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书名:活得更好,更长久pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:

作者:(法)萧夏(ClaudeChauchard)著

出版社:化学工业出版社

出版时间:2019-07-01

书籍编号:30609282

ISBN:9787122309754

正文语种:中文

字数:55315

版次:

所属分类:社会科学-文化

全书内容:

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内容提要


拥有健康的体魄,让生命更长久,一直是人类追求的目标。本书从人体的细胞内环境谈起,科学地介绍了人体的运行机制和衰老机制,以及外部环境对人体健康的影响,并介绍了抗衰老的相关治疗方法,期望为读者解答衰老因子的相关知识,提高人们的生活质量,让生命长久。

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前言


距离上次《活得更好,更长久》一书的出版已经有15年了。我在这本书里对当时的情况做了一个全面的概述,同时也提供给读者一些建议,倡议他们要以“活得更好,更长久”的方式生活。在这本书里,我为你随后可能在你的私人医生那里所获得的治疗做了一定的介绍,并对未来(健康和医疗)可能拥有的新机遇做了展望。


虽然这项工作确实需要更深层次的阐述,但我仍然毫无保留的坚持我的观点:“我们都是这个时代的骄子,因此都会受益于获取的知识。唯一的不同就在于我们利用所获知识的意愿。如果你决定敞开心扉面对生命的绚烂,正如明智的人就会这样坚持到底,那么这本书就是为你而写,因为它正是为了这种精神信念而写的”。很显然,我当时所描述的内容直到今天依然正确:“这种精神信念是异常强烈的,然而又是合理和理性的,因为我们所处的时代是科学新发现层出不穷的时代”。


我很愿意帮助你们充分应用这些科学的新成果,充分利用我个人过去的研究经历和所获取的知识——这些经验和知识都是我从以往的临床实践中的无数咨询案例中积累的,同时也得益于我曾在其他书中提到过的科学的迅猛发展。的确,我们能够活得更好,也会活得更长。这是我这本新书的主题,也是根据最近的新发现而写的。这本书采用了全球通用的方法,至关重要的是只有我们能够把“活得更好”付诸实践,而不是纸上谈兵,才能达到让人惊喜的目标,这听起来似乎有些过于绝对,但却是完全公正和合理的:充分发挥我们的潜力,实现一种看待我们自己和这个世界的新方式。在不远的将来,我们所有人都有可能健康地活到120岁,因为这本来就是我们遗传规则为我们每个人定好的生命长度。


最重要的是,当我们的衰老进程开始的时候,当一系列信号累积起来预示着衰老的第一阶段和决定性阶段的时候,尤为关键的是我们需要立即采取行动,控制我们自己并密切关注这些初始的变化。这是一个以往一直被我们忽视的生命的重要转折点,这个转折点在男人和女人身上以不同的方式呈现,但两者都是对我们生命中根深蒂固的机制所作出的反应。


我们本质上都是性生物,这种特性是我们生命的驱动力,也是我们后来衰老的过程的关键指标。我们都了解并承认,在我们的成长过程中,青春期给我们的本性提供了确凿的证据——青春期对于不同的性别而言是不同的,但两者从根本上来说又是相同的。一旦度过了青春期,我们就迎来了漫长的成熟期,在成熟期中也会出现一段与青春期相对应但又相对较短的突变时期。而这种突变时期,也是极其关键的过渡阶段。这个过渡阶段对女性来说就是更年期,勇敢和坚持不懈的倡导者们已经成功地证明了女性更年期的存在,因此,在女性个体中,这种突变目前已被更好的认知并能得到有效的治疗。虽然同样都是真实的存在,但男性更年期存在的事实却常常受到非常不符合逻辑的争议,而引起该争议的原因与我们对人体的认知和了解毫无关联。


如果我们拒绝去面对女性更年期和男性更年期的微妙过渡,这种过渡就会起到负面的作用,因为这是一个成年人由成熟逐渐变老的过程中名副其实的试金石。这个成熟变老的过程是一个从成长期(25~30岁左右)结束后便随之而来的普遍过程,这个过程会伴随我们走到生命的终点。


