中文

字数:317518

版次:1

所属分类:经济管理-管理学

全书内容:

爆发式成长:唤醒你的人生超能力pdf/doc/txt格式电子书下载

图书在版编目(CIP)数据


爆发式成长 : 唤醒你的人生超能力 / (瑞典)亨瑞克·费克塞斯著 ; 杨清波译. -- 北京 : 中信出版社,2021.5

书名原文: How to Get Mental Superpowers

ISBN 978-7-5217-3043-2

Ⅰ. ①爆… Ⅱ. ①亨… ②杨… Ⅲ. ①成功心理-通俗读物 Ⅳ. ①B848.4-49

中国版本图书馆CIP数据核字 (2021) 第060573号


How to Get Mental Superpowers by Henrik Fexeus

Copyright © Henrik Fexeus 2011 by Agreement with Grand Agency, Sweden, and Andrew Nurnberg Associates International Limited, UK.

Simplified Chinese translation copyright © 2021 by CITIC Press Corporation

ALL RIGHTS RESERVED


爆发式成长——唤醒你的人生超能力

著者:[瑞典]亨瑞克·费克塞斯

译者:杨清波

出版发行:中信出版集团股份有限公司(北京市朝阳区惠新东街甲4号富盛大厦2座 邮编100029)


字数:528千字

版次:2021年5月第1版

京权图字:01-2020-6265

书号:ISBN 978-7-5217-3043-2


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谨以此书


献给




我的父母英格丽德和拉尔斯,


他们总是放手让我走自己的路。

种一棵树最好的时间是二十年前,其次是现在。

前言
我为什么写这本书

每一个复杂的问题,都有一个清晰、简单的答案——错误答案。


——H. L.门肯

欢迎回来


我们又见面了!对于读过我之前作品的人,我想说:“欢迎回来!”如果你是第一次翻开我的作品,满心欢喜地以为能在里面发现英雄主义的故事或委婉动人的情诗,那我也在此向你表示最热烈的欢迎!


本书是我早期作品中一些思想的自然延伸,主要涉及《读心》和《影响力法则》这两本书。当然,要想理解本书中的思想,你不需要阅读我的其他作品。本书和我之前所写的其他著作相比存在一个显著的区别:其他作品都是关于你与周围世界的互动——无论是你如何与他人沟通,还是世界如何与你沟通;而本书的内容是关于你与你自己的互动。


多年来,我一直鼓励大家关注他人,但这一次,你只需关注自己。没错,这就是本书的基本思想。


因为余生很长,你与自己相处的时间会很多,因此,我希望大家能抓住这次机会,打破僵局,认识自己,与自己握手言欢。


关于自助


我想最好从一开始就交代清楚:这是一本自助读物。希望大家能喜欢这种类型的作品,然而,对我来说,写这样一本明显属于自助类型的书,绝非我的本意。我可能把这一切都搞砸,但我还是想解释一下为什么要写这本书。


在过去的几十年里,自助文化已经发展成为一个庞然大物。有时候,我在想,除足球之外,自助文化是否是我们这个时代的宗教。别误会我,我认为人们希望了解自身的内在机制并改善自己这一想法很好,值得敬佩,值得提倡。我认识几个朋友,他们以当人生顾问和自助读物作家为生,但我从没想过自己也能成为他们中的一员,也从来没有把自己写的书看作自助类书籍。现如今,如果有人想写那种书,都要归功于他们!但在我看来,自助读物领域情况很复杂,理论和专家良莠不齐,很难判断该信任谁,该相信哪种理论。


近年来,心理学和神经科学领域的研究人员开始将目光转向自助顾问数十年来一直在研究的主题——自我提升。因而我们现在第一次有了科学证据,能够证明哪些方法有效,哪些无效,其中大量的新研究是从积极心理学这一学科中产生的。


