你的1-14岁孩子（套装11册）pdf/doc/txt格式电子书下载

书名：你的1-14岁孩子（套装11册）pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语：

作者：（美）路易斯·埃姆斯（LouiseBatesAmes）,崔运帷、等译

出版社：北京紫图图书有限公司

出版时间：2016-01-01

书籍编号：30311789

ISBN：

正文语种：中文

字数：912074

版次：

所属分类：家教育儿-家庭教育

Part 8 过好断奶这一个坎

门诊有个乳腺炎后准备断奶的哺乳妈妈，给我讲了她的宝宝超级有爱的事。男宝一岁半，妈妈每次下班回家都帮妈妈拿拖鞋，给妈妈拽睡衣，等妈妈换好鞋和衣服就拉着妈妈往卧室走，然后说“躺躺”，妈妈说“干嘛”，宝宝指着乳房说“来两口”。

一定不要强行断奶，宝宝也会抑郁

有一位妈妈，准备给1岁的宝宝断奶，没跟宝宝商量，自己躲到宾馆待了3天。在这中间，宝宝一直不吃，也不哭，天天看着门，等着妈妈回来。回来后，宝宝眼神呆滞，一点高兴劲也没有，不认识妈妈了，一位老中医看了后说，宝宝抑郁了。

多可怜的宝宝！

所以妈妈们一定要记住，断奶不要强行进行，不要以为宝宝听不懂，要跟宝宝交流，不离开宝宝也没关系。比如可以这样说：“妈妈以后不能喂奶了，所以宝宝要吃别的好吃的了。”

最好在乳头上贴两个创可贴，让宝宝看到。如果他想吃，你就装痛苦的样子，他一吃你就大叫疼，他就知道彻底没希望，就不闹了。

断奶最好选择春末或秋凉，天热怕宝宝拉肚子，天冷怕宝宝伤风。要循序渐进。

要断奶时发现肿块，发烧

断奶必须在乳腺导管通畅的情况下进行，否则将来后患无穷，很多妈妈喂着喂着，乳房还堵着就断奶了，很多残留的乳汁堆积在乳房，多年后问题就会出现了。

有很多妈妈也会在准备断奶的时候，发现乳房有肿块或者小疙瘩，这时一定要通乳房，疏通完毕后直接断奶。还有的妈妈没有肿块，但压着就是疼痛，也一定要疏通好再断奶。

断奶时如果发烧，要特别注意，因为此时乳汁多而硬，感觉不到疼痛，易形成脓肿。

另外需要注意，断奶期饮食也要清淡，不挤压碰撞乳房。

喝炒麦芽煮水来断奶

喝炒麦芽煮水来断奶，是我最常推荐给妈妈们的一种方法，最安全无副作用。到中药店买60克炒麦芽，按照规定量煮水后装好，分次服用。服用期间，不能总往外挤奶，天天挤奶，就不好断奶。

有条件的话，断奶后一周左右清理一次乳房

妈妈们要记得在断奶之后找专业医生清理一次乳房，将残留的乳汁清理出去，避免乳汁刺激乳腺导管脱落一些角细胞，将来易患乳腺疾病。

清理完毕，断奶后感觉不疼、不胀、乳房柔软，就说明已经彻底断好了。

断奶后1个月内可以有性生活，但不要刺激乳头

有一个断奶的妈妈挺典型的，断完奶以后7天做了一次乳房的清理，做完了以后，一个星期又去找我了，说奶又下来了，开会的时候，把衣服都弄湿了。我说不对呀！你是不是有性生活啦？是不是刺激乳头啦？她点点头。

