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如何拥有浓密秀发：护发防脱指南pdf/doc/txt格式电子书下载

运动健身 07-08 80

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如何拥有浓密秀发：护发防脱指南pdf/doc/txt格式电子书下载

书名：如何拥有浓密秀发：护发防脱指南pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语：

作者：玛莎·麦克道威尔,萧信雨译

出版社：浙江出版集团数字传媒有限公司

出版时间：2020-05-20

书籍编号：30618608

ISBN：

正文语种：中文

字数：10178

版次：1

所属分类：生活休闲-运动健身

全书内容：

如何拥有浓密秀发：护发防脱指南pdf/doc/txt格式电子书下载





























前言


感谢并祝贺你下载了《防脱指南——自然生发解决方案，家庭天然疗法和草本养发》这本书。


本书为您带来使用天然材料制作的家庭疗法预防和治疗脱发，这些都是行之有效的步骤和产品，请放心使用。


现今流行的方法都在努力回到使用天然的、不含重化学添加剂的产品，重化学添加的产品往往会对我们造成伤害，副作用之一就是脱发。通过使用健康的自然疗法来呵护头发，我们可以重新获得健康秀发。这本电子书提供了各种天然疗法供你选择，各种发质类型都能找到适合的配方，助你早日获得所追求的健康有光泽的秀发。


再次感谢您下载这本书，希望您能喜欢！

第一章 头发日渐稀疏？别着急！


这对于大多数人来说，每天都会掉落80~100根头发，这很正常。这主要是由于一部分头发的生命周期已经走到了尽头。当然其他因素或原因也可能会导致掉发，如不健康的生活方式、药物治疗、维生素缺乏、更年期等，每个人都不太一样，不必跟别人进行比较。但你确实应该试着去了解一下自己的生活中到底还有哪些原因导致了你的掉发增多。如果你能找出可能的原因，那么在开始使用脱发的补救措施之前，先把这些因素排除掉。


按摩头皮


规律地按摩头皮可以帮助预防和治疗脱发。原因在于可以增加毛囊的血流量，还有助于头皮护理和加强发根强韧度。在按摩过程中，头皮会有发热感，能够令血管扩张，从而将更多的营养物质带到头皮，营养够了自然就能增加发量，恢复头皮健康。按摩时使用精油还能有助于预防头皮屑，而头皮屑也是脱发的原因之一。不妨每周给自己做两三次头部按摩，减少脱发，让头发健康有光泽。


防脱发油


常用的按摩油可以分为三大类，分别是草本油（herbal）、精油（essential）和基底油（carrier）。基底油是用来稀释精油的，这样就可以直接在皮肤上使用。草本油不需要稀释，就可以直接用在头皮上。下面就给大家介绍一些用按摩油防止脱发的方法。

1) 椰子油按摩


这可能是防脱发效果最好的油。它的作用类似封闭剂，相当于给头发加了一层保护膜，可以防止头发失去水分。椰子油能给头发提供营养；还含有具备抗菌效果的月桂酸，可以防止头皮感染。

2) 橄榄油按摩


这种油富含抗氧化剂，能为你的头发提供所需的营养。它对DHT1有一定的抑制作用，可以阻止发丝进一步变细。还含有丰富的维生素E和单不饱和脂肪酸，能减少脱发、促进头发生长。

1 DHT是双氢睾酮（Dihydrotestosterone）的缩写，这是一种雄性激素，会影响毛囊分化、抑制头发生长。其作用效果受特定遗传基因的影响，部分人群的头部毛囊对DHT敏感，就会发生雄脱。因此抑制雄脱就要从抑制DHT活性或减少DHT的角度着手。（本书所有脚注均为译者添加，为方便读者理解之用，下同。）

3) 杏仁油按摩


杏仁油是最有营养的油，富含维生素E、D、镁、铁、脂肪、钙等营养成分。当你想在头皮上涂抹精油时，也可以用杏仁油作为基底油。它能慢慢地渗入发丝内部，将精油成分也带入发丝，是非常棒的基底油，配合使用就能一次按摩获得多种疗效。


防脱发效果最好的精油是薰衣草（lavender）、迷迭香（rosemary）、百里香（thyme）和雪松木（cedar wood）。

4）薰衣草精油按摩


薰衣草精油提炼自薰衣草花，气味相当独特，对我们有很好的镇静作用。由于它的抗真菌、杀菌和抗氧化的特性，对预防脱发也有极大帮助，可以减少头发的断裂，治疗头皮瘙痒和头皮屑，都有助于防止脱发。薰衣草精油能对你的头发进行深层调理，减少头皮屑。对斑秃格外有效，这是一种通常呈斑块状的过度脱发状况，建议你每天用薰衣草精油按摩头皮。你可以使用荷荷巴油或葡萄籽油作为薰衣草精油的基底油，调配使用。