但除此之外还有许多其他途径。前面提到的门肯的那句话很容易被理解为:没有快速解决问题的办法,即便有人能提出这样的方法也很可能没有抓住问题的本质,或者更糟的是,这个人可能是在行骗。江湖骗子总是无处不在,只要有利可图。但这句话也可以用另一种方式来解读:我们认为复杂的许多问题实际上相当简单——其解决方案也是如此,只是其中一些解决方案与我们过去所学的正好相互矛盾。


根据心理学和神经心理学研究带来的新见解,我决定撰写这本终极自助读物,尽管之前我还心存疑虑。我希望自己写的这本书能运用我们目前所掌握的最前沿的相关知识,全面彻底地阐明哪些方法有效,哪些无效。你可以从中发现一些有效的技术,可以用来从各个方面提升自己,其中包括发掘创造力、训练记忆力、提高幸福体验以及情感决策能力。我不想只是简单地告诉你该怎么做,我还想告诉你这些方法是如何发挥作用的,以及为什么会发挥作用。


如果你能够像本书所写的那样控制自己潜在的思维能力,那你肯定能获得我所说的超能力。


我不认为自己是在吹牛。你将从我这里学到的方法之一是如何训练你的记忆力。我在电视上演示这种方法时,有位参与者认为这太不可靠了,觉得我应该加入马戏团,周游世界展示我的能力。然而,最终你会发现,记忆力训练是本书中传授的最普通的一种超能力,至少从它对你和你的生活产生的潜在影响来讲是这样的。在本书每一章中,我都汇集了当今世界顶级的技术与方法,能够让你真正优化你的超级大脑。


唯一需要你来做的,就是设计你用来打击犯罪的战斗服装。


思维动物


今天,我们可以在瞬间与全球实现沟通。地球另一端发生的事情,三秒钟后,我们就可以在某人的社交媒体上读到。即便在电视上看不到(因为用手机拍摄的视频需要通过电子邮件发送给新闻编辑,再由他们传到自己在全球的服务器上),我们也可以在网上看到,并能够在无数论坛上实时评论正在发生的事情。我们生活在一个即时的、全球化实时通信的时代,电信网络已经成为全人类共同的耳目。如今,我们通过这些网络交流的是什么内容呢?我们交流的是思想,我们个人的想法是当今世界最主要的创造力,我们的思想比以往任何时候都要强大。如果科学技术继续以目前的速度发展,那很难预测其最终结果。[在我写作本书时,人们正在讨论平视显示器(head up display,HUD)隐形眼镜,它可以让你手机或电脑上的文字和图像显示在你的隐形眼镜上,让它们出现在你眼前的半空中。早在本书最初的瑞典语版本交付印刷时,3D电视就试图在市场上打开销路,结果却被更新潮的iPad所超越。]


时至今日,人类已不再依赖体力,而是依赖智力与洞察力。(与许多其他动物相比)我们缺乏体力,这在一定程度上促使我们发明了工具,比如自动武器、卡车和奶酪刨丝器等。随便一只普通大小的黑猩猩就能轻而易举地抓起我们的脚后跟,把我们扔到附近的墙上去,而它自己却面不改色。对此,我们不得不想办法进行弥补。


我们人类真正的力量不是体力,而是思维能力。所以,为什么我们不从根本上真正弄清楚这种超级能力并彻底掌握它呢?说到这里,你可能会表示反对,说尽管我们已经进行了几十年的智商测试,但是人类智力中的一些重要方面以前没有得到承认,也没有用智商测试衡量过。心理学研究人员对这些东西也不太感兴趣,因为智商测试中的大部分内容缺乏依据、模棱两可、难以衡量,而且不够科学,比如,其中的情感因素。在人类思维活动中,情感因素的应有地位一直没有得到足够的重视,并且学院派心理学一直在尽可能地回避这个话题。但是,有些人的做法恰恰相反:自助书籍在西方和日本非常流行,这表明许多人渴望改善他们个人的生活。