这个时候,能在一个有能力的医生的帮助下采取行动便显得尤为重要。对于女性来讲,她需要的会是一位优秀的妇科专家;而对于男性来讲,他需要的会是一个得到实践认可的专家,这也是我很感兴趣的专业领域之一。这个专业领域属于男性科学,事实上,这些男科专家就等同于女性中的妇科专家。


我所捍卫的第二类专家就是指涉及治疗那些认为自己变老并寻求实现新的平衡的男士和女士。这种专业是“内科医学”的延伸,它承认个体能够在延长寿命的同时提高生命质量,并且抵御包括癌症在内的重大疾病。这种方法可以翻译成一句真谛:人们真的有可能“活得更好,更长久”。

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我承认在20岁到30岁之间这些身体上的变化是微乎其微的,甚至说是几乎看不到的,但是在这个年龄段之后,一切身体变化就会很快了。超过50岁的女性的绝经有时会发生在不到2年的时间之内,而50岁以上的男性的性欲可以在几个月内完全发生改变,尤其是在他经历前两次“性障碍”并开始产生自我怀疑以后。


能否有足够的动力去接受并改善生命的第二个阶段是完全由你自己决定的。我的理念是把生活分成两个阶段:第一阶段是从成年到40岁,第二个阶段是从体能逐渐出现衰退到80岁。从以健康为目标的医学观点来看,如果我们的第一阶段以令人满意的方式度过了,体能出现滑坡的第二个阶段正是我们可以凭借正面的方式去改善和提高的。


尽管现如今的科学进步如此迅速,但是男性更年期和雄性激素的使用依旧激发了医疗机构的恐惧,就像以往女性更年期和雌性激素的使用给医疗机构带来的恐惧一样。


我们不应该害怕承认,截止到目前为止,还不存在脱离于性激素的、深层次的抗衰老方法。


男性更年期是青春期的镜像,是与青春期相反的过程。男性学科这个专业直到最近才开始被认可。


医生不愿意开展激素疗法也可以解释为一个令人不太舒服的事实,即激素类药物可能属于那些最容易使用并且能带来最使人满意和最显著治疗效果的药物。


激素不会比其他任何药物更易引起癌症,原因很简单,因为我们仍然不知道到底是什么原因引起了癌症。就激素替代疗法来说,其使用目的是部分弥补激素不足的缺陷,但不让患者过度使用激素。通过使用激素,我们越来越接近我们自身的天然激素水平。事实上,如果健身者和运动员过度滥用激素类药物的事情没有得到如此广泛的报道,那么甚至没有人会想到去谈论雄性激素的危险。我们可以肯定的是,激素疗法将在人类下一个千年的抗老龄化战争中扮演重要的角色。

一 寿命更长


Live Longer Live Better


人类的“原始内置数据”是可以保证我们的寿命延长到远远超过一个世纪的,在120岁生日之前才辞世的珍妮卡莱特(Jeanne Calment)就向我们证明了这一点,很多人可能以为这只是个特例,但是其实我们的身体已“被编程”可以活100多年,而这种“编程”早就写在我们的基因中。


众所周知,衰老是一个不可避免的身体快速退化的过程。我们不知道我们是怎样变老的,但是我们都不希望我们那么快地衰老。然而,我们总是让我们自己受到精神上、身体上和心理上的折磨,就好像我们的身体与我们无关一样。我们的身体在不经受残疾或者疾病的伤害的时候,我们就感觉不到任何来源于身体的束缚。只有在身体无法正常工作,饱受疾病折磨的时候,我们才会感觉到困扰。可以说,当身体是静默的时候,它就是健康的。


人是身体和思想的统一,我们活着是能量交换和生物突变之间牢固联系的结果。衰老的过程只不过是一种生命活动,衰老带来疾病,带走健康,它让身体这台机器出现问题从而走向下坡路。


过去几年的科学研究表明,我们的人生拥有很长的预期寿命,我们可以拥有更好控制我们的身体、智力和心理健康的能力,可以活得更长。而且我们可以保持良好的工作状态超过一个世纪。