因为刚断奶期，泌乳素不稳定，此时刺激乳头，乳汁会再次分泌，所以断奶后一个月内，可以有性生活，但是一定不可以刺激乳头。

另外就是不要吃得太油腻。有一个妈妈断奶后终于放开了，胡吃海塞，吃了很多海鲜，还吃了榴莲，结果就开始大量泌乳。

还有一个妈妈，断奶后还戴着哺乳期的胸罩，很大很大，非常不适合。告诫所有的妈妈们，在断奶半个月以后，乳房松软下来时，要选择合适的胸罩，这是非常必要的。

哺乳妈妈们喜欢的王文华大夫精彩语录

1．母乳喂养能给宝宝提供近乎完美的营养成分及配比，是任何营养物质都无法取代的。千万不要过多添加额外的营养素，否则会破坏母乳天然的营养价值，反而得不偿失。

2．乳头就像是一个开关，启动得越早，吸吮得越频繁，泌乳量就会越多。正常情况下宝宝对乳汁的需求是一个由少到多的过程。

母乳喂养的宝宝吃的是——妈妈牌的放心奶！

3．乳房不仅外表美，而且内在很神秘，它会在宝宝需要的时候泌乳，还能把乳汁调到最适合宝宝的温度，这就是母爱的温度，是世界上最智能的加热器。

4．中国人是炎黄子孙，吃五谷杂粮繁衍至今的，不是吃肉长大的，没必要吃得太油腻，正常饮食就可以喂饱自己的孩子。

5．初为人母，从宝宝脱离母体的那一刻开始，你的母乳生活已经正式开始。不管你此时乳汁或多或少，应该让宝宝尽早吸吮，百利无一弊。

6．每一滴初乳就像一粒光洁、圆润的大珍珠一样珍贵，初乳里的抗体是人工所不能合成的，是黄金买不到的，不要浪费要尽量多让宝宝吸吮，切记，切记！

7．孕期储备的脂肪就是为了产后哺乳消耗用的。宝宝越吃你会越瘦。

8．缓解下垂变小注意事项：（1）请少用或不用吸奶器，因为，吸奶器会把乳房皮肤和乳房韧带拉长、拉松，尤其是大乳房就会下垂得很严重；（2）带大小合适的棉质乳罩。

宝宝就是你最好的小医生，比吸奶器智能千万倍不止。

用上吸奶器，走上不归路，相当于错误给大脑发信号，供需平衡难达到了。

9．母乳足不足，就看你的信心足不足了。唯有相信自己，才能成功！母乳喂养没别的诀窍，就是“坚持”两个字。

包子好吃不在褶上，乳汁多少不在大小上，多余的担心没有必要。

10．奶粉的营养成分是很全面，但比起母乳来，它并不容易被小宝宝吸收，容易导致宝宝虚胖。多少年来，这些奶粉厂家都是在不断努力，让自己的产品更接近母乳。因为母乳是最天然，宝宝最容易吸收的。

用奶粉喂宝宝，那叫荒着乳房这块丰美之地，却用大价钱买来劣质粮食给宝宝吃。

做母亲，就要做一个完整的母亲，一生不留有遗憾。

11．人吃得比牛好，母乳肯定比牛奶有营养。

乳房就是房子，乳头就是门，轻揉乳头把门打开，积聚在乳房里的乳汁就排流出来了，光揉乳房就像踹墙皮，没用。

12．母乳喂养是你和宝宝一起配合来做的事情，不要一哭就给奶粉，也不要将宝宝放到你的对立面，与宝宝展开“殊死搏斗”！别忘了，这是你怀胎10月生下来的骨肉，是你最亲的人，应该和你在同一个战壕里。宝宝的一切作为，都有充足的理由，需要我们当妈妈的仔细观察、细心分析、耐心解决。