改善的驱动力


一直以来,个人发展领域对女性具有特别的吸引力。究其原因,这可能是因为女性比男性更能感知自己的情绪状态(这是事实,我们稍后会详细讨论这一点),这使得女性非常重视她们的情绪。这进而又对文学产生了影响,使其将情绪描写主要聚集于女性,因而进一步疏远了男性与情绪之间的联系。如今,男人们常常把情绪之类的事情看成自艾自怜或者无病呻吟。总而言之,情绪方面的事很少以一种对男性和女性都有意义的方式被讨论。我之所以写这本书,也正是想尝试纠正这种错误。


我们今天所掌握的许多知识都依赖于认知心理学领域的进展。认知心理学是第一个真正重视思想、情绪和行为之间密切联系的学科。这些事情对于像你我这样的外行人来说似乎是显而易见的,但在心理学上,它在相当长一段时间内都是一个有争议的话题。认知心理学家认为,如果你认为事情会出问题,你就会感到很焦虑,从而使你在行为上强调自我保护,比如,回避压力。然而,如果你认为一切都会好起来,你就会感到很有信心,从而使你在行为上表现出这种信心,这将反过来帮助你成功完成任务。认知治疗师通过研究我们人类的思维模式和想法,开发了一整套方法来帮助我们改变情绪和行为。


鼓励人们做出改变的最成功的方法代表了各种学科中的最佳方法。换句话说,改善只是以一种更有效的方式去做你一直在做的事情。近年来,认知疗法融合了一些来自东方的思想,如正念和冥想。也有很多人对积极心理学产生了兴趣,我之前提到过。然而,研究人员和心理学家有时也会经历失败。就当前的情况来看,这有点儿像从十种不同的食谱中选取你最喜欢的配料来烘焙。有时结果会令人失望(不管椰子巧克力蛋白派比萨一开始听起来多么诱人),有时则让人兴奋不已。通过不断研究和使用这些新的心理学技巧,我们逐渐掌握了什么才是真正有效的方法——以及什么时候最好不加番茄酱。


渴望成为更优秀的人、渴望了解自己,是人类根深蒂固的野心。遗憾的是,这种令人钦佩的品质有时也会带来一些其他的遗传特性,比如一厢情愿、自欺欺人,以及对速效策略的过度信任,认为这些快速解决问题的办法能保证自己不费吹灰之力就得到想要的结果。出于这个原因,我在介绍自助技巧的同时,也想谈谈我们对诸如自助宗教之类的东西的非理性信仰,并解释为什么我们如此愿意相信实际上并不起作用的超能力,比如顺势疗法,为什么能轻易相信那些自称能未卜先知的人,以及为什么我们会忍不住要读通俗小报上关于最近流行的极端节食法的报道。迷信并不仅仅与黑猫、仙子和兔脚有关,它在我们思维的各个方面扮演着重要的角色,其中既包括在重要的商业活动中举行的仪式,也包括相信速效自助解决方案。


人们在研究如何提高生活质量时,经常发现这样一个思维方面的基本事实:感觉自己能掌控生活的人比感觉无法掌控自己生活的人更成功、更高效、更幸福。因此,我撰写本书的目的就是尽我所能给诸位提供多种方法,帮助大家尽可能掌控自己生活的方方面面。


如果你真能掌握本书中所传授的一项或多项技能,你很快就会意识到本书的书名绝非言过其实的营销伎俩,你会发现自己的确具有超级思维能力。不过,我想澄清的是,这不是一种哲学,也不是一种意识形态,更不是一种宗教,它们只是一些方法技巧,而你可以利用它们让自己的生活变得更轻松。你把事情想得越简单,事情就会变得越简单。这一点不仅对你自己有利,而且在很多情况下,你周围的人也会从中受益。


你的大脑总是处于工作状态,总是在朝着某个方向前进。你要么试着驾驭它朝着你认为合理的方向前进,要么冒脱离正轨的风险。比较理想的办法是控制自己的思想和情绪,更好地利用大脑的能力。为什么不尽量让自己感觉良好一些、开心一些呢?


