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书名:你一学就会的催眠术pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:

作者:曹兴泽著

出版社:中国华侨出版社

出版时间:2020-08-01

书籍编号:30674257

ISBN:9787511381866

正文语种:中文

字数:123102

版次:

所属分类:社会科学-心理学

全书内容:

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版权信息








前言


催眠术是一种运用暗示等手段让被催眠者进入催眠状态,并由此产生神奇功效的方法。它是以人为诱导引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚的心理状态。催眠术能够直接作用于人的心灵,对于改变信念与行为模式有特殊的功效。随着研究越来越深入,催眠术的应用越来越广泛,涉及心理保健和医学界、商业界、教育界、体育界、司法界等多个领域。大量的临床实践也表明,催眠术在减压放松、消除身心疲劳感、改善睡眠、提高休息质量、调整心态、增强自信与改善情绪等方面都有神奇的功效。无论是对需要缓解压力、增强业务能力的职场白领,还是对希望增强记忆力、开发潜能的学生,无论是渴望放松身心、控制体重、提升自信心和表现力的爱美人士,还是对想要改善睡眠质量、强化免疫力的老年人都有着不俗的效果。


催眠术不是与人们生活不相干的奇怪法术,也不是遥不可及的高深修行,而是最直接最简单的帮助人们缓解压力的心灵放松手段。懂得催眠术,你可以帮助家人催眠,帮助同事催眠,或者自我催眠,与大家一起享受催眠带来的减压放松、消除身心疲惫、提高睡眠质量、调整心态、增强自信心与改善情绪等神奇功效。


舞台上的催眠表演是真的吗?催眠师可以让人做违背意愿的事吗?会不会成为一睡不醒的睡美人?催眠对所有人都有效吗?催眠真的可以控制人的大脑吗?催眠对人的身体有害吗?催眠真的可以减肥、戒烟,完善自身吗?……一切你想知道的催眠问题,都能在这里找到答案。但是,光掌握催眠的技术和理论是不够的,我们的目的是帮助读者应用相关的技术和理论去改变现状,完善自身,即学即用才是关键。睡不着?压力太大?焦虑?渴望事业成功?希望快速把产品销售出去?没有自信?……求助别人,不如自己用点催眠术!


事实上,只要掌握了基本的技巧和理论,催眠就像骑车、走路一样简单。


催眠这么好,会用它的人却非常少。鉴于此,我们推出这本《你一学就会的催眠术》。本书针对读者对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题,从神奇的催眠术、学习催眠术就是这么简单、催眠暗示、催眠诱导、自我催眠等方面系统介绍了催眠术的原理及作用机制,阐述了催眠与暗示的关系以及催眠诱导的各种方法,详细列举了现代催眠术专家惯用的催眠疗法,结合真实个案详尽揭示了改变生活状态、消除心理阴影、改掉怪异行为等催眠施术的全过程,让读者充分了解催眠的心理机制,并学会使用催眠术。


强大的催眠术,帮助我们轻松建立新的习惯与新的态度,拥有全新的个性与人生观!读完本书,你不但能学会帮别人催眠,还能学会通过自我催眠改善整体身心状态、开发个人潜能,随时随地解决问题。催眠这么好,还等什么呢?让我们一起来享用吧!

第一章 神奇的催眠术

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什么是催眠术


催眠术概述


现代科学日新月异,取得了无数惊人的突破,但是人类大脑精密复杂的运作机制仍然是个没有完全解开的谜。这样说来,学术界仍然对催眠性质及其作用机制众说纷纭便不足为奇了。这并不代表催眠是虚假的。实际上,科学家在实验中已经证明,人的大脑被催眠后确实会发生变化,催眠现象是真实可测的。而且,很多医学专家也已经认可了催眠在治疗某些病症、缓解疼痛方面卓有成效。然而,还是没有一个普遍接受的理论可以确切解释催眠的性质以及运作原理,现存的大量科学观点各有不同,有时还互相冲突。


催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的心理状态,其特点是受催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失,感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中,受催眠者遵从催眠师的暗示或指示,并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠时暗示所产生的效应可延续到催眠后的苏醒活动中。以一定程序的诱导使受催眠者进入催眠状态的方法就称为催眠术。


