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作者：杨其铎著

出版社：湖南科学技术出版社

出版时间：2019-01-01

书籍编号：30538251

ISBN：9787535799944

正文语种：中文

字数：59029

版次：1

所属分类：家教育儿-家庭教育

版权信息

书名：30天注意力提升（第二阶）

作者：杨其铎

ISBN：9787535799944

出版社：湖南科学技术出版社

出版时间：2019-01-01

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第1日

第一项　净心训练　　静坐（5分钟）

目的　通过此项训练，使学生的心和身都静下来，以空灵的状态专心接受下面的各项训练。

准备　准备好做训练用的桌子、椅子或者一块垫子。一个一次性杯子，里面装进约1～2厘米高的大米或小米，上口用胶纸封好。

要求　学生端坐在椅子上或者盘腿坐在垫子上，两手放于膝盖；将装有米的杯子顶在头顶上；腰背挺直，全身肌肉放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢。一边数呼吸的次数，一边听轻柔舒缓的音乐，这样持续坐5分钟。

记录　将在5分钟内呼吸的次数及杯子掉下来的次数记录在下面的训练报告表中。

目标　逐渐达到静坐时呼吸的次数和头顶杯子掉下的次数一次比一次少为好。

训练报告表

第二项　定点注视　　注视一点不动

目的　通过此项训练，激活视网膜上的锥体细胞、杆体细胞，增强视觉集中能力。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片1。

要求　将卡片1平置于距离眼睛20厘米处，目不转睛地连续盯视1分钟，尽量不眨眼睛，看黑点下面是否出现白色晃动的光晕。之后，眼睛看着墙壁，墙壁上应该出现一个白色的点子。数从看到白色点子到点子消失时间的长短（可数数，一秒一个数计）。连续做三次。

记录　把从看到白点子到消失的时间记录在下面的训练报告表中。

目标　逐渐达到白色光晕出现得越来越快，墙上白色点子持续的时间越来越长为好。

训练报告表

第三项　听觉集中　　数出几个指定数字的数目

目的　通过此项，训练学生的听觉，提高能够排除其他数字的干扰，集中于指定目标的能力。

要求　听家长读数列，数出指定数字（“2”，“4”，“6”，“8”）各有几个。听一遍数列，数一个数字，例如：听第一遍时，数有几个“2”，听第二遍，数有几个“4”……。数四个数字，要听四遍。

注意　不能用笔计数。

记录　把每个指定数字（4个）的数目记录在下面的训练报告表中。

目标　以不用手指计数，用心计数为好；以数对的多为好，数对4个最好。

训练报告表

第四项　注意力测试　　视觉测试

目的　检测在未参加此册训练前（第1日）学生的视觉注意水平，以便和此册训练完之后（第30日）的情况做比较。

准备　从“教材·答案册”书后取出“注意力测试题查值卡”。

方法　请看下面的“注意力测试题查值卡”截图，表中的第一横行是英文字母，竖列最左第一列是数字序号1、2、3……。而在表的中间部分都是数字，即是不同的数值。

注意力测试题查值卡（截图）

方法举例　在“注意力测试题查值卡”中找到题目3K的数值。先在“注意力测试题查值卡”中找到竖列的序号3，再找到卡中第一横行中的K。然后沿着3的横行向右找，再沿着K的竖列向下找，找到横向和竖向交点处的数字“6”，即是3K的数值。所以3K=6。

又如：找Q4的数值。沿着Q的竖列向下找，又沿着4的横行向右找，至找到横向和竖向的交点“5”，即是Q4=5。

注意　测试题答卷的题目中，有的数字在前、字母在后；有的字母在前、数字在后。这是有意搞乱次序的编排，目的为了训练学生的能力，使思维不被次序所固定。所以测试时，要看清数字和字母。

测试　在“测试题答卷”上找到“题目”一栏，其中有“1K”，“1H”，“5X”等题目。然后按照测试方法找到答案，再把答案写在该题目下边的“答案”一格中。例如：1K=4，就在正对“1K”下面的“答案”一格中写上“4”即可。

测试题答卷

记录

1.把全部做完上面180题的时间写在下面的训练报告表中。

2.家长把学生的“测试题答卷”对照“测试题答案”（“教材·答案册”第1日第四项），找出错误的个数，并计算错误个数所占的百分比（错误个数/题目总数）。再把结果写到下面的训练报告表中。

目标以所用时间少，错误少为好。这个测试在此册注意力训练前（第1日）做一次，训练结束后（第30日）再做一次。两次的比较值，即为视觉注意水平的提高程度。

训练报告表

第五项　注意力测试　　听觉测试

目的　检测在未参加此册训练前（第1日）学生的听觉注意水平，以便和训练后（第30日）的情况进行比较。

方法　学生集中注意力听家长读句子，家长读完第一句，学生重复第一句；家长再读第二句，学生重复第二句……测试标准以一字不错地重复出来为正确。

记录

1.记录学生能够正确重复的句子数，并写在下面的训练报告表中。

2.计算正确句子数所占的百分比（正确句子数/题目总数），把结果写在下面的训练报告表中。

目标　以能够正确重复的句子多为好。这个测试在此册注意力训练前（第1日）做一次，训练结束后（第30日）再做一次。两次的比较值，即为听觉注意水平的提高程度。

训练报告表

第2日

第一项　净心训练　　静坐（6分钟）

训练内容参照第1日第一项。

要求　学生端坐，两手放于膝盖；将装米的杯子置于头顶；腰背挺直，全身放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢。边数呼吸的次数，边听音乐。这样持续坐6分钟。

