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书名:心理小百科pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:

作者:子夜著

出版社:新世界出版社

出版时间:2009-03-01

书籍编号:30624996

ISBN:9787510401084

正文语种:中文

字数:248737

版次:1

所属分类:社会科学-心理学

全书内容:

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版权信息


书名  心理小百科


作者  子夜


出版社  新世界出版社


出版日期  2009.3


ISBN  978-7-5104-0108-4


版权所有 侵权必究

内容提要


《心理小百科》一书,就青少年各种心理问题,如抑郁心理、学习心理、社交心理、挫折心理、早恋心理、青春期性心理、青少年网络心理等,作了详尽、科学的介绍,并提出了相关的建议和改善方法,帮助青少年朋友正确认识自我、认识人生!此外,书中还介绍了大量的心理健康知识,以帮助青少年丰富知识、提高修养,促进青少年对心理问题的深入了解,并进一步引导青少年的行为,为青少年的心理健康保驾护航!

序言


青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期,是一个朝气蓬勃、充满活力的时期,是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期,同时也是一个变化巨大,面临多种危机的时期。据专家估计,我国目前初中生心理不健康的约为15%,高中生约为19%。


在心理咨询中,青少年期常见的心理问题大致表现如下几个方面:


心理障碍


青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁,因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。此外,青少年还有浮躁、易怒、虚荣、自卑、空想、依赖等常见的心理问题。


学习压力


对于不少青少年而言,唯一的任务就是读书。中学生学习负担过重,常给他们带来沉重的心理压力,因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。


人际交往的压力


随着年龄的增长,独立意识的增强,青少年与社会的交往越来越广泛,他们渴望独立的愿望日益变得强烈,社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。


早恋心理


青少年正是情窦初开的年纪,容易为异性所吸引,从而出现恋爱、痴情、暗恋等问题,由此而出现了种种问题,如上课分心走神、精神恍惚,学习成绩突然下降;情绪起伏大,心神不宁;心中充满困惑,有非常大的压力等。


产生性烦恼和性困惑


性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化,常会导致青少年的心理冲突。


沾染不良习惯和不良嗜好


青少年期虽然心身发展较快,但此时他们思想尚未成熟,对社会的认识能力、辨别是非能力不强,自我控制能力差;同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响,易养成不良习惯和沾染不良嗜好。


总之,青少年期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段。这一阶段,与成年人相比仍具有心理承受力比较脆弱、缺乏自制和自我调节力等心理特点,容易出现各种心理、情绪和行为问题。因此,青少年各种心理健康问题必须引起社会、家长以及青少年自己的重视。


本书就青少年各种心理问题,如抑郁心理、学习心理、社交心理、挫折心理、早恋心理、青春期性心理、青少年网络心理等,作了详尽、科学的介绍,并提出了相关的建议和改善方法,帮助青少年朋友正确认识自我、认识人生!此外,书中还介绍了大量的心理健康知识,以帮助青少年丰富知识、提高修养,促进青少年对心理问题的深入了解,并进一步引导青少年的行为,为青少年的心理健康保驾护航!

第一章 心理小常识


心理学概述


什么叫心理学


心理学,是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。心理学以人的心理现象为主要研究对象,它既研究人的心理,也研究动物的心理(研究动物心理主要是为了更深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律)。所以说,心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。


心理学一词来源于希腊文,意思是关于灵魂的科学。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思,因为古代人们认为生命依赖于呼吸,呼吸停止,生命就完结了。随着科学的发展,心理学的对象由灵魂改为心灵。直到19世纪初叶,德国哲学家、教育学家赫尔巴特才首次提出心理学是一门科学。而原先,心理学、教育学都同属于哲学的范畴,后来才各自从哲学的襁褓中分离出来。科学的心理学不仅对心理现象进行了描述,更重要的是对心理现象进行说明,以揭示其发生发展的规律。


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有人说:“学心理学的人能看透别人的心理,知道他人心里想什么,好厉害!”这些说法把心理学神化了.其实,心理学就是一门研究人心理活动规律的科学。心理学家只是在尽可能的按照科学的方法,间接的观察、研究或思考人的心理过程(包括感觉、知觉、注意、记忆、思维、想象和言语等过程)是怎样的,人与人有什么不同,为什么会有这样和那样的不同,即人的人格或个性,包括需要与动机、能力、气质、性格和自我意识等,从而得出适用人类的、一般性的规律,继而运用这些规律,更好的服务于人类的生产和实践。


心理学产生的标志


在逻辑层面上,心理现象包括感觉、知觉、表象、记忆、思维、想象、情感和意志等,到底那一种心理现象的出现标志着心理的诞生?即心理产生的标志是什么?又是何种心理现象的产生宣告了心理的产生?