催眠术在中外民间源远流长,近一、二十年来,随着由单纯的生物医学模式向生理、社会、心理这一新的医学模式的转变,社会、心理因素对疾病和健康的影响日益受到重视,使催眠术有了新的发展。


根据不同的施术方式、时间和条件,催眠术的种类划分也很多。


按施术者可分为自我催眠、他人催眠。按暗示条件可分为言语催眠,即运用语言进行暗示;操作催眠,是用行为、动作、音乐或电流等作为暗示性刺激达到催眠状态。按意识状态可分为苏醒时催眠和睡眠时催眠。按进入催眠的速度可分为快速催眠和慢速催眠。按接受催眠的人数可分为个别催眠和集体催眠。按距离又可分为近体和远离,后者如电话、书信、遥控催眠。按催眠程度又可分轻度、中度和深度三种。


由于催眠术离不开暗示的方法,所以又可称为暗示催眠术,作为心理治疗的一种方法,也叫暗示催眠治疗。


什么是催眠


如果问100个催眠师,催眠的准确定义是什么,那么就可能会得到多于100种的答案。事实上,对于催眠的定义并没有一个统一的答案。通常人们对催眠到底是什么、不是什么是没有一个统一的定论的。大部分关于催眠的定义描述的是催眠是如何被导入的,而不是具体解释什么是催眠。


出于指导意义,一个简短而广泛的综合定义得到了大多数人的认可。它涵盖了催眠的所有要点:催眠是一种注意范围被集中缩小的状态,在该状态下,建议性和暗示性可以被极大地提高。


人们可以通过很多办法进入催眠状态,从而让外界的建议、信息瞬时或持久地进入深层大脑。但是催眠并不能直接改变人,它只是能让人保持长久稳定的、最有利于进行改变的状态。


治疗学所使用的催眠状态纯粹是为了帮助催眠师达到治疗的目的,在该状态下,很多积极的想法、价值观念等会被高效率地吸收并且导入人大脑深处,从而给人带来可喜的转变。对比之下,舞台催眠师所提出的催眠建议或指令只在舞台表演过程中发挥作用,而临床医学催眠师所发出的建议或指令会在催眠开始后保持长久的效用。


事实上,医疗方面的建议只是推荐给受催眠者的两种建议中的一种。有些建议或提示是用来立刻改变受催眠者的信念、态度或行为的,而另一些建议和指令是用来引导受催眠者的一种滞后反应的,这种反应只有在催眠后的一段时间才表现出来。这种建议或指令被称为催眠后指令。这两种建议形式都是有效的,而且在催眠过程中均被广泛应用。


催眠、沉思以及第一状态


催眠与沉思的区别是什么?由于用来定义两个不同的名词的方法有很多,所以,就不能保证哪种是对的、哪种会让人产生误解。问题的关键是,你自己如何看待催眠与沉思的关系,你是否认为它们是一样的。观点不同所下的定义自然也就不同了。催眠是一种注意范围被集中缩小的状态,在这种状态下,建议性和暗示性可以被极大地提高。要给沉思下定义就不那么简单了,因为沉思有很多种。如果你所指的沉思就是那种保持安静的状态,口中念念有词,然后达到心无杂念、心如止水的境界的话,那么这种沉思与催眠之间既有相似之处,也有不同之处。可以肯定的是,这种沉思的方法有时可以帮助沉思者进入催眠状态。但是这两者之间最大的区别就是它们的目的不同。催眠不仅仅是为了保持思绪的宁静,更重要的是利用这种精神状态来将自己想要的外部建议和指令导入大脑的潜意识中。沉思就不一样了,沉思者只是从大脑的自我平静状态中直接受益,它不像催眠那样可以得到自己想要的既定目标。沉思者只能通过不断的练习而振奋精神,保持平和的心态或得到某种满足感。除此之外,不像催眠一样能有所改变、完善。


