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大脑天性:创造高效心智的人生指南pdf/doc/txt格式电子书下载

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书名:大脑天性:创造高效心智的人生指南pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:打造高效头脑的全方位计划,商界、航天、奥运精英都在用

作者:约翰·沙利文(John;Sullivan),克里斯·帕克(Chris;Parker)

出版社:机械工业出版社

出版时间:2021-08-27

书籍编号:30750640

ISBN:9787111685470

正文语种:中文

字数:203049

版次:1

所属分类:经济管理-市场营销

全书内容:

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本书以脑科学和神经科学为基础,介绍了人类大脑运作的基本原理,强调了大脑在人类的活动和生活中方方面面发挥的重要作用,并且提供了提升大脑运作效能的实用建议,帮助读者以大脑为切入点,着手改善自身。本书主体内容包括七个部分,分别涉及大脑在运动、休息、营养、认知、情绪、社交和协作方面的效能,形成了一个紧密联系的体系。


THE BRAIN ALWAYS WINS Copyright © John Sullivan and Chris Parker,2016,2020.First published in UK in 2020 by Urbane Publications Ltd,All Rights Re-served.Simplified Chinese rights arranged through CA-LINK International LLC(www.ca-link.com).


本书由凯琳国际文化版权代理授权机械工业出版社在中华人民共和国境内(不包括香港、澳门特别行政区及台湾地区)出版与发行。未经许可之出口,视为违反著作权法,将受法律之制裁。


北京市版权局著作权合同登记 图字:01-2020-7758号。


图书在版编目(CIP)数据


大脑天性:创造高效心智的人生指南/(英)约翰·沙利文(John Sullivan),(英)克里斯·帕克(Chris Parker)著;韦思遥译.—北京:机械工业出版社,2021.7


书名原文:THE BRAIN ALWAYS WINS


ISBN 978-7-111-68547-0


Ⅰ.①大… Ⅱ.①约… ②克… ③韦… Ⅲ.①脑科学-普及读物 Ⅳ.①R338.2-49


中国版本图书馆CIP数据核字(2021)第126210号


机械工业出版社(北京市百万庄大街22号 邮政编码100037)


策划编辑:廖 岩 责任编辑:廖 岩 李佳贝


责任校对:李 伟 责任印制:李 昂


北京联兴盛业印刷股份有限公司印刷


2021年8月第1版第1次印刷


145mm×210mm·10.75印张·3插页·219千字


标准书号:ISBN 978-7-111-68547-0


定价:69.00元


电话服务


客服电话:010-88361066


010-88379833


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网络服务


网:www.cmpbook.com


博:weibo.com/cmp1952


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机工教育服务网:www.cmpedu.com


封底无防伪标均为盗版

译者序


《大脑天性》这本书以脑科学和神经科学的研究成果为基础,简要描绘了大脑在人类生活中的重要作用以及对大脑进行管理的重要性。


在本书所介绍的各种知识、经验、技巧、训练手段之上,我认为作者想要传递的最重要的信息就是“重视你的大脑”,而且怎么重视都不为过。无论是你的吃喝玩乐、运动锻炼还是你的日常生活、社交沟通,都与大脑密不可分。大脑既是我们各种行为和情绪的源泉,又反过来被我们的各种行为和情绪影响着。无论如何,想要过得更好、更成功,第一步是要先认识到大脑是这一切的幕后主导,而我们所做的一切也要本着“对大脑负责”的原则。作者苦口婆心反反复复地在文章里不断地强调这个概念,是因为它真的很重要,它是一切改变的基础。


当然,观念的转变并不足以推动变化的产生。除了意识到大脑很重要以外,作者引用了很多研究结果证明了大脑和我们所经历的各种活动之间的相互作用。作者进一步提供了一系列实操建议,帮我们明确了推动变化的路径,让我们能够把知识转化为行动力。