我们知道,有现象必有其本质,心里导致心理现象的产生。在所有心理现象中哪一种才是最先产生而又最基本的心理现象,且能合理推出发展其他心理现象?显然是感觉。只有感觉才是产生的最早又能发展出其他的心理现象,所以感觉应该是心理诞生的标志。


这里可以从三个方面来说:


(1)感觉是其他一切心理现象的基础,没有感觉就没有任何心理现象。感觉诞生了,其他心理现象才能在感觉的基础上发展起来;感觉是其他一切心理现象的源头和“胚芽”,其他心理现象是在感觉的基础上发展、壮大和成熟起来的;感觉是其他心理现象大厦的“地基”,其他心理现象都是建立在感觉的基础上。


(2)个体心理学表明:刚出生的婴儿就只有无条件反射和简单的感觉,而知觉和表象等都还没有发展起来,但却不能否认婴儿就没有心理。心理随着感觉的诞生而诞生,一旦有了感觉也就有了心理。而其他一切心理现象都是以感觉为“胚芽”发展起来,是胚芽成长的不同阶段。随着婴儿的发育,其心理也逐渐发展起来,心理现象将会愈来愈复杂。


(3)动物进化史也表明了感觉是心理产生的标志和“胚芽”。感觉是在什么时候产生的呢?也就是说感觉是在动物进化史中的哪种动物身上开始出现的呢?最开始出现心理现象的动物是腔肠动物。具有网状神经系统的腔肠动物以简单的感觉对外界刺激作出反映,腔肠动物具有最简单最低级的心理现象,也就有了心理。以后随着动物的进化和发展,肛肠动物的心理也在逐渐发展,丰富,并逐渐出现了知觉、表象、想象和思维等。心理进化史是动物进化史的附着物,并随着动物的进化而进化的。心理也是从只具有感觉的动物随着生物的进化而发展起来的,心理在感觉的基础上随着生物的进化而纷繁复杂起来,出现了知觉、表象和想象等,直至出现了意识和思维等高级心理现象。


心理的健康状态


什么是心理健康


世界卫生组织给健康下的定义为:“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组织对健康的定义中可以看出,与我们传统的理解有明显区别的是:它包涵了三个基本要素:躯体健康、心理健康以及具有社会适应能力。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准,全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分,两者密切相关,缺一不可。这就是健康概念的精髓。


我们再来细说一下心理健康的具体内容。


1、积极有效的心理状态


能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应,不同层次的人所具有的反映也不一样。但是健康的心理一定要有好的智力条件。


2、健康的人格


健康的人格就是要有好的自我意识,知道自己是属于什么样的状态,跟周围是什么样的关系,这样才能做出比较准确的判断和选择。


3、社交的能力


如果不会处理人际关系,再聪明的人也不会成功。要有良好的社交能力,需要把握一些重要的原则。


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(1)平等原则。不管贵贱高低,我们在人格上都是平等的,首先要尊重他人,别人才能尊重你。


(2)相容性原则。人跟人肯定不一样,只能求大同存小异。每个人生活的方式不一样、习惯不同,所以大家都要互相容忍一些,同学之间更是如此。


(3)互惠互利原则。根据英国心理学家的一项调查,平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人要多活三到五年。朋友很重要,但要有好的朋友,朋友之间要互相关心,要互惠。


(4)守信原则。守信从心理过程来讲就是保持一致性,使我们对将要发生的事情能有一个预测,有了好的预测,才能有好的行为。


4、保持情绪的稳定性


人遇到高兴或者不高兴的事,都不能让情绪表现过激。生活或工作中有很多事情是我们不能接受的,要学会自我控制,该忍耐就要忍耐,吸取经验教训,进一步提高。


5、具有抗打击和康复的能力


有些人遇到打击一下子就垮了,有些人却能够在刺激中承受忍耐。如果一个人一辈子从来不受任何打击,那他也一定会在某次打击中一蹶不振。


心理健康与生理健康


不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上,这是不正确的。在现实生活中,心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的,心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻,心理长期处于一种抑郁状态,就会影响内激素分泌,使人的抵抗力降低,疾病就会乘虚而入。一个原本身体健康的人,如果老是怀疑自己得了什么疾病,就会整天郁郁寡欢,最后真的会导致一病不起。


因此,在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼,另一方面更要陶冶自己的情操,开阔自己的心胸,避免长时间处在紧张的情绪状态中。如果感到自己的心情持续不快时,要及时进行心理自我调试,必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助,以确保心理和生理的全面健康。


随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来,我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高;人们的生活节奏不断加快,时间越来越宝贵,人越来越为效益所趋使;自主的、创造性的劳动和高级的智力劳动越来越多;人们的活动范围在不断拓展,人与人的交往越来越多,处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免;各种各样的竞争强度也越来越巨大,人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。


在现实生活中,有许多所谓的正常人整天愁眉苦脸、心烦意乱、以安眠药渡日,长期在苦闷绝望中挣扎、煎熬,甚至走向自杀的绝路;有许多人终日以酒为伴、沾酒就醉,打人骂人;有许多人与人敌对、冲突、诉讼、犯罪;有许多人常常感冒,患高血压、关节炎等非器质性疾病,甚至身患绝症、早亡;有许多人无能、失意、潦倒、贫穷;有许多学生学习不好;有许多人苦恼于性问题;有许多人不能和人正常的交往融洽相处,整日疑神疑鬼;许多家庭因成员的精神病而搞的苦恼万分;许多夫妻不和、争吵、打闹……


