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大学生心理健康教育(微课版)pdf/doc/txt格式电子书下载

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书名:大学生心理健康教育(微课版)pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:

作者:蒋传发,邹亚超

出版社:人民邮电出版社

出版时间:2018-08-01

书籍编号:30671320

ISBN:9787115485434

正文语种:中文

字数:175897

版次:1

所属分类:社会科学-心理学

全书内容:

大学生心理健康教育(微课版)pdf/doc/txt格式电子书下载






















内容提要


本书结合当前大学生的心理健康状况,简要介绍了我国大学生的心理健康理论知识,并具体针对大学生在认知、情绪、意志、行为等过程心理和人格、能力等个性心理中表现出来的发展特点及在学习、生活、人际、恋爱、网络、职业等多种实践中遇到的困惑进行了讲解。书中既有理论方面的阐述,又有大量拓展性的阅读材料和案例分析,还有心理测试与训练的操作环节,具有较强的可操作性和自我指导意义。本书不但能帮助大学生解决实际生活中遇到的心理困惑,而且益于促进大学生的健康成长和全面发展。


本书不仅可以作为大学生心理健康教育与辅导方面的通识教育课程的教材,而且可以作为高校相关教职人员了解大学生的参考书,还可以作为青少年健康成长的指导手册和青年人提高自身心理素质的自学用书。

前言


新时代为大学生提供了前所未有的机遇,但同时也给他们带来了无法估量的压力。大学生是一个承载着社会、家长高期望值的群体,自我定位高,成才的愿望非常强烈,但他们的心理发展尚未完全成熟、稳定,心理承受和适应能力相对较弱。面对自我冲突的“内忧”和社会适应的“外患”,大学生们要不断地学习与探索,才能一步步地成长、成熟和进步。


加强大学生心理健康教育,对于高校贯彻落实以人为本的科学发展观,推进素质教育,增强大学生思想政治教育的实效性,促进学生个性的健全发展,为建设和谐社会培养身心健康的合格人才,具有重要意义。大学生心理健康教育可以充分挖掘大学生的心理潜能,培养良好的心理素质,促进人格和谐发展,增强他们的社会适应能力,从而最大限度地实现其人生价值。


本书结合大学生的成长阶段性特点,针对大学生普遍存在的心理健康问题,从心理发展与健康的角度出发,以大学生的心理困惑为切入点,分别对新生适应、自我认识、人格完善、学习成才、创造能力、情绪管理、人际交往、恋爱交友等基本问题进行指导,同时也对新形势下的性心理、网络依赖、职业规划等新问题进行了阐述。本书在编写中借鉴了当前心理健康教育方面的最新理论成果和实践经验,力求突破传统,有所创新,实现理论内容的严谨性和形式结构的新颖性的结合,是大学生健康成长的指导手册。与目前教材市场上的其他同类教材相比,本书具有以下特点。


①内容全面。本书内容从开学之初的新生适应直至毕业之前的职业辅导,跨越了整个大学阶段。通过对大学生心理健康知识的传播,可以使大学生能够认识自身心理活动与个性品质,让大学生了解一些心理学的一般理论,掌握一些心理调适的方法,树立心理健康意识。


②实践性强。本书的每一章都提供了自我心理测试的工具,可供大学生借助心理测试的结果,对自己的心理健康状况有一个客观的评价和真实的了解。此外,书中还设计了心理训练的环节,大学生可以通过一个个心理游戏和训练,进行体验和探索,完成从知到行的过程,从而提高自身的心理素质与水平;教师也可以借助这些训练实现教学的互动性。


③案例翔实。教材的每个章节都收录了多个心理案例和咨询手记,这些案例典型、真实,贴近大学的生活实际。通过对案例的翔实描述和深入分析,可以让大学生对该章节内容认识得更加深刻,对如何进行自我调适有所启示。


教师在讲授本书的内容时,可根据各校具体的教学计划和教学条件等实际情况,对书中的内容进行选择,对相应的学时进行适当的增减。以下是建议学时分配表。

建议学时分配表

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本书由蒋传发和邹亚超任主编,王京军、张建萍、刘静怡、郭爽和邹金霞任副主编。本书在编写过程中,参考和使用了有关资料,在此谨向这些资料的作者致以诚挚的谢意。


编者
2018年5月

第1章 大学生心理健康导论
——做一个心理健康的大学生


拥有健康并不等于拥有一切,但是失去健康却等于失去一切。


——马勒


1.1 心理健康的标准


小游戏:请根据自己今天的身体状态,标出自己在坐标上的位置,然后与同学的比较一下,看看有什么不同。

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与同学的相比,自己坐标的位置是更偏向于健康状态还是更偏向于疾病状态呢?事实上,我们每人每天的身体状态在这个坐标上的位置总处在动态中;如果今天头很痛,还有些咳嗽,自己的位置可能就会偏右一些,而在精力充沛的状态下,位置则会偏左一些。