5) 迷迭香精油按摩


迷迭香精油来自于迷迭香的叶子，对缓解斑秃1症状和治疗脱发都有不错的疗效。它能刺激发根，增加头皮的血液循环，从而促进头发生长。杏仁油、荷荷巴油和葡萄籽油都适合做迷迭香精油的基底油。根据你的脱发情况的严重程度，每天或每周一次，将其涂抹在头皮上。

1 斑秃（alopecia areata），原因不明，可能由精神压力、过敏、中毒、营养缺乏等引起。常与自身免疫性疾病关联发生。可发生于任何年龄段，多见于青壮年，男女发病率无显著差异。

6) 天竺葵精油按摩


天竺葵精油（Geranium essential oil）来自天竺葵的叶子和茎秆。对干性和油性发质都适用，有助于调节头皮上皮脂腺的分泌，能让头发变得柔顺、丝滑，同时也能增强头发的强韧度。 适合的基底油有椰子油、葡萄籽油、杏仁油和荷荷巴油。

7) 超级防脱乳液


这是一款由各种精油组成的强效防脱发乳液，配方如下：


天竺葵精油 - 3滴


胡萝卜油 - 3滴


荷荷巴油 - 6滴


迷迭香精油 - 5滴


苹果醋 - 15毫升


蒸馏水 - 50毫升


玫瑰水 - 50毫升


使用方法




  • 将所有原料混合在一起，充分摇匀



  • 洗完头发后，在头发半干时，将约2茶匙乳液轻轻地揉搓在头皮上



  • 剩余的乳液需要存放在冰箱中



  • 坚持每天使用，每次用前先摇匀

第二章 饮食调整，预防脱发


通过健康饮食为头发提供充足的营养，是防止脱发的关键之一。如果你吃的不够健康，那么迟早会面临脱发。


Omega-3脂肪酸


Omega-3可以深入到头皮细胞的细胞膜中，为你的头皮提供所需的营养，保持毛囊健康。在饮食中添加Omega-3脂肪酸将有助于防止脱发和促进头发生长，让发丝更富弹性，不易断发。还能治疗皮肤干燥发痒，所以对防止头皮屑也有帮助。


富含Omega-3的食物：


沙丁鱼、核桃仁、三文鱼、亚麻籽、大豆


锌


缺锌也是导致脱发的主要原因之一。锌对头发的生长特别重要，蛋白质合成和DNA修复都离不开锌，还能促进组织生长，它还能调节荷尔蒙，如睾酮，睾酮浓度过高时会导致脱发。


富含锌的食物：


猪肉、鸡肉、坚果、南瓜、葵花籽、瘦牛肉、牡蛎、螃蟹


蛋白质


你的头发基本上就是蛋白质组成的，所以摄入富含蛋白质的食物极为重要——没有了蛋白质摄入，你要用什么来长头发呢？缺乏蛋白质还会导致白发增多。


富含蛋白质的食物：


瘦牛肉、大豆和扁豆等各类豆子、鸡蛋、禽肉、三文鱼、牛奶、奶酪、酸奶


铁


血红蛋白离不开铁，血红蛋白的作用是将氧输送到身体的各个部位，包括你的头皮，因此缺铁也会令毛囊缺乏营养，最终导致脱发。


富含铁的食物：


肝脏、豆类（扁豆、大豆、鹰嘴豆等）、牡蛎、扇贝、蛤蜊、梅子干、葡萄干、深绿色蔬菜、红肉、蛋黄


维生素A和C


维生素A和C能帮助毛囊中分泌皮脂，这些皮脂有助于防止毛发脱落。但也不要过量补充维生素A，反而可能会导致脱发。维生素C则还有助于铁的吸收。


富含维生素A的食物：


生菜、芥菜、南瓜、菠菜、胡萝卜、红薯


富含维生素C的食物：


菠萝、草莓、甜椒、木瓜、羽衣甘蓝、西兰花、球甘蓝

第三章 草本预防脱发


有一些天然草本能够帮助你解决急性脱发，北美和印度都有很多常见的草药选择。


丝兰（Yucca）和丝兰根粉（Yucca root powder）


丝兰根是北美印第安人用来治疗脱发的东西。你可以很方便地买到丝兰根或丝兰根粉。下面介绍两种治疗脱发的洗发水和洗发皂。


1）洗发水


材料：




  • 2杯水（1杯 ≈ 240毫升，此处约480毫升）



  • 1汤匙丝兰根粉



  • 用搅拌机将二者搅打混匀，得到泡沫状的液体，当作洗发水使用。


2) 洗发皂


也可以直接把丝兰根当成洗发皂使用。




  • 剥去丝兰根的外皮，露出里面的白色肉质部分。



  • 用锤子或其他工具，把它锤成碎片，装进容器里保存。



  • 洗头时就取一块，用流水冲洗浸泡，它会泡发成一块“肥皂”，就可以洗头了。



芦荟（Aloe Vera）


埃及医学和阿育吠陀医学都很推崇用芦荟预防脱发。芦荟中的酶可以加速去除我们头皮上的死细胞，这样就不会堵塞我们的毛囊了。堵塞的毛囊中无法孕育健康的毛发，就会带来脱发。而且芦荟中的碱性物质能使头皮的pH值保持在最适合头发生长的范围，促进生发。


