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作者：杨其铎著

出版社：湖南科学技术出版社

出版时间：2019-01-01

书籍编号：30538253

ISBN：9787535799968

正文语种：中文

字数：62533

版次：1

所属分类：家教育儿-家庭教育

版权信息

书名：30天注意力提升（第四阶）

作者：杨其铎

ISBN：9787535799968

出版社：湖南科学技术出版社

出版时间：2019-01-01

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第1日

第一项　净心训练　　静坐（5分钟）

目的　通过此项训练，使学生的心和身都静下来，以空灵的状态专心接受后面的各项训练。

准备　准备好做训练用的桌子、椅子或者一块垫子。一个一次性杯子，里面装进约1～2厘米高的大米或小米，上口用胶纸封好。

要求　孩子端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢。一边数呼吸的次数，一边听轻柔舒缓的音乐，这样持续坐5分钟。

记录　将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在训练报告表中。

目标　逐渐达到静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数越来越少为好。

训练报告表

第二项　定点注视　　注视一点不动

目的　通过此项训练，激活视网膜上的锥体细胞、杆体细胞，增强视觉集中能力。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片1。

要求　将卡片1平置于距离眼睛20厘米处，目不转睛地连续盯视1分钟，尽量不眨眼睛，看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。之后，眼睛看着墙壁，墙壁上应该出现一个白色的圆形，数从看到白色圆形到圆形消失时间的长短（可数数，一秒一个数计）。连续做三次。

记录　把从看到白点子到消失的时间记录在下面的训练报告表中。

目标　逐渐达到白色光晕出现得越来越快、墙上白色圆形持续的时间越来越长为好。

训练报告表

第三项　听觉集中　　数出几个指定数字的数目

目的　通过此项练习，训练学生的听觉，提高能够排除其他数字的干扰，集中于指定目标的能力。

要求　听家长读数列，数出指定数字（“1”，“3”，“5”，“8”）的数目。听一遍数列，数一个数字。例如：听第一遍时，数有几个“1”；听第二遍，数有几个“3”……。数四个数字，要听四遍。

注意　不能用笔计数。

记录　把每个指定数字（4个）的数目写在下面的训练报告表中。

目标　以不用手指计数，用心计数为好；以数对的多为好，数对4个最好。

训练报告表

第四项　注意力测试　　视觉测试

目的　检测在未参加此册训练前（第1日）学生的视觉注意水平，以便和此册训练完之后（第30日）的情况做比较。

准备　从“教材·答案册”书后取出“注意力测试题查值卡”。

方法　请看下面的“注意力测试题查值卡”截图，卡中的第一横行是英文字母，竖列最左第一列是数字序号1、2、3……。而在卡的中间部分都是数字，即是不同的检测数值。

注意力测试题查值卡（截图）

方法举例　在“注意力测试题查值卡”中找到题目3K=的数值。先在“注意力测试题查值卡”中找到竖列的序号3，再找到表中第一横行中的K。然后沿着3的横行向右找，再沿着K的竖列向下找，找到横向和竖向交点处的数字“6”，即是3K的数值。所以3K=6。

又如：找Q4的数值。沿着Q的竖列向下找，又沿着4的横行向右找，至找到横向和竖向的交点“5”，即是Q4=5。

注意　“测试题答卷”的题目中，有的数字在前，字母在后，有的字母在前，数字在后，这是有意搞乱次序的编排，目的是为了训练学生的能力，使思维不被次序所固定。所以测试时，要看清数字和字母。

测试　在“测试题答卷”上找到“题目”一栏，其中有“1K”，“1H”，“5X”等题目。然后按照测试方法找到答案，再把答案写在该题目下边的“答案”一格中。例如：1K=4，就在正对“1K”下面的“答案”一格中写上“4”即可。