训练报告表

第二项　视觉追踪　　扫视直线扫

目的　通过此项练习，随着视线快速追随直线左右移动，训练了眼周的睫状肌，并促进了眼周的循环。从而增强眼睛的视觉功能，并降低发生近视的机率。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片2。

要求　将卡片2平置，眼睛距图20厘米或再近，头不转动（头上也可以顶装有米的杯子）。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，再反回向黑圈处扫视。以从黑圈到黑点，再由黑点返回到黑圈为一次。

注意　在扫视的过程中，必须控制住头不要转动，还要把线上的每个黑点看清楚，不能一带而过。

记录　将一分钟时间内，扫视的次数写在下面的训练报告表中。共扫视3次（3个一分钟），记录3次。

目标　在规定的一分钟时间内，以扫视的次数多为好。

训练报告表

第三项　听觉集中　　数出几个指定汉字的数目

目的　通过此项练习，训练学生能够排除其他汉字的干扰，集中于指定目标的听觉能力。在“简答”的环节中，可以培养听觉理解和记忆。是多种能力的综合训练。

要求　听家长读故事《激烈的战斗》，数出指定汉字（“一”，“上”，“他”，“的”）各有几个。听一遍故事，数一个汉字，数四个汉字，要听四遍。

回答“简答”问题，要在家长读了第一遍故事后立即提问，如果学生不能适应，可以改为读两遍后提问。经过训练，争取达到听一遍后就能够回答出来。

回答问题时，学生如果具备笔答能力，可以书写；否则，口答亦可。

注意　不能用笔记数。

记录　把每个指定汉字（4个）的数目写在下面的训练报告表中。

目标　以不用手指计数，用心计数为好；以数对的指定汉字越多越好。

训练报告表

第四项　视觉分辨　　找出横线两边不同的数字

目的　通过对比横线两边数列中数字的不同，训练视觉的分辨能力。

要求　将横线右面数列中与左面对应数列不同的数字划出来，例如“56712—57612”中应划出“7”和“6”。

目标　以划错的不同数字越少越好。

训练

第五项　听觉记忆　　听记数列

目的　通过训练，提高学生听知觉的记忆能力。

要求　家长读数列，学生记住家长读的数列并写出数列。注意要听完一组数列写一组，然后，再听第二组，再写第二组。不能边听边记。

记录　学生将记忆的数列写到训练报告表中。

目标　以听记正确的数列越多越好。

训练报告表

第六项　视觉转移　　算数加法计算

目的　通过此项加法计算练习，一方面加深了对加法计算的熟练程度，另一方面又会因为不断地在表格中进行移位训练，而提高了视觉转移的能力。

要求

1.看清第一行最左面的数字为4，第二行最左面的数字为1。将第一行的4加上第二行的1，4+1=5的和数“5”写在第二行“1”右面的格内。

2.把第二行的加数“1”写到第一行“4”右面的格内。

3.再做第二列上下行相加，1+5的和数“6”，写在第二行“5”右面的格内，并将加数5写到第一行“1”旁的格内。

4.继续做5+6，将和数“11”写到第二行6右面的格内，因为此时和数已经超过10，所以只在格内写个位数“1。”（注意：当和数超过10的时候，只写个位数）。

5.再依法继续上下行相加，直至出现与第一行的数字顺序4 1 5，第二行的数字顺序1 5 6完全相同为止。此即是出现的数循环。

6.数出循环出现前共有多少个数（即从开始的4数至循环的4出现之间的数字总数）。

记录　把循环数的位数和发生错误、重新计算的次数写在下面的训练报告表中。

目标　此项需要很细心地进行计算和写数，只要有一处地方出错，后面的就全部错下去。如果一旦出现不循环或很快就开始循环，就是出错了。要重新开始做。这个练习以重复计算的次数少，所需时间又短为好。

训练报告表

第3日

第一项　净心训练　　静坐（7分钟）

训练内容参照第1日第一项。

要求　学生端坐，两手放于膝盖；将装米的杯子置于头顶；腰背挺直，全身放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢。边数呼吸的次数，边听音乐。这样持续坐7分钟。

训练报告表

第二项　视觉追踪　　扫视直线

训练内容参照第2日第二项。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片3

要求　平置卡片3，眼睛距图20厘米或再近，头不动。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视，之后，再反回向黑圈处扫视。以从黑圈到黑点，再由黑点返回到黑圈为一次。扫视3个一分钟。

训练报告表

第三项　听觉集中　　数出几个指定数字的数目

训练内容参照第1日第三项。

要求　听家长读数列，数出指定数字（“0”，“1”，“3”，“5”）各有几个，&nbsp；30天注意力提