我们都知道衰老是由于身体的功能突然发生无秩序的变化而导致的一种病态。当我们无法再控制我们自己,也没有能力作出决定的时候,我们就被衰老扫地出门了。我们不再倾听整个身体反馈给我们的一切信息,反而是痴迷于关注身体衰老的症状和异常,从而使我们变得越来越恐惧。


更简单地说:通过更加了解我们的身体以及身体的需求,更加关注身体反馈给我们的信号,并进一步改善我们的生活方式,我们的寿命是可以延长到100年以上的。


有关于衰老干预的科学发展和医药知识已经在过去的几十年里通过高效的治疗实践取得了一定的进步。目前,问题的关键已经不再是增加人类的预期寿命,而是我们必须要抵抗衰老。


现如今,坚持“更好地生活”已经成为焦点。它影响生活的各个方面,并且可以用一千多种方式来解读,但是只有涉及我们个人健康的解读方式才会获得最多的关注并取得最大的反响,我们应该倾听我们的身体反馈给我们的信号,而不是试着以反抗的态度来征服我们的身体。我们需要用理智的方式来调整我们自己以适应人类有机体的规律,适应人类身体的本质,适应身体赋予我们的一切,我们可以通过健康的饮食和足够的运动来改善我们的身体,为确保我们身体的一些重要功能(包括循环、呼吸、消化以及心理健康等)能够保持良好的工作状态。通过每天对自己的关注和照顾,我们可以慢慢恢复并重建原有的身心和谐,只有做到这些,我们才能被治愈。我们要通过学习再一次地聆听生命,达到对自己的全面认知。那些随着年龄变得越来越普遍和严重的疾病,已经不再必然导致人类死亡,而被认为是可以更好的预防并治愈的。


我们可以通过关注疾病的原因和起源来抵抗衰老,在我们的日常生活中,对抗衰老的战争已经逐渐演变成了我们的生活方式。我们对生活的观念现在正处于一个旨在让我们掌握生活的新视角的中心,这个观念将使我们成为我们的命运之主。


1.一种全新的治疗方法


作为一名医生和一名临床工作者,我一直致力于抗衰老的战斗中。我们如何能够生活得更好,如何做到寿命更长,如何充分利用我们所有的遗传资本?我长期以来观察衰老过程的各种现象,致力于找出那些我们应该做些什么来对抗衰老的重要时刻,使我们能和谐地控制自己的身体。通过对自我的深刻的剖析,我们将真正(理性的)了解衰老的过程到底是如何发生的。


现在,最重要的是当我们开始注意到一些迹象集中出现的时候,我们发现自己在逐渐变老,这是跨越性的第一步,而且有必要在这个时候对自己的身体采取行动,控制并关注自己。


当我们本能地意识到我们正在变老的时候,就代表着一个关键的过渡时刻开始了,而且是一个非常重要的过渡。这个伟大的转折点一直都被忽视,直到最近才被发现,男性和女性在这个转折点的表现虽然是截然不同的,但都是对人体深层次的机制做出的反应。我们本质上都是有性的生物,这种特性是我们生命的驱动力,也是我们后来衰老的过程的关键指标。我们承认在成长的过程中,青春期给我们的本性提供了确凿的证据——青春期对于不同的性别而言是不同的,但两者从根本上来说又是相同的。


一旦度过了青春期,我们就迎来了漫长的成熟期,在成熟期中也会出现一段与青春期相对应但又相对较短的突变时期。这个突变的时期对女性而言就是女性更年期,而对于男性来讲,这就是男性更年期。这种突变,这种艰难的过渡,对于女性来说,已得到更好的认识和治疗。男性则会本能地拒绝由于变老而变得衰弱这一理念。因此更年期会被认为是女性的事情,就像怀孕或是来例假一样。


如果我们拒绝面对更年期并将其视为成年人变老过程中的试金石的话,女性更年期和男性更年期效应将会严重影响我们的生活和身体。这个成熟变老的过程是一个从成长期(25~30岁)结束后便随之而来的普遍过程,这个过程会伴随我们直到生命的终点。


所以更年期正是需要一名有能力的医生的时候,对于女性来讲可能是一名妇科医生,在他们的帮助下采取行动。而对于男性来讲,这个专业还没有得到认可,但是我已经非常确信了。这个专业属于男性科学领域,也可以命名为雄性激素治疗法。