测试题答卷

记录

1.把全部做完上面225题的时间记录在下面的训练报告表中。

2.家长把学生的“测试题答卷”对照“测试题答案”（见“教材·答案册”第1日第四项），

找出错误的个数，并计算错误个数所占的百分比。再把结果写到下面的训练报告表中。

目标　以所用时间少，错误少为好。这个测试在此册注意力训练前（第1日）做一次，训练结束后（第30日）做一次。两次的比较值，即为视觉注意水平的提高程度。

训练报告表

第五项　注意力测试　　听觉测试

目的　检测在未参加此册训练前（第1日）学生的听觉注意水平，以便和训练后（第30日）的情况进行比较。

方法　学生集中注意力听家长读句子。家长读完第一句，学生重复第一句；家长再读第二句，学生重复第二句……测试标准以一字不错地重复出来为正确。

记录

1.记录学生能够正确重复的句子数，并写在下面的训练报告表中。

2.计算正确句子数所占的百分比（正确句子数/题目总数），把结果写在下面的训练报告表中。

目标　以能够正确重复的句子多为好。这个测试在此册注意力训练前（第1日）做一次，训练结束后（第30日）再做一次。两次的比较值，即为听觉注意水平的提高程度。

训练报告表

第2日

第一项　净心训练　　静坐（6分钟）

训练内容参照第1日第一项。

要求　学生端坐，两手放于膝盖；将装米的杯子置于头顶；腰背挺直，全身放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢。边数呼吸的次数，边听音乐。这样持续坐6分钟。

训练报告表

第二项　视觉追踪　　扫视直线

目的　通过此项练习，随着视线快速追随直线左右移动，训练了眼周的睫状肌，并促进了眼周的循环。从而增强眼睛的视觉功能，并降低发生近视的几率。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片2。

要求　将卡片2平置，眼睛距图20厘米或再近，头不转动（头上也可以顶装有米的杯子）。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，再反回向黑圈处扫视。以从黑圈到黑点，再由黑点返回到黑圈为一次。

注意　在扫视的过程中，必须控制住头不要转动，还要把线上的每个黑点看清楚，不能一带而过。

记录　将一分钟时间内，扫视的次数记在下面的训练报告表中。共扫视3次，（3个一分钟）记录3次。

目标　在规定时间内，以扫视的次数多为好。

训练报告表

第三项　听觉集中　　数出几个指定汉字的数目

目的　通过此项练习，训练学生能够排除其他汉字的干扰，集中于指定目标的听觉能力。

要求　听家长读故事《缇萦为父伸冤》，数出指定汉字（“的”，“人”）各有几个。因为故事较长，所以数同一个字读两遍故事，数两个字，就读四遍。例如：听第一、二遍时，数有几个“的”；第三、四遍，数有几个“人”。

注意　不能用笔记数。

记录　把每个指定汉字（共2个）的数目写在下面的训练报告表中。

目标　以不用手指计数，用心计数为好；以数的数目接近正确为好，数对2个数字为最好。

训练报告表

第四项　视觉集中　　读数字

目的　通过练习，提高视觉的集中能力。

要求　要准确、清晰而尽快地读400个数字

记录　请家长帮助检测读数的情况，把读错的次数和全部读完所用时间写在训练报告表中。

目标　以读错的数字越少越好，时间越短越好。

训练

训练报告表

第五项　听觉分辨　　找出两句话中不同的词组

目的　通过此项训练，不仅提高了学生的听觉分辨能力，而且训练了学生的“心静”，以逐渐克服“浮躁”的心态。

要求　听家长读几题中很相近的两句话。家长先把某题中的两个句子读完，再读两遍，每题共读三遍。学生找出两句话中不同的三对词组，例如：“黑夜，大家一起看星星，小明开心地直拍手。”和“夜晚，我们一起看星星，小明高兴地直拍手。”的两句话中，不同的词组应该是“黑夜—夜晚，大家—我们，开心—高兴”。

记录　将四题中不同的三对词组写在下面的训练报告表中。答案中要把不同的一对词组都写出来。例如“黑夜—夜晚，大家—我们，开心—高兴”，在两个词组中间还要画一条短横线。

目标　以听到四题中不同的三对词组都正确为好。

训练报告表

第六项　视觉分辨　　按数序在图中找到各数

目的　通过训练，提高眼睛对数字的捕捉能力，以及对数字位置的记忆能力。

要求　按正数序1～88和倒数序88～1，分两次在表中依次找到各数字。

注意　一定要按数字的数序去找，不能舍掉找不到的数字跳着找。也不能用笔画掉已经找到的数字。要用诚实的态度和持续的毅力进行练习。

记录　家长帮助监察学生练习的情况，将按数序寻找各数字所用的时间写在下面的训练报告表中。并比较两次的练习是否有进步。

目标　以两次所用时间一次比一次短为好。

训练报告表

训练

第3日

第一项　净心训练　　静坐（7分钟）

训练内容参照第1日第一项。

要求　学生端坐，两手放于膝盖；将装米的杯子置于头顶；腰背挺直，全身放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢。边数呼吸的次数，边听音乐。这样持续坐7分钟。