本书的另外一个重要的价值在于作者所提出的P.R.O.C.E.S.S.流程。通过这套流程,我们可以把运动、休息、营养、认知、情绪、社交、协作几大核心要素整合成一个整体,并且以大脑作为这个整体的核心和基础。这种对“整体性”、“协同性”和“交互性”的强调,是一种非常有价值的启示,让我们避免孤立地去理解和对待生活中的任何一个要素。对我来说,这种启示的价值更甚于这套流程对实操的指导价值。


作为一个受过多年专业训练的心理学毕业生,虽然书中的很多知识对我来说并不新鲜,但是本书传递的重要洞见以及作者梳理出的主要研究成果和实操建议对我仍有新的启发。希望您也能有所收获。


本书的翻译尽量遵循原文的行文模式和语言风格,如有不妥之处,欢迎批评指正!


韦思遥


2021.3.2

本书的赞誉


很荣幸有机会来为大家推荐《大脑天性》这本书。让我来解释一下原因。我在美国海军海豹突击队待过11年,分别在东西海岸服过役。在那段时间里,我平均每年有273天远离家乡,有数十天处于战备状态,脑震荡和受伤的次数只能用“不计其数”来形容。我的中枢神经系统(Central Nervous System,CNS)失调程度非常严重,以至于我的头发和指甲开始纷纷脱落。我每周的睡眠时间不超过7个小时,而且我只能依靠持续摄入处方类止痛药才能勉强行走和自理。不言而喻,我必须得做出改变了,否则生活将无以为继……那时候的我可以说就是在等死。我得出了一个醍醐灌顶的结论:我身体疗愈的程度受制于我的中枢神经系统——我那“压力山大”的中枢神经系统——设定的上限。


为了开启我的治愈之旅,我开始遍访各种书店、浏览各种网页。我阅读了大量的著作,终于意识到在该领域里并没有人提供过实用的、可靠的、可持续的、基于科学研究结果的信息。


恰好在那个时候,我很幸运地找到了约翰·沙利文(John Sullivan)博士。他是我遇到的第一个可以满足我需求的人。通过给我传授知识,通过手把手的指导以及帮我树立坚定的信心,约翰引领着我把这条康复之路走了下去。他不仅仅帮我改善了身体状况、情绪状况和心理状态,事实上,我的身体素质、社交表现、神经表现都有了大幅提升,甚至比我受伤之前、脑震荡之前、遭遇失眠之前的表现还要好。


于是乎,约翰参与合著这本非常有价值的、聚焦于提升生活质量的著作,就显得顺理成章了。《大脑天性》不仅通过一些浅显易懂的细节解释了大脑的运作机制以及大脑如何影响我们的身体,更重要的是,它还为读者提供了一套实用的工具,这套工具能够帮助读者通过个性化的大脑管理流程来实现积极的变化。所以说《大脑天性》对于我们所有人来说都称得上是不可或缺的资源。


这本书中介绍的信息确实救了我的命。不仅如此,它还给我带来了额外的益处——我现在的状态可以说是有生以来最强健、最康健并且是最快乐的。


《大脑天性》不单单是一本书,它还是你对自己的生命、对你所关心的一切的一笔投资。相信我,它将改变你的命运!


谨以此敬上最高的敬意和敬仰


杰夫·尼科尔斯(Jeff Nichols)


CSCS运动生理学家


美国海军海豹突击队前队员,弗吉尼亚高效能有限责任公司


人类的大脑极其复杂,令人着迷。之所以说它复杂,是因为我们的大脑中有大约1000亿个神经元,但它却只有约3磅重。之所以说它令人着迷,是因为虽然它是思想的中枢,但是一旦发生故障,大脑会欺骗我们,使我们对现实产生错误的感知。既然有无数证据证实人类大脑的潜力超乎想象,那么我们怎么才能真正地、最大化地提升大脑的健康水平呢?