芦荟发膜


材料：




  • 天然芦荟胶 – 半杯（约120毫升）



  • 罗勒粉（Basil powder） - 2茶匙



  • 葫芦巴粉（Fenugreek powder）- 2茶匙



  • 将这些材料混合在一起，得到黏稠的发膜。



  • 将发膜敷到头皮上，停留八小时（可以睡前敷上，戴上浴帽睡觉）



  • 然后用温和的洗发水将发膜洗净



  • 为了获得理想的发量，每周做一次，连续3~4个月可以见效。



印度鹅莓（Indian Gooseberry）/阿姆拉（Amla）


阿姆拉是一种印度特产，富含铁和维生素C，自古以来就被用于预防脱发。


材料：




  • 阿姆拉干



  • 椰子油



  • 如果你的阿姆拉不是干果，那就放在阴凉处晾干后再用。



  • 将椰子油煮开，加入干的阿米拉片，煮至液体颜色变深



  • 离火，放凉



  • 捞出阿姆拉片并丢弃，用椰子油来按摩头皮


你也可以将阿姆拉片放在铁制器皿中用水浸泡一夜。洗发后先用油按摩，再用这种阿姆拉浸出液洗净。



墨旱莲（Bhringaraj）


墨旱莲是阿育吠陀发油和补品中的一种重要草药，可以用于治疗脱发、秃头和少白头。


墨旱莲发油


材料：




  • 墨旱莲叶- 50克



  • 葫芦巴籽 - 2茶匙



  • 椰子油- 200毫升



  • 将叶子粗粗碾碎



  • 椰子油煮沸后，加入葫芦巴籽和碎叶子，搅匀



  • 离火，盖上盖子焖过夜



  • 将油过滤，装入瓶中



  • 每天用墨旱莲油按摩头皮


如果你找不到墨旱莲，也可以尝试从商店或网上直接购买墨旱莲油。



葫芦巴（Fenugreek）发膏


葫芦巴治疗脱发相当有效，因为其中含有激素前体类物质，可以刺激毛囊，促进头发生长；还富含烟酸和蛋白质，也能刺激头发生长。


制作方法：




  • 取一杯葫芦巴籽，用清水浸泡过夜



  • 把泡好的葫芦巴籽捞出，放入研钵中捣成糊状



  • 把发膏涂抹在头发上，盖住头皮，然后戴上浴帽，停留40分钟左右



  • 将头发冲洗干净



  • 每天一次，坚持一个月。



洋葱汁


洋葱汁中的硫含量很高，能够改善毛囊的血液循环，减少炎症和刺激毛囊活力。洋葱汁还能杀死细菌、真菌和寄生虫，治疗头皮感染，这些感染都可能导致脱发。


根据2002年一项发表在《皮肤病学杂志》上的研究显示，有74%的被试参声称洋葱汁为他们带来了增发效果，极为显著。


以下是洋葱汁生发的两种方法：


1）将一个洋葱磨碎，汁液过滤后直接涂抹在头皮上，静置30分钟后用温和的洗发水洗净。


2） 将三汤匙洋葱汁与一汤匙橄榄油和两汤匙芦荟胶混合在一起，用作发膜。涂抹在头皮上停留约30分钟，然后洗净。


任选一种，每周重复两到三次，连续数周。



甘草根（Licorice root）


甘草根能够改善受损发质，缓解脱发。它具有清洁效果，有助于打开毛孔，舒缓和滋润头皮，减少头皮屑。




  • 1/4茶匙的藏红花（saffron）、一汤匙的甘草根粉、一杯牛奶，充分混匀



  • 睡前涂抹在发量减少的区域，戴上浴帽睡觉



  • 起床后洗头


也可以用甘草根泡茶喝，一天三次。



椰奶（Coconut milk）


对于头皮和头发来说，滋养效果最突出的植物产品就是椰奶。直接用椰奶按摩头皮，就能减少脱发。

第四章 减少掉发的小窍门


以下是一些简单的小窍门，可以帮你有效减少掉发。


    你应该使用宽齿梳，梳头时动作要轻柔，可以减少梳头带来的断发和掉发。
    尽量不要梳理湿发，因为湿发格外

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