美国哲学家欧文曾经说过“健康是富人的幸福,穷人的财富”,人生必须拥有健康,才能拥有一切。


有一个故事,说的是假如人一生的幸福是由“1”和后面的“0”组成的,那么“1”就代表健康的身体,后面的“0”就代表“妻子,孩子,房子,车子……”,即你所拥有的一切。然而只有当“1”存在的时候,后面的“0”才有意义,才越多越好;如果“1”不存在了,则后面的“0”再多也只是“0”而已。


1.1.1 心理健康的概念


扫一扫

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心理健康的定义

国内外学者曾从不同角度阐述过心理健康的定义和内涵。第三届国际心理卫生大会(1946年)对心理健康是这样定义的:“所谓的心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围之内,将个人的心境发展成最佳的状态。”


正确理解心理健康的含义要注意以下3点。


1. 心理健康是多方面健康的统一体


心理健康包括健康的身体、正常的智能及良好的情绪状态,缺失任何方面,都不能说是达到心理健康。同时,这三者之间是相互影响、相互依存的关系,是相互作用的统一体。


2. 自身的心理健康状态不能与他人的健康相矛盾


不能以损害他人的健康作为成就自身心理健康的前提。心理健康的目标是追求自身与他人和谐共处的双赢状态。


3. 心理健康是指个体所能达到的最佳状态而并非完美的境界


心理是否健康要基于自身的条件,以自身作为参照系;同时,也不可以苛求完美,否则就是与健康之路背道而驰。


1.1.2 心理健康的状态


在前面的小游戏中,坐标两侧可以同时加上“心理”二字。即除了身体状态可以呈现从健康到疾病的动态变化外,人的心理状态也会呈现健康与疾病的两极化现象。


例如:在考试过程中,有的同学一进考场就会出现头晕、出汗、频繁地去卫生间的现象,而且面对答题时,甚至出现“思维狭窄”的现象,什么也想不起来了;严重的还伴有腹泻的症状。而一旦出了考场,这些症状就都会不治而愈。


尽管出现了一些身体上的症状,但上述现象用“考试焦虑”描述要比“病”态更为准确。由此可知,人的心理也会呈现“不健康”的状态。那么,如何鉴别人的心理状态是否健康呢?

阅读材料


心理常识

判断一个人的心理是否健康,应以其是否有良好的生活适应能力作为标准。这种标准也非常重视个人的心理感受。可以说,这种标准顺应现代社会的发展趋势,它不仅为众多的专家学者所倡导,而且为越来越多的民众所接受。


长期以来,对于人的精神是否正常,人们习惯于以非白即黑的标准判断:要么是个正常的人,无论其思想和行为有多大的变化和异常;要么是个精神病患者,无论其疾患有多大的好转。这种非白即黑的判断,未免太简单化。国内学者张小乔提出了心理健康的“灰色理论”概念,如图1-1和表1-1所示,即人的精神正常与不正常没有明显的界限,而是一个连续变化的过程。具体来说,如果将人的心理正常比作白色,心理不正常比作黑色,那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域——灰色区域。灰色区域又可划分为浅灰色区域与深灰色区域。处于浅灰色区域的人只有心理冲突而没有人格的变态,其突出表现为由失恋、丧亲、工作学习不顺心、人际关系不和睦等生活矛盾带来的心理不平衡与精神压抑。深灰色区域的人则患有某种异常人格障碍和神经症。一般而言,浅灰色区域与深灰色区域之间无明确界限,后者往往包含前者。

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图1-1 心理健康“灰色理论”概念图

表1-1 心理健康“灰色理论”概念表

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1.1.3 大学生心理健康的标准


个体的心理怎样才是健康的?这是一个复杂的问题,因为心理健康与否没有一个绝对的界限,判断一个人心理是否健康是相当困难的。根据我国大学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征,其心理健康的基本标准可归纳为以下8个。


1. 智力正常


智力正常是大学生学习、生活、工作最基本的心理条件,是大学生胜任学习任务、适应周围环境变化所必备的心理特征,也是衡量大学生心理健康的首要标准。一般来说,能通过高考的选拔足以表明大学生的智商是正常的,且总体水平会高于同龄人。


衡量大学生的智力,关键在于看大学生的智力是否正常、充分地发挥了效能,判定的标准是:有强烈的求知欲和浓厚的探索兴趣;智力结构中各要素在其认识和实践活动中都能协调地参与,并能积极地发挥作用;乐于学习。


2. 接纳他人,适应环境


人生活在社会中,就像鱼生活在水中一样,离开了他人和他人的帮助,人将无法生存。所谓合乎常理地认识客观现实,是指对一些人人皆知的东西,认知不要有悖于常理。较强的适应能力是心理健康的重要特征。


个体应与客观现实环境保持良好的秩序,既要进行客观观察以取得正确认识,以有效的办法应对环境中的各种困难,又要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调,或改变环境适应个体需要,或改造自我适应环境。