优秀的运动员或士兵需要具备以下特征:身体强健、精力集中、情绪稳定。最厉害的是,这些顶尖运动员或士兵能够不断感知周围的环境、选择策略、执行超级复杂的动作,与此同时还能保持冷静和警惕。面对此情此景,在如此巨大的压力之下,有些人能够应对自如并且比别人表现得更好,其背后的原因何在呢?如果我们能够真正理解大脑和身体之间错综复杂的联系,那么我们就会明白,在奥运会决赛中或者在作战环境中,大脑是决定成败的终极关键所在。


既然我们已经了解了大脑健康和大脑功能的重要性,接下来就让我们开始了解大脑的运作机制、了解如何优化大脑功能以及当它出现问题的时候我们应该怎么做。在十几年前,科学家们还不知道如何利用刺激技术来窥探人类大脑的内在机制。尽管目前关于人类大脑仍然存在诸多未解之谜,但是已经通过神经科学、心理学和行为科学获取了足够丰富的信息,这些信息能够帮助我们理解大脑并且优化大脑功能。


在这本书中,沙利文博士和克里斯·帕克(Chris Parker)以通俗易懂的形式将这些信息呈现在大家面前。想要优化大脑,第一步是理解它的构成和运作机制,以及如何训练它。约翰和克里斯先介绍了以上内容,然后又介绍了一些在我们的普遍认知中通常只与身体健康相关的内容(营养、训练、恢复、睡眠),并且介绍了这些内容与大脑的关系。


他们对科学研究进行了辩证的分析,并且运用了很多基于实证的训练方法,由此帮我们节省了大把查阅科学文献的时间。最后,根据近期关于大脑如何学习以及大脑如何储存信息的研究结果,本书采用了一种独特的叙述形式,这种形式有助于我们获取和储存知识。


从运动科学的视角来看,基于多年来与优秀运动员共同努力的经验,关于“未来如何让运动员变得更快、更高、更强”这一课题,其关注的重点恰恰在于如何评估并加强运动员的大脑功能。不过,优化大脑健康的原则并不仅仅适用于运动员,它与每个人息息相关,无论是赛场上的顶尖运动员还是战场上的优秀士兵,无论是董事会中的商业精英还是那些想要充分提升自身心理健康和幸福感的个人,都应该掌握优化大脑的原则。


在《大脑天性》这本著作中,约翰和克里斯把最新研究进展与可实践的策略进行了有机结合,书中关于智慧和人性的信息异常丰富,而且你完全可以把这些信息运用到日常生活中。虽然我们目前仍然没能充分了解人类大脑的边界,但是本书的内容能够帮助我们去探索这种独特的边界,并且不断推动它的扩展。


肖那·哈尔森(Shona Halson)博士


澳大利亚体育学院、澳大利亚体育委员会高级生理学家


我们的大脑主宰我们的一切。它支配着我们作为人类所做的一切。一切!我们的行为和个性,我们的幸福感,我们的关系,我们的专业知识,这些都是由我们的大脑控制的。所以我们需要保持大脑的健康,我们需要一种方法来帮助我们维持大脑的最佳状态。


这本书提供了这些方法。


《大脑天性》预示着一场关于个人进步和健康的革命。它教给我们一套大脑管理流程,通过这套流程你可以培养你的大脑,让大脑为你自己、为你身边的人呈现出最佳的表现。这本书非常了不起,它真的能够帮到我们,值得我们反复研读。


BBM竞选活动创始人阿兰·巴纳德(Alan Barnard)


英国前首相托尼·布莱尔(Tony Blair)的竞选活动主管


(英式)足球协会研究和推广活动前负责人


出于种种原因,《大脑天性》这本书令我非常感兴趣。大约十年前,我的祖母被诊断出患有阿尔兹海默症(俗称老年痴呆症),而且她的哥哥已经因该病症去世了。这一经历使我个人进行了大量关于大脑健康和功能的研究。作为一名音乐制作人,我所工作的领域竞争非常激烈,这份工作高度依赖于创造力和专注力,还要求我们拥有能够创作出杰出作品的情感。我偶然发现了这本精雕细琢的著作,它聚焦于大脑,并且提供了很多有助于优化大脑表现的技巧,为此我又惊又喜!约翰·沙利文博士和克里斯·帕克可能会在不久的将来,在我的格莱美获奖感言中收到我的感谢。


德瑞克·米切尔(Deryk Mitchell)