训练报告表

第二项　视觉追踪　　扫视直线

训练内容参照第2日第二项。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片3

要求　平置卡片3，眼睛距图20厘米或再近，头不动。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，再反回向黑圈处扫视。以从黑圈到黑点，再由黑点返回到黑圈为一次。扫视3个一分钟

训练报告表

第三项　听觉集中　　数出几个指定数字的数目

训练内容请参照第1日第三项。

要求　听家长读数列，数出指定数字（“0”，“1”，“7”，“5”）各有几个，并将答案写在下面的训练报告表中。

训练报告表

第四项　视觉转移　　填写缺失的数字

目的　通过练习，不仅提高学生的视觉集中能力，也提高了视觉转移能力。

要求　对照表1，在表2中把缺失的数字填写出来。

记录　家长帮助监察学生的练习情况，把填错的个数和全部填写完所用的时间都写到下面的训练报告表中。

目标　以填错的数字越少越好，所用时间越短越好。

训练

训练报告表

第五项　听觉分辨　　边听故事边在词组中寻找听到的词组

目的　此项练习一是训练耳朵要听清家长读的故事，又要用眼睛盯住训练报告表中的词组，随时把听到的词组划出来。所以实际上是在训练注意的多项能力。

要求　看着训练报告表中的多个词组，听着家长读故事，当看到与听到故事中相同的词组时，即刻把它划出来。

记录　把划对的词组数写到训练报告表中。

目标　以划对的词组越多越好。

训练

训练报告表

第六项　视觉分辨　　找出与众不同的一个图

目的　通过练习，提高注意分辨能力，并大幅度开发了右脑的形象思维能力。

要求　要仔细观察各图形的细微差别，还要将图形进行旋转式的观察。找到与其他图不同的那个图（这个图是独一的，没有另一个图和它一样）。

记录　将寻找到的图标出来，并将所用时间写在训练报告表中。

目标　以寻找到正确的图形越多越好，时间越短越好。

训练

训练报告表

第4日

第一项　净心训练　　静坐（8分钟）

训练内容参照第1日第一项。

要求　学生端坐，两手放于膝盖；将装米的杯子置于头顶；腰背挺直，全身放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢。边数呼吸的次数，边听音乐。这样持续坐8分钟。

训练报告表

第二项　视觉追踪　　扫视直线

训练内容参照第2第二项。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片4。

要求　平置卡片4，眼睛距图20厘米或再近，头不动。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，再反回向黑圈处扫视。以从黑圈到黑点，再由黑点返回到黑圈为一次。共扫视3个一分钟。

训练报告表

第三项　听觉集中　　数出几个指定汉字的数目

训练内容参照第2日第三项。

要求　听家长读故事《匡衡凿壁偷光》，数出指定汉字（“书”，“家”）各有几个，并将答案写在下面的训练报告表中。

训练报告表

第四项　视觉集中　　读文章《弟子规》

目的　通过练习，提高视觉的集中能力。

要求　要准确、清晰而尽快地读文章《弟子规》。

记录　请家长帮助检测读数的情况，把读错的次数和所用时间写在下面的训练报告表中。

目标　以读错的数字越少越好，时间越短越好。

训练

训练报告表

第五项　听觉转移　　按词组的分类画符号

目的　此项练习一方面训练了听觉转移能力，另一方面也训练了对于词组归类的分辨能力。

要求　听家长按顺序读40个词组，当听到词组属于“快乐心情”类时，在相应的格子内画符号“√”。例如：读到第5个是“愉快”，你就应该在第5个格子内画“√”。如果画到第6格内，就是错误的。

记录　将画错的个数写在下面的训练报告表中。

目标　以画错的个数越少越好。

训练

训练报告表

第六项　视觉分辨　　数相同图形的数目

目的　通过此项训练，提高视觉的分辨能力，同时也磨练了克服困难的意志力（当最后各种图形的总数之和不同于图中150个图形数时，要不断鼓励学生反复检查，直至全部正确为止。这即是磨练意志的过程）。

要求　在下图中数出相同图形的数目。注意：数的时候，要一行一行自上而下，或一列一列自左至右地数，才不会数丢或重复数。并将各种图形的数目写在图下面的空格中。

记录　将学生全部完成的时间和表现写在下面的训练报告表

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