13．仅仅和宝宝情感上的交流就能刺激泌乳！所以，多和宝宝亲近，不仅增进感情，还对催奶有效！

14．当一个妈妈感到自己宝宝吃不饱的时候，心会碎成小纸片。

15．大喜或大怒时应暂停哺乳

中医讲：大喜伤心、伤阳；大怒伤阴。伤阳时哺乳会导致小宝宝在神志上受伤；伤阴时哺乳，容易形成疝气和腹胀。宝宝身心都很脆弱，一旦伤了神志，伤了脾胃，终身受罪。

中国当前母乳环境太差，好多妈妈都是“被没奶”的。

16．看看市面上的食品，有多少是天然的，有多少是所谓的无公害的，再过10年，我们还能放心地吃些什么？母乳是多么珍贵，多么天然的食品啊！为何要选择那些罐装奶粉而放弃这无价之宝呢？

母乳永远被模仿，从未被超越。

17．尽管母乳喂养看上去是妈妈付出了巨大的精力与时间，但在宝宝成长过程中甚至在久远的未来，妈妈都会得到难以估量的回报。

18．全世界只有你，是这个小不点赖以生存的唯一依靠。

19．妈妈患有急性胃肠炎、食物中毒，一定要治愈再喂奶。

20．很多哺乳期妈妈都担心，喂完孩子以后，自己的身材变形。事实上，给孩子喂奶的过程中，身体多余的脂肪会燃烧，转变成乳汁，宝宝长的更强壮，妈妈的形体更美。

很多人哺乳后身材发胖，是过度饮食造成的，加上没有运动。

还有一些心理因素也非常重要。在哺乳期，如果你是一个积极向上的妈妈，你的乳汁会很多，很好。如果你很消沉、精神不振，问题就会很多，你的形体，你的心理都会出现问题。

Part 9 松弛、下垂、外扩的恢复妙方

酒酿蛋是非常传统的丰胸食品，它不仅可以提供丰富的蛋白质给胸部，更重要的是其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。

胸部外扩对女性的靓丽身姿造成了严重影响，进而影响个人身心健康，我们都不愿做“外扩欧巴桑”，这里就给大家推荐几种有效的方法，矫正身姿，恢复迷人魅力！

常喝小米汤，挺拔乳房，肌肤吹弹可破

小米营养丰富，含铁、蛋白质、维生素，《滇南本草》记载“小米”为“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。长期服食小米汤可滋阴补肾，有丰满乳房、美白全身肌肤的功效。

配方：小米150克

做法：将洗净后的小米与水一同在沙锅里煮，煮到浓稠状时，舀其表面的厚汤食用，每日1次。

选购要点：

色泽：新鲜小米色泽均匀，金黄有光泽；染色后的小米，深黄无光。

气味：染色后的小米有染色素的气味。

水洗：染色后的小米，用温水清洗时，水色显黄。

慈禧太后的丰胸秘方：黄芪红枣茶

据说这道芪枣方是清朝的太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。方中，黄芪行气活血，红枣生津、调节内分泌，常喝有丰胸、保护子宫的效果。每天1～2杯，效果很好。

配方：黄芪3～5片，红枣3粒

做法：用滚水冲泡，待温热时饮用。

选购要点：黄芪看其断面，中心的圆越大，年限越久，效果也就越好。

注意事项：中医认为黄芪固表，不让外邪入侵，而春天是生发的季节，人体需要宣发，因而你春天不宜吃黄芪。同样的道理，当人已经感冒、处于经期，身体已经感受外邪的时候，如果吃黄芪，就会变成闭门留寇，把病邪关在体内。

喝什么可以帮助乳房第二次发育：山药苹果汁

山药具有的植物性荷尔蒙具有丰胸效果，其中大量的黏液蛋白可以帮助胸部二次发育。《本草纲目》中记载山药“健脾补益、滋精固肾”，再加上它补中益气，自然能丰胸。而苹果素来被称为“美容之王”，其中的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。牛奶含有丰富蛋白质，能提供丰胸所必需的营养素。

配方：新鲜山药30克、苹果1个、牛奶220毫升

做法：山药与苹果去皮、切块。加入鲜奶一同用果汁机打成汁，即可饮用。

吃什么可以帮助乳房第二次发育：酒酿蛋

酒酿蛋是非常传统的丰胸食品，它不仅可以提供丰富的蛋白质给胸部，更重要的是其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。《随患居饮食谱》记载，酒酿“补气养血，助运化”，因而还可以缓解痛经。