词曲作家、制作人


作为一名体育教练,我有着40余年照料大学运动员的经验,关于运动员如何应对伤病和挑战才能提高竞技表现这个问题,我有自己独特的看法。运动员在面对伤害、机会和挫折时,他们作何感受、如何思考、如何行动,说到底都是由大脑决定的。然而,大多数运动保健专业人员很少接受过关于“如何管理大脑健康和大脑表现从而提升竞技水平”的教育,也对诸如“脑震荡等脑损伤恢复”这类专业知识知之甚少。《大脑天性》一书为我们提供了一系列大脑管理流程,从而能够帮助我们每个人在保持健康的同时优化表现。《大脑天性》既提供了有关大脑的必要的科学知识,又针对如何管理大脑以获得最佳表现提出了专业的建议。


蒂莫西·尼尔(Timothy Neal)


TLN咨询公司ATC总裁


《大脑天性》是一本引人入胜、内容翔实的著作,它围绕着我们的大脑所具有的力量和潜力,以简洁的语言和有效的视觉信息展开论述,而且(或许也是更重要的)它提供了简单的工具让我们能将理论付诸实践。


达米安·罗丹(Damian Rodan)


斯托克城足球俱乐部体育科学负责人


体育科学的时代在变化。体育运动的结果体现在身体上,因此,传统的体育科学主要聚焦在生理和身体方面的表现。然而,神经科学和神经心理学在过去几十年间的快速发展正在不断向我们强调大脑功能在运动中的重要作用。毕竟,我们的指令来自于大脑。而要想执行指令,我们需要在做出任何可能的行动之前,先通过大脑对指令进行加工处理,何况运动规划也是大脑功能的结果之一。


在将神经科学领域的知识应用到不同领域的实践——从顶尖运动员到顶尖军人——方面,约翰·沙利文博士一直走在行业最前沿。他致力于用这些专业知识来提升表现。另外,在帮助脑震荡患者进行康复这一领域,他也发挥着重要的作用。


在本书中,约翰和他的合著者克里斯·帕克让我饶有兴致地了解了一些用于评估和提升大脑功能的有效做法。这本书来得很及时,它贡献了很多有助于提升表现和提升幸福感的建议,这些建议会改变我们很多的日常习惯。


乔斯林·法奥伯特(Jocelyn Faubert)教授


蒙特利尔大学心理物理学和神经科学系


《大脑天性》是一本与众不同的著作,它融合了人类学知识和基础的神经科学知识,并且将其与个人经验、趣闻轶事以及临床观察进行了巧妙的结合。约翰和克里斯阐述的观点向一些关于大脑的教条提出了挑战。这本书采用了一种轻松的、聊天式的写作风格,就仿佛约翰和克里斯跟我们一边喝着咖啡一边分享着他们的知识。他们还在书中提出了许多有益的建议,同时提供了很多网络资源便于读者进一步阅读和学习。


如果你想了解大脑的秘密,也想了解如何解开这些秘密从而过上更健康、更充实的生活,请认准《大脑天性》,买它!


乔纳森·皮克(Jonathan Peake)博士


昆士兰科技大学生物医学院运动生理学家和讲师


我经常告诉人们,当我与高水平运动员一起工作时,我的关注点都在运动员的脖子以下。尽管我的关注点集中在生理方面,但是我完全能够意识到大脑在我们的整体健康和整体表现中所扮演的重要角色。关于这个令人眼花缭乱的复杂器官,约翰和克里斯提供了清晰见解,从而帮助我们进一步理解这个上层调节器官如何控制着肩部以下的所有生理系统。读过《大脑天性》这部著作之后,你就会体会到地球上最复杂的这台超级计算机的复杂和精巧,你将会欣赏到它难以言传的美感,更重要的是,你将会学到如何在生活的方方面面更加高效地利用你的大脑去感觉、去思考并付诸行动。


贾森·D.威斯克微(Jason D.Vescovi)博士


加拿大网球运动生理学家


作为2 XU的创始人和首席执行官,我所做的一切的基础都是与提升表现有关的新近科学研究。这就是为什么我很乐意向您推荐《大脑天性》这

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