现在,只要我们正常的生活,充分利用我们所有能力改变并创造自己,抵抗衰老和延长寿命已经不再是痴心妄想了。


我们现在谈论的是医药与其进步和发现之间的关联,以及摆脱衰老陷阱的意愿。所以首先,你要有了解你自己的意愿。


我曾与比利时一位有名的内分泌学家族继承人蒂埃里·德赫托格(Thierry de Hertoghe)有过紧密的合作,这位医生和我一样,都对衰老的秘密和抗衰老研究有着浓厚的兴趣。换句话说,我们要远离那些带给我们压力和不稳定的偏执和医学迷信。


原来的方法简单而有效。它要求我们要密切关注自己,识别风险因素,了解自己身体机制并重新审视自己的存在。


关键是你必须要了解你自己,抓住衰老带来的最微妙的变化,这些变化将是你自我更新和获取不同力量的最初的障碍。


这本书提出了一个动态发展的计划,这个计划能够指导你对各种身体检查进行评估和比较,让你最终能够确定当前和未来的一些风险因素。这本书同时还对以下这些必不可少的项目提供了一些有用的信息:


活得更好,更长久pdf/doc/txt格式电子书下载 评估你的动脉状态,进而评估动脉硬化和动脉粥样硬化的风险;


活得更好,更长久pdf/doc/txt格式电子书下载 评估细胞衰老的风险和细胞膜退化的风险;


活得更好,更长久pdf/doc/txt格式电子书下载 评估饮食相关的风险和运动不足的风险;


活得更好,更长久pdf/doc/txt格式电子书下载 评估各种激素分泌的状况,准备所需的激素替代疗法;


活得更好,更长久pdf/doc/txt格式电子书下载 评估每个个体的不同健康状况。

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我应该重申抵抗衰老首先应该是一个动机的问题。我们每个人都可以选择不去追求达到抵抗衰老的目标,但是我们应该知道,我们会因此将自己暴露在一个或快速的、或缓慢的、不可控的衰老的过程当中。


2.关于永恒健康的梦想


我所说的突变时期是从50岁开始的。我们是可以做到避免那些女性更年期和男性更年期的症状带给我们的极大痛苦的。

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我们开始衰老的迹象常常以一种杂乱而无序的方式出现,包括:体重增加、皮肤明显衰老、性衰竭、性欲丧失、视力和听力失调、记忆问题、脱发、关节疼痛,失去大多数生活兴趣、不愿意社交、乳房下垂、大腿内侧发胀、肌肉疲劳、肌肉无力等等,无奈的现象就这样产生了。我们受到身体和健康资本管理不善的全面影响。


事实上,机体的不同元素间的平衡决定了我们身体的健康状态,打破这种平衡将意味着疾病。这样一来,40岁左右的人身上发生的失去活力的小迹象也会被认为是“疾病”的一部分,也就是尽管衰老普遍存在,但衰老也是一种疾病。


当我们的身体失去平衡状态时,各种系统的组成彼此协作不再默契和融洽,当各个系统之间发生冲突或者不再识别对方的时候,就是身体和谐的凝聚力丧失的时候。


身体这种整个机体和谐的缺失,使我们感觉受到威胁和危险,一种无助感油然而生。这种紧张的生活状态本身就会使我们对所有疾病的发病产生一些想象,想象着这个简短的生命会最终死亡。这是目前我们无法改变的状况,身体健康总有一天会消失,但是我们可以改善它。健康所需要的就是让我们清楚地看待自己,这是问题的根本原因。我们身体各项功能之间平衡才能确保身体健康、长寿,并有意义的生活。


我们希望活得像传说中的那样不朽和青春永恒,这个梦想与世界本身一样的古老,而且在我们的思想中早已根深蒂固。生物学家让·罗斯丹(Jean Rostand)也怀抱有这个永恒健康的梦想,他在1935年提出疑问:“难道除了运气和境遇,就没有其他的因素可以决定我们生命的长短吗?”


罗斯丹与衰老对抗的战斗在很大程度上依赖于生物学家亚历克西斯·卡雷尔(Alexis Ca

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