工作与个人生活


我们在开始了解自己的时候,会选择使用职业之外的术语来定义自己,不再把自己首先看成伐木工、裁缝或财政官员。因为我们知道,人生不仅仅是工作。把生活分成工作和个人生活两个方面是最近才出现的一种创新做法,但人们已经欣然接受这种分法。


我们中的大多数人认为,我们需要一套技能来处理生活中的一种情况(工作),需要另一套完全不同的技能来处理另一种情况(个人生活)。事实并非如此。例如,解决战略问题的突出能力在个人生活中也是一种难能可贵的品质,解决焦虑和情绪压力的能力不但是家庭生活中的重要技能,而且也是工作中必不可少的关键技能。


如果我们感到沮丧,情绪低落,这不仅会对我们处理个人生活的能力产生负面影响,还会影响我们在工作中的效率。如果你对自己和他人都能做到公开、公平,那这对你所有的人际关系都有好处。大家应当明白,问题的关键是,不管你是在工作,还是在处理生活琐事,做这些事的人都是你,你是你所做的一切的根本。这意味着,你思维能力的强弱,对你自己的生活质量和你解决工作问题的能力都是至关重要的。


这一点似乎是显而易见的。然而,如果前往本地的书店,你会注意到心理学图书专柜(比如《更好的自尊》之类的书)和管理学图书专柜(比如《成功人士的思维方式》之类的书)之间隔的距离比较远,仿佛这两种类型的图书属于完全不同的领域。但实际上,从办公室到你家的距离并没有那么远(诸位请理解我这样说的意思,我是从思维角度来讲的——我不想假装知道你早上上班要花多长时间)。你需要同样的方法和手段来让自己感觉良好、做事高效,并感受到生活的意义,无论你此刻身处这两个世界中的哪一个。书店图书专柜的分布有点儿像服装店中的童装区:为了方便顾客,二者都高度依赖性别刻板印象。女人们知道她们应该去心理图书专柜,而男人们则会去商业管理图书专柜,纯粹是为了别出问题。但我认为现在是时候停止区分蓝色和粉色(男人与女人),停止区分行动和情绪了。这种想法源于陈旧的刻板印象,对任何人都没有好处。你在本书中学到的技术将帮助你制定成长策略,不管你想在哪个世界里成长。


关于大脑的常见错误观念


我上中学的时候,有一天被定为禁毒日,在这一天我了解到为什么闻胶水和喝啤酒对我们如此有害——因为我们的脑细胞数量有限,在我们的一生中不会得到补充。与身体中的其他细胞不同,一旦我们进入青春期后期(大约是我们的骨骼停止生长的时候),大脑就不再产生新的脑细胞,那些死亡(比如因闻胶水而死亡)的脑细胞也就永远消失了。


这是20世纪80年代初公认的事实。然而今天,我们知道事情不是这样的。我们的大脑一直在变化,在我们死亡之前能够不断地产生新的脑细胞,不断地在大脑中形成新的结合。今天,我们甚至可以在显微镜下看到不同脑细胞之间的结合。每次学习新事物时,脑细胞之间的结合和网络就会发生改变。这意味着读完本书之后,你大脑的内部结构就会和以前看起来不一样。不管我多么想将此归功于我,这都不是我的功劳(好吧,我还是想说,能够做到这一点,我肯定居功至伟),而是你的生物结构所决定的不可避免的结果。但从根本上说,你的大脑发生的变化取决于你选择从本书中学习的内容。大脑是你自己的,你想怎么做就怎么做。[1]


随着年龄的增长,大脑会变得僵化,思维会变得缓慢——这种过时的观点现在不再有人支持。如果随着年龄的增长,我们的思维开始变慢,那是由于缺乏刺激,而不是由于衰老本身。不幸的是,许多老年人最终都生活在几乎没有任何有趣的感官刺激的环境中。因此我推测,如果老年人思维缓慢,那是因为他们的大脑没有得到有用信息,没能经常得到锻炼(敬老院中土黄色的墙壁以及墙上挂着的陈年旧画根本不会产生任何感官刺激)。但我们错误地认为衰老与大脑思维迟缓之间存在着某种联系。


相反,如

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