配方：酒酿、红糖各少许，鸡蛋1个

做法：清水煮沸，鸡蛋打进后立即关火，再加入酒酿和红糖，就可以食用了。

选购要点：酒酿有新有旧，选择时，最好用老一点的酒酿，味道会较浓、较香。选购时，可以看玻璃罐中的米，米的中央有一个洞，洞大是老酒酿，洞小的是新发酵的酒酿。

购买地点：酒酿在超市买得到，用一小瓶玻璃罐装着的。

注意，妈妈们在哺乳期别喝太多，否则宝宝会昏睡不醒。

身体自有丰胸穴位——“乳四穴”

乳四穴：分布在以乳头为中心的垂直和水平线上，分别距乳头2寸的距离

女人几乎都知道胸围和吸引男人有一个正比关系，美丽傲人的胸部也的确是女人自信的外在条件，如果不想被人称为“太平公主”，就请用这些简单又安全的穴位来博得同性的羡慕和异性的痴迷吧！

中医认为，乳房的丰满与气血关系密切，如果你面色发青、口唇发白、容易头晕，而且晚上还经常失眠、月经量少，这就说明你体内气血不足了。这时如果你不及时补充气血、改善体质，乳房可能就会下垂、缩小，胸型自然不好看。

这时我们可以求助“乳四穴”。

乳四穴怎么找

乳四穴共有4个穴位，分布在以乳头为中心的垂直和水平线上，分别距乳头2寸的距离。常常按摩这4个穴位可以改善乳房气血循环和局部供养，丰胸效果非常好。

按摩乳四穴丰胸的最佳时期

卵巢雌乙醇激素的分泌量与女性的胸部丰满大有关系。只有最大限度地把雌乙醇引流到乳房上，才能让乳房丰满圆润挺拔。

一般来说，卵巢雌乙醇分泌的最高峰是在来月经后的第11～13天，因而这3天是丰胸的最佳时期；到了第18～24天，雌乙醇的分泌量虽然少了一些，但丰胸效果也不错。

因此，在这10天里，如果你能每天坚持按揉这4个穴位5分钟，就可以将雌乙醇最大限度地引向乳房。长期下来，乳房自然胸型挺拔、罩杯升级。

另外，每天也可以分别按揉乳根穴（锁骨中线上）、乳中穴（乳头之中央），各100次。或者对三阴交穴（位于足内踝尖直上3寸处）每次揉约1分钟。也会达到很好的丰胸效果。

多吃山药，乳房不松不下垂

山药一向被我称为神仙药，她是女人最棒的食物。人都会老去，其实就是脾胃在慢慢虚弱，皮肤渐渐没有弹性，气血不再充足，乳房下垂，胃下垂，子宫下垂，非常可怕。而治疗脾虚最好的东西就是山药，它补脾又益肾，并且没有任何副作用。

《本草纲目》认为，山药能“健脾胃”，脾胃不虚则气不虚，乳房自然不下垂；而且山药中的黏液蛋白还可以帮助胸部二次发育。我们可以看到山药的黏液其实和女人性生活分泌的黏液很相似，其实山药的黏液就是补充女人黏液的。

山药的吃法很多，最简单的就是去正规中药店或者信誉度好的网店买点山药粉，直接冲开水食用，可以加点葡萄干、蜂蜜或者果仁，非常好喝。

还可以在一天三餐中喝山药粥。

配方：山药100g、粳米200g、赤砂糖10g

做法：鲜山药洗净切片，与粳米同煮粥，再放入适量赤砂糖，搅拌即可作早、晚餐食用。

选购要点：

山药选购主要看以下3点：

1．重量，相同大小的山药，重者好；

2．须毛，相同品种的山药，须毛越多的越好；

3．横切面，肉质雪白的为新鲜品，呈黄色就不要购买了。另外，如果是表面有异常斑点的山药绝对不能买。山药怕冻，冬季购买时，可用手将其握几分钟，山药出汗则表示受冻，不可购买。