心理健康的大学生,能与社会保持良好的接触,对社会现状和未来有较清晰、正确的认识,思想和行动都能跟上时代的发展步伐,与社会的要求相符合。这里所讲的适应,不是被动、一味地迎合,甚至与不良风气、落后习俗同流合污,而是在认清社会发展趋势的基础上,不逃避现实,努力提高自己,主动适应社会发展的要求。


3. 认识自我、悦纳自我


孔子曰:“知人者智,知己者明。”大学生要有正确的自我概念,并对自己采取现实主义的态度,客观地进行自我评价,这是大学生心理健康的重要条件。大学生是在与现实环境、与他人的相互关系及自己的实践活动中不断认识自己的。


一个心理健康的大学生对自己的认识,应比较接近实际,有自知之明,恰如其分地认识自己,摆正自己的位置,既不以自己在某些方面高于别人而自傲,又不以某些方面低于别人而自卑;面对挫折与困境,能够自我悦纳,喜欢自己,接受自己,自尊、自强、自立、自律,正视现实,积极进取。了解自己的长处,才会清楚自己的发展方向;了解自己的缺陷,才会少犯错误,避免去做自己力所不能及的事情。应对自己的优点感到欣慰,但又不狂妄自大;对自己的弱点既不回避,也不自暴自弃,做到善于接纳自我。


4. 具有健全的人格


人格是个体稳定心理特征的总和。健全的人格指个人的所想、所说、所做都是协调一致的。大学生人格健全的主要标准是:人格结构的各要素完整统一,具有正确的自我意识,不产生自我同一性的混乱,能以积极进取的人生观作为人格的核心,并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。


因此,心理健康的人的人格是健全统一的,其行为表现出一贯性和统一性;反之,其人格缺乏统一性,行为表现出不连贯,变化无常,如双重人格或多重人格等。


5. 心理行为符合大学生的年龄特征


人的心理行为表现是与人的不同阶段的生理发展相对应的,不同的年龄阶段往往具有不同的心理行为特征。对心理健康的人而言,其认知、情感、言行、举止应与其所处的年龄段相符合。如果一个人的心理行为,经常严重偏离自己的年龄和性别特征,这就意味着心理有问题。心理健康的大学生应该是精力充沛、勤学好问、反应敏捷、喜欢探索的。过于老成、过于幼稚、过于依赖都是心理不健康的表现。


6. 有和谐的人际关系


人总是处于一定的社会关系中,和谐的人际关系既是大学生心理健康不可缺少的条件,也是大学生获得心理健康的重要途径。


和谐的人际关系具体表现为:交往动机端正,乐于与人交往,在交往中具有稳定而广泛的人际关系;在与同学的交往中能保持独立的人格,有自知之明,不卑不亢;能客观地评价他人和自己,善于取他人之长,补己之短,并且宽以待人、乐于助人。良好而深厚的人际关系,是事业成功与生活幸福的前提。

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要学会和各种人和谐相处

7. 行为与社会角色相一致


社会角色,通俗地讲就是“身份”。在现实生活中,每个人在不同的场合或从不同的角度来看,都充当着不同角色,即有不同的身份,社会对各种角色有相应的要求和规范。如果个体的行为与其充当角色的规范基本一致,则说明其心理处于健康状态。


8. 有较强的情绪调节能力


情绪健康的标志是情绪稳定和心情愉快。情绪健康包括的内容有:愉快情绪多于负性情绪,乐观开朗,富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄自己的情绪,情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要,在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达;情绪反应的强度与引起这种情绪的情境相符合。当一个人心理十分健康时,他的情绪表达会恰如其分,仪态大方,既不拘谨又不放肆。


1.2 大学生心理发展的特点

阅读材料


读大一的小李向心理辅导老师倾诉自己的苦恼:“马上就要到假期了,漫长的两个多月,该怎么过呀!我与几位好朋友商量好了,决定一起去打工,因为打工会带来丰富的社会实践经验。可是,爸妈听了以后却不同意,说‘家里不缺那几个钱,把重点放在学习上才是最重要的’。怎么说都不管用,我很是烦恼,因为已经和朋友说定了……”

1.2.1 大学生心理发展的年龄特点


1. 身心发展


目前,大学生入学的平均年龄在20岁左右,正处于青年中期。这一时期是青年初期发展到成年人的过渡期,从心理发展的角度来讲,他们的心理发展正在迅速走向成熟而又未真正完全成熟。


从心理发展所依赖的两个条件,即生物属性和环境属性条件来看,大学生在大学时期,生理除了有些方面还继续保持缓慢的发展外,总体来讲已基本成熟。大学生的心理发展因此能达到较高的水平,总体表现出成年人心理的某些特征。然而,由于大学生所处环境的特点,以及心理发展阶段的局限性,环境因素对心理的影响作用受到了局限。

阅读材料
长大未成年
在向成年人角色转变的方面,当今许多青年人的生活追求和主观判断正在变得非常滞后与漫长,这便孕育了一个新的发展时期,即从十几岁末期开始到二十几岁中期结束的始成年期(Eme

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