我们每一个人生下来都是有一个健康的心理,但由于我们在生命历程中所受到的心理伤害而改变、扭曲。生活中的所谓正常人,其实并不在人的最佳状态,只是处于最佳状态与疾病之间的亚健康状态。我们实际离自然赋予我们的能力有很大的差距。


生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里,就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始意识到了心理健康的重要性,越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。


所以,让我们运用心理科学保持我们自己和亲戚朋友的心理健康,以较好的身心状态学习、生活,享受人生。


心理的不良状态


什么是心理不良状态


心理的不良状态,又称第三状态,是界于健康与疾病之间的状态。是正常人群中常见的一种亚健康状态,它是由于个人心理素质(如过于好胜、孤僻、敏感等)、生活事件(如学习压力大、竞选失败、被老师批评等)、身体不良状况(如长时间学习带来劳累、身体疾病)等因素所引起。它的特点是:


1、时间短暂


这种状态持续时间较短,一般在一周以内能得到缓解。


2、损害轻微


这种状态对社会影响比较小。处于此类状态的人一般都能完成日常工作学习和生活,只是感觉到的愉快感小于痛苦感,“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”是他们常说的词汇。


3、能自已调整


有这种状态的人大部分都能通过自我调整如休息、聊天、运动、钓鱼、旅游、娱乐等放松方式使自己的心理状态得到改善。小部分人若长时间得不到缓解可能形成一种相对固定的状态。这小部分人应该去寻求心理医生的帮助,以尽快得到调整。


如何面对“亚健康”


你是否整日忙于学习,考试或是学分名次而没有属于自己的闲暇时间?你是否经常感到头痛头晕、疲劳乏力、失眠健忘、情绪低落却找不到病因。那么,心理学家就要提醒你:灰色健康正悄悄逼近你,你很可能已经或者快要走进亚健康的心理状态。


在这个竞争激烈的现代社会,我们与外界的信息交流越来越直接、快捷。但心理的空间却越来越狭小,遭遇到诱惑和冲击的次数越来越频繁,比如为了得第一,为了上最好的学校等。如果说心理疾病离大多数人还很远的话,那么,灰色的心理状态却正悄悄逼近我们。如果我们把白色比作健康的心理状态,黑色比作不健康的心理状态。那么,介于黑白之间的灰色正是处于第三状态的亚健康心理状态。处于这种状态的人,是心理障碍的易感人群。由于长期紧张的精神压力(无论学习生活)而使其处于焦虑、应激状态下。如果长期“消化不良”,就会积劳成疾,导致情绪低落和“心力衰竭”状态,诸如对任何事都不感兴趣、学习效率下降、敏感多疑、思维狭窄、忧心忡忡、焦虑抑郁,常伴随着说不出理由的焦虑不安感。


美国心理学家梅尔杰斯为“第三状态”的亚健康易感人群描绘的画像是:情绪低落、自卑、放任冲动、角色混乱的人。心理疲劳积累到一定程度,必定通过生理症状或异常的行为表现出来,心理障碍最终引发了身体疾病。


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压力研究的奠基人塞尔叶在几千例尸体解剖的基础上得出结论:大多数人并非死于年老本身,而是死于由长期持续的压力反应而造成的器官损伤。有人调查了54名猝死的男子,其中41人死前精神抑郁已达数周,并表现出某种程度的精神紧张、抑郁沮丧、消极悲观、愁绪重重。


其实,灰色健康并不可怕,然而由于它不能显现出疾病状态,因此常常被人忽略。1997年8月19日,某广播电台著名节目主持人在家中自杀。此后,上海、广州的两位广播电台热线谈心节目的主持人也相继自杀。据心理学家估计,这些人在自杀前很可能已经是处于灰色地带的隐性病人。


事实上,这种危险正随着现代生活的加快在人群中日益普及,它不仅是那些在旁人看来家庭美满、事业有成的成功者的麻烦,甚至正值花季的青少年也会“感染”。青少年的心理健康已成为一个引人注目的教育和社会问题。有一个五年级的男生一走进教室就觉得噪子奇痒,吞咽困难,上课时也干咳不止,老师以为他在故意捣乱,且屡教不改。后被医生确诊为“神经性咽喉综合症”,而寻其原因竟是由于学习紧张、心理压力过大引起的。


亚健康心理并不是无药可救。因为真正使人脆弱的不是事件本身,而是人们对事件所做的反应。所谓“解铃还须系铃人”。也正如同心理学家特罗茜·罗尔在谈到“心病牢狱”时所说,“正因为它是我们自己构筑的,我们就有能力用自己的双手打

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