此外,还有许多其他形式的沉思,其中有一种叫作“活动式沉思”。在这种形式的沉思中,你可以一边放松自己的身体,一边进入一种带有自己目的和想法的沉思状态。这种形式的沉思事实上是与广泛意义上的催眠是一样的。不同之处就在于它们进入状态的方法、技巧有所不同。


很多人会问“创造性想象”是否也可以被用来定义催眠,回答是肯定的。事实上,它也是属于催眠的一种形式。这种创造性想象曾被夏科特·岗卫广泛使用且风靡一时。他告诉人们应该先从头到脚地放松自己,然后再开始利用创造性想象来引导他们的大脑内部做出一些包括体内及体外的调整。这种放松总是能让人进入一种可建议性状态。而那些想象则是用来帮助创造或是支持你预期想要的结果。“创造性想象”的支持者没有把它的一些其他特征或群化关系定义为催眠,这是很明智的。为什么呢?因为虽然催眠术已经被广泛地传播,而且被接受认可有些年了,但是有些人仍然对“催眠”一词感到恐惧。


此外,还有一些学过大脑控制术的人,他们专门教别人如何进入一种大脑集中的状态——第一状态。“第一状态”是否与“催眠”是一回事呢?这主要取决于你如何定义它,以及你使用它的最终目的。当一个人进入了所谓“第一状态”后,他的身体开始放松,而这时他的大脑注意力很集中,比较容易接收或吸取新的信息,那么可以断定,这就是一种催眠状态。但是,催眠并不是总发生在“第一状态”。可以说,“第一状态”与“催眠”经常是重叠的,但不是同一个概念。


催眠术的原理


为了理解催眠的基本原理,将意识与潜意识正确区分开来是很重要的。


你是否曾经冥思苦想过,为什么要改变自己不希望有的态度和举动是如此的困难?例如,为什么你不能痛下决心戒掉吸烟的习惯、为什么不能将你爱吃的油炸面圈扔到一边……答案就在这里。有些人会说“是的,我一定会改变的”,而另一部分人则说“不可能,我一直都这样,改不过来”。由此可见,在我们的大脑里隐藏着两种不同的倾向,即同意或不同意某些东西被改变。


人们头脑中的每一个想法或意识至少存在着两种不同的倾向,我们把它们称为意识和潜意识。意识也可以被称为积极意识或既定意识,它包括了一个人当前所关注的领域。它促使你决定开始阅读这本书,它让你做出各种决定,比如早饭吃什么、给谁打电话,以及下班后去哪里等。


潜意识则是大脑中隐藏在人所关注的事情表面之下的一种功能性倾向。正是由于潜意识的作用,使你在还是一个初学者的时候,阅读本书每页的文字时会感到像是在破译密码一样痛苦。


潜意识同样会作用于你的身体。它知道如何在最短的时间里伤害你的心灵,如何让你对自己的早餐感到恶心,以及其他许多由于你没有给予适当的积极意识而引起的不良反应。有些潜意识早在你出生时就已经建立起来了,比如你的一些身体反应。潜意识的其他功能则是在你后期的学习阅读过程中,伴随着大脑意识的形成而悄然滋生的。潜意识在你的记忆系统里无孔不入,它禁锢着你所有的特性以及信念,不让它们被侵扰或改变,潜意识会让你持续地保持原有的、经常的行为模式。


不管你是否已经意识到,事实上意识和潜意识之间都是存在着信息传递的。比如说,当你想要看书时,意识就会传达信息给潜意识,以便完成用你的胳膊和手部的肌肉来翻书的动作。经过长期的锻炼,潜意识会针对意识经常使用的信息做出简单而迅速的回应,并通过准确的肌肉部位、运动方式和一些辅助措施来实现你的目标。通常情况下,潜意识是服从意识的指令的,但有时情况会相反,因为潜意识会对意识做出的突然改变产生抵触。当你计划改变自己曾经一贯的行为、信仰或者态度时,这种抵触作用就会表现得更加强烈。