购买地点：超市、菜市场都可购买新鲜山药，山药粉可在正规中药店、中医诊所及信誉好的网店购买。

注意事项：一般人群皆可食用，但由于山药具有收敛作用，所以大便干燥、感冒或发烧人群，要避免食用。

防下垂，抗癌，离不开红薯

我从小就很喜欢吃红薯。红薯味道甜美，价格亲民，且是补脾、抗癌的明星食品。《本草纲目拾遗》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，而女性乳房之所以下垂就在于脾虚、气力不足。脾胃虚弱、时常感觉乏力、胸部不坚挺的女生都应该多吃红薯。

并且有研究称，饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较高。

我比较喜欢将红薯蒸着吃，买个蒸锅，下面在煮粥，上面放个红薯，简便又美味。蒸红薯也的确最营养。

另外，还可以吃烤红薯，微波炉3分钟就可以做好。

做法：

1．红薯不去皮，洗干净，放到微波炉专用碗中，不加水，盖好，高火三分钟。（100克左右的红薯3分钟即可，若同时烤几个，就增加时间）

2．取出后，若是薯心有点硬，就再丢进去1分钟。（时间不能长，否则变成薯干，营养流失）

选购要点：外表干净、光滑、形状好、坚硬和发亮的红薯为上品，如果红薯发芽、表面有黑洞，表明不新鲜，不要买。

购买地点：超市、菜市场都可购买。

注意事项：不要吃太多，会引起反酸烧心、胃肠道胀气。

乳房下垂、疼痛——双手交叉往上推乳房

乳房是身体很容易存气的部位，气为血之母，气滞就会血瘀，因而产生疼痛。每天不论站立还是坐姿，双手交叉，托住乳房往上慢慢推，慢慢放。推的过程中你会感觉后背发凉，或者是会打嗝儿，气血活络了，一会儿就觉得全身轻松。每天坚持推30下，也不费什么劲，乳房疼痛、下垂都会得到改善。

外扩矫正——做最惊艳的自己

胸部外扩对女性的靓丽身姿造成了严重影响，进而影响个人身心健康，我们都不愿做“外扩欧巴桑”，这里就给大家推荐几种有效的方法，矫正身姿，恢复迷人魅力！

1．内衣的选择一定要是适合自己的

买内衣的时候一定要去那种正规的内衣店买，一定要试穿，找到符合自己胸型的，穿着舒适美丽。平时穿衣服时，也可以有意识地选择一些图案较集中于胸部的衣服，可增加整体的集中感，不会显得松散。

2．睡姿很重要

睡觉不要仰睡和俯睡，侧卧比较好，向右卧，因为向左会压迫心脏。

3．抬胸法——调整外扩的捷径

这个方法可以强化肌肉活力，动作简单，每天练习效果明显。

步骤如下：

（1）合掌双手用力

双手合掌，手掌相互用力合压，胸部两侧的胸肌拉紧呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。

（1）

（2）

（3）

（2）紧握手腕互相强拉，使胸肌紧张

在胸前互相紧握手腕，手肘开节朝外，左右手肘要互牵引。注意不要用力过猛。

（3）手腕朝内，肩膀打开

背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。肩膀打开，手腕不离开身体。胸肌背肌同时维持2～3秒的紧张状态后放松。挺胸状态下反复10次。

4．向下俯卧撑

双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘，身体向下垂直移动，躯干和双腿挺直。尽量将手臂弯曲到90度，缓慢下降身躯让胸部朝地板靠近。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回到原位。此动作就是为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，最高点时可以不用完全挺直肘关节。

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