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大漠长河pdf/doc/txt格式电子书下载

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书名:大漠长河pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:首部全景式展现中国荒漠化现状图文书,同名纪录片获国际纪录片“金熊猫”奖评委特别奖

作者:中央新影历史节目部著

出版社:中国人民大学出版社

出版时间:2013-12-01

书籍编号:30666703

ISBN:9787300184838

正文语种:中文

字数:95939

版次:1

所属分类:社会科学-社会学

全书内容:

生理周期美容,呵护自己做美丽女人


体验者:(湖北)李子桦 职业:公司经理 年龄:35岁


我有一个幸福的家,老公爱我,孩子聪明,还有一份收入不错的工作,按理,我应该非常快乐。可是,我快乐不起来。我肌肤越来越差,身材越来越臃肿,上班精神不振。而且,每月总有那么几天情绪低落,还动不动就发脾气。每逢那时,老公便小心翼翼,唯恐得罪了我。


一个月前,又逢经期来临。由于身体不适,我便早早下班回家休息。


谁料,回到家,老公却打来电话说,今晚有事又要加班。我告诉他,我不舒服,还没吃饭。他急急地说,你去叫外卖吧!便匆匆挂断了。


他对我也太不关心了。我叫了份外卖,吃完后,便生气地上床睡觉了。可怎么也无法入睡,索性起床不睡了。


当我经过洗浴间那面大镜子时,发现镜中的自己面容浮肿,肤色暗黄,满脸褐斑与细纹,真是惨不忍睹。我叹了口气,想到各方面都很优秀的老公最近频频加班,难道他厌恶我难看,有了外遇,才借口加班的?我胡思乱想着,给老公打电话,他居然不接,我更生气。看着墙上时钟已指向深夜11点,便将门反锁,手机关机。


近12点,老公才回家,用钥匙怎么也开不开门,便在外使劲按门铃。我装熟睡,不理会。


好久没了声响,我打开门,才看见,老公正拎着一袋东西站在门外束手无策。


见我不开心,老公解释说,今晚的工作实在无法脱身。我没吭声。


老公打开手袋,讨好地将一条漂亮的裙子送给我,我展开裙子,竟然是我不喜欢的韩版,心想,他连我爱穿什么款式都不知道,心里哪有我?


我越想越生气,将裙子扔到地上,朝他嚷,你就会买这式样!老公看着我,一脸无辜。


想到他加班连电话也不接,便讥讽说,公司没你加班就不能运转了?


老公不认识似的看着我,默默地将裙子从地上拾起,重新包装好后,放回衣橱里,不声不响地上床去睡了。当然,那晚我们谁也没理谁。一连好几天,彼此不说话。


想想自己无理取闹很过分,也很想同他说话,可又拉不下面子。


正想着该以怎样的方式与老公和好时,那日老公临上班前,居然给我留了张字条:


老婆,是我错了!我平时对你关心不够,才让你生气的。其实,女人的生理周期是更需要人呵护的,可我忽视了,老婆,对不起!要知道,生气会让女人变丑的,为了我有个漂亮老婆,针对你的生理周期,我专门制作了一套美容计划,分为四个阶段:月经期、排卵期前一周、排卵结束及月经前一周。你自己照着操作吧!不懂的问我。


月经期:肌肤干燥,应彻底保湿


我的症状:每在经期的第二、三天,便会感到全身乏力,坐卧不安,情绪不好。


老公顾问:因经期荷尔蒙分泌减少,皮肤变得特别干燥,毛孔也变得粗大,这是导致身体不适的缘故。


操作:我采用保湿度较好,且具有紧肤作用的护肤品,改变以往失血就暴饮暴食,企图通过食物补回血的方法,而是多吃猪血,鸡血、动物肝脏等含铁质丰富的食品,还吃能提高吸收铁质的蛋白质,如鸡肉、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。


这段时间容易增胖,我每天都坚持散步、做健身操等促进人体新陈代谢的有氧运动,有时,我也进行芳香疗法,或者洗个泡脚浴。


整个经期下来,我不仅没有发胖,连肌肤也变得紧实、水嫩了不少。


经期内用电脑办公,眼睛极易疲惫。我先在眼周搽些冷霜,用手指在眼周轻轻拍击,并作圆形摩擦,有酸痛的感觉后,擦去冷霜,用脱脂棉蘸1%的硼酸水盖在眼上,10分钟后擦干,眼睛的干涩感便没有了,视力清晰了不少。


排卵前一周:减肥好时机


我的症状:皮肤较平时有弹性,富有光泽,而且,气色也好。


老公顾问:这是荷尔蒙分泌最旺盛阶段,肌肤较湿润。


操作:我采用一般面膜敷脸,对面部也仅采用简单清洁护理。由于,此阶段减肥最有效。我便尽量控制饮食,做适量的健身、跑步等运动,增加新陈代谢。


虽然有点累,可几天下来,我腰上的游泳圈竟小了一大圈。


排卵结束期:做好美白护理


我的症状:此阶段,脸上又变得油腻腻的,并长满了斑点与细纹。


老公顾问:这是因为排卵结束后,皮脂分泌渐多,黑色素活化的缘故。


操作:我选用一些清爽型的化妆水,如芙丽芳丝保湿水。外出时,抹上防晒系数较高的防晒霜,戴遮阳帽,避免肌肤受到紫外线的灼伤。


几天后,肌肤油腻的现象没有了,斑点与细纹都减少了些。


月经前一周:注重保养


我的症状:脸上长满了痘痘、斑点与暗疮,身体和脸都有稍微的水肿,心情总是莫名烦躁。


老公顾问:此时的肌肤油脂分泌增多,容易过敏、变粗糙、长暗疮,身心状况都开始不稳定。


操作:我注重给肌肤补充水分,经常用些补水面膜,并选择有益于敏感肌肤的清洁用品。由于情绪不稳定,我此时多听轻松的音乐,注重调节情绪。


此时食量会大增,我也不刻意节食,尽量少吃油腻,多吃清淡蔬菜与水果,并控制不吃零食,并改掉吃太咸食品的习惯,多摄含镁、维生素B族的香蕉、矿泉水及动物肝脏等,以促进新陈代谢。


很奇怪,以往这阶段脸上都是星罗棋布的斑与痘,如今却没了,而且,肌肤水润。


一月后,我身体疲惫的症状消失了,上班精力充沛,肤色白里透红,浮肿的面容也变得紧致、光滑,连身材也苗条了。老公说,做美丽女人,首先要懂得呵护自己的生理周期健康。


排卵期推算:月经周期天数减去18天为排卵第一天,月经周期天数减去11天,为排卵最后一天。

汗蒸排毒,我看行


体验者:(湖北)彭扬子 职业:自由撰稿人 年龄:30岁


我是一个写手,整日坐在电脑跟前,熬夜、久坐和电脑辐射,让我的“面子”出了问题。便秘,皮肤粗糙,有色斑,腰和腿都变粗了。这些问题,在25岁后,就顽固地和我较劲。所以,平日里,我除了写稿就是研究如何美容。


时间长了,竟然也成了圈里小有名气的“美容专家”了。平日,有不少作者和读者朋友发信来咨询我,美丽事业,是女人的共同事业,我也乐意帮助哦。


一次,我收到了一个叫“樱子”的山东女孩发来的SOS求救信:


姐姐你好!


我是一名文案策划,今年26岁,仍然单身。不怕对姐姐说句见笑又可怜的话,因为长得丑,连爱情是什么滋味我都没品尝过。也曾暗恋过一个男孩,当我对他表示好感时,他竟然毫不客气地当着众人面递给我一面镜子。意思是,让我先照照自己!那天,我连死的心都有了。我知道自己长得难看,配不上他,可我很喜欢他。


上大学时,我也并不难看。可自工作后,我肤色就变得暗黄、油腻,还布满了黄褐斑、细纹、痘痘。由于很少运动,身体的赘肉越来越多,经常性地腰酸背痛、小感冒、便秘,连情绪也变得易焦易躁,人超乎年龄地显老。眼看身边的好男孩,一个个全被挑走了,父母也很焦急。各式各样的化妆品、减肥产品买得不少,可见效不大。姐姐,有没有健康有效的美容方法呀?帮帮我吧!


收到樱子妹妹的信,我很同情她的处境,很想尽快帮到她。


我先分析了一下樱子的情况:时常熬夜、又不爱运动,很少流汗。体内积存的废物、毒素、尿酸、重金属等有毒物质,慢慢侵害身体,让身体呈现亚健康状态。


如此,要解除她的烦恼,排毒是一定的了。可是,我曾用过的排毒方法都是长期见效的,很难坚持,且效果不明显。这样想着,我突然想起了两年前我曾体验过的一种韩国流行的美容——汗蒸。对呀,为什么不介绍给她呢。


汗蒸,是需要在美容院的汗蒸房或者专门的汗蒸馆进行的。


汗蒸房的主要材料是电气石板,也称托玛琳。电气石板用天然电气石原矿切割加工而成,它是一种晶体状的硅酸盐矿物质,具有热电性和压电性。在受热、受压或者受到其他能量激发时都会产生电荷,释放出大量的负离子,抑制细菌繁殖,活化皮下细胞。一般的汗蒸房为木质结构,还会配置红外辐射光源,美容时让光波穿透肌肤,直至深层组织使其和人体细胞产生共振,对人体细胞进行光按摩。


1.准备工作。


进汗蒸房前,先要卸掉妆容,避免影响出汗效果,还要提前将二便排净,饮食不能过饱,也不能空腹体验。


然后,打开地面和电气石砖(托玛琳)的电源开关,待地面和电气石砖有温热感后,再打开墙面的电源开关。


在等待升温的这段时间,可以换上宽松舒适的衣服,做15分钟的适量运动,调整呼吸。待汗蒸房的室温达到40℃左右,做几次深呼吸,让情绪舒缓后,便可进去。


为防止汗蒸中饥饿难受,可以带些食品或装有500毫升以上温开水的饮水杯,补充体内水分。


2.体验感受。


刚进去,有些闷热的感觉。里面温度略比人体温度高,还是能够承受的。


适应下来后,热量自脚底循环全身,感觉全身毛孔都张开了。此时,身体内环境打通,电气石持续释放出来的天然负离子使人体完全放松,紧张情绪得到舒缓,体内血液循环加速。有废物随汗液从前胸后背渗了出来,甚至,手臂上、大腿上、面部都是黏黏的汗,简直可用挥汗如雨来形容。


注意:此时,不宜擦汗,排出的汗液再吸收到汗腺里,有保湿的功效,能让皮肤变得光滑、细嫩而又不黏。为彻底排出体内污物,可以多喝些温开水,汗液会排出得更多。


汗蒸40~60分钟后,走出汗蒸房,体内废物没完全排出,毛孔仍然会持续出汗。休息一会儿,让毛孔自行关闭后,再用干毛巾擦拭。


此时,摸肌肤,便会感觉很光滑,细嫩,浑身轻松了不少。


3.阶段效果。


一周后,会发现脸上的斑点少了很多,细纹、痘痘没了,肌肤光亮,心情很好。


一个月后,肌肤变得雪白亮丽,富有弹性,腰酸背痛的小毛病不见了,就连小感冒也不频发了,便秘、失眠的毛病也好了。称体重可以减到10斤以上。


汗蒸,男女均可适用。需要注意的是,传染病者,性病、醉酒者、皮肤病患者、孕妇、幼儿、甲状腺亢进者、体内有钢板或钢钉等异物者、心脏病患者都不适宜使用。感觉到有些头晕或不适症状,可立即中止,适当休息后再进去。


另外,汗蒸的过程中,不宜频繁出入,以免影响效果。


体验后10~24小时内,身体细胞处于重新修复和整健过程中,因此,汗蒸后的4小时不宜淋浴,2小时内不能抽烟,不能饮用冷饮食物,用毛巾擦干身体即可。饭后、饮酒后都不宜立即进行汗蒸。不能多蒸,一周两次最好,否则,易流失体内养分。


由于汗蒸不像蒸桑拿那样湿热难受,具有非常明显的排毒、美容美肤和瘦身减肥效果,汗水也没有任何臭味,是当今世界最流行的SPA形式。


有条件的可买一间家庭式汗蒸房,美容健身器材店均有出售,大约在4 000元左右。


没条件的,可到专门的汗蒸馆,让身体出汗,排出毒素。也可以到建材店购买电气石板,在室内装修时,请专业人员将电气石用水泥衬底铺于地面、墙面,用石板胶粘铺在带有加热器的硬质平板上,作为汗蒸房使用。

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