大脑程序


在电脑程序员中流行着一句话——“垃圾进,垃圾出。”它的意思就是说,当你向电脑输入错误数据后,你一定会想方设法把它清除掉,使结果不至于那么糟糕。


在某些方面,人的大脑就好像一台复杂的电脑。人的思维模式以及一系列行为就好像安装在电脑里的既定程序一样。有些“程序”是你自己“安装”的。比如,当你第一次吃巧克力的时候,你非常喜欢它的味道和品质,于是你便经常吃巧克力,以至于养成了吃巧克力的规律性习惯。而其他一些“程序”则是由你的老师或父母“安装”的,例如,他们可能经常鼓励你去接触一些新古典主义的艺术品,当你成年以后,你就会对这些古典艺术品非常欣赏,而且会去收藏它们。


同样,你身边的朋友也许从儿时起就开始影响你精神生活方面的习惯。就拿抽烟来说,当你的朋友第一次给你一支烟的时候,你会觉得非常不适应。但是慢慢地,你就会习惯抽烟时那种放松的感觉,从而接受了它。30年后,你仍然在抽烟,你的潜意识里已经习惯了抽烟时的感觉。这种“程序”已经深深地刻在了你的大脑里,尤其在你感到有压力的时候,它会显得格外活跃。就像计算机里的程序在收到正确指令后会被激活一样,当某种想法产生或者某一事件发生时,存在于你潜意识里的“程序”也就被激活了。这在你平时的学习中是很重要的,很多时候,有利于你发挥优势。然而,某一天,你可能会意识到你不再想要使用过去的那一套思维和行动方式;可能你想要把过去存在于你脑中的一些“垃圾”清除掉;抑或你想要在大脑中添加一些新的程序,比如一种新的态度或者行为。于是,你渴望改变编程的过程。


重新编程


修改、安装或者卸载计算机中的一个程序,相对来说比较简单,而要改变大脑中的程序就不那么简单了。


你的大脑就好像一个装有过滤和防御等安全系统的机器,这些过滤器专门用来扫描那些新的想法和行为,从而判断它们是否是你真正想要的东西。它将新的想法和信息与你现有的知识和信念做对比,由于这些新的东西与你大脑中的固有程序不兼容,所以要接受这些突然的改变,过程会很缓慢。改变程序的过程有助于使你的信仰、性格、感觉与现实更加协调,因为你的潜意识不具备识别能力。


所有想法、建议一经通过过滤系统,就被确认为正确指令。所以,安全系统不会轻易接受每一个建议而让你的想法变来变去。如果没有安全系统的保障,你将处于一种混乱状态。可以想象,没有了这些识别保障过程,你每天接受成千上万的信息,大脑将是多么混乱。你大脑中的安全系统有时可能会拒绝接受你想要的改变,甚至是一些发自你内心的想法。它可能阻止一些有益的想法进入你的大脑、融入你的生活。它之所以这么做,是因为它是根据过去的经历以及以前接受的信念。例如,很多吸烟者都会有一段时间觉得戒烟很难,因为他们已经接受了这样一种信念:“戒烟非常不容易。”


有好多种方法可以被用来对付大脑中的安全系统,当然相比之下有些方法更为有效、可取。例如,有些人带着强烈的愿望去改变自己,他们不断地重复一个新的动作,以便让它变成一种习惯。当然很多时候,这种方法会受到阻挠和挫折,无功而返。由于你不断地做新的尝试,就会慢慢地制服或掩盖大脑中的安全系统,你的大脑内部就会接受这种新的做事方法,使它成为一种习惯。


另一种对付安全系统的方法就是使用坚定的信念。通过不断地重复你的信念,最终可能导致你想要的改变。通过几天、几周或者几个月的不断重复,你的大脑接受的信息快要达到饱和状态,它开始慢慢地确定你的信念为正确指令并且接受了它,从而给出你想要的结果。当然,这个改变的过程通常比较慢,而且会附带一些疑点,有时也可能被挫败。这是因为很多人既没有坚强的意志来强化自己的大脑接受新的信念和行为,也没有足够的耐心来天天重复自己的信念。幸运的是,这里还有一种更为简便的方法来对付你大脑中的安全系统。


利用催眠来解除你大脑中的安全系统


催眠其实是你用来改变自己的一种更为可取的方法。它可以通过解除或绕开你大脑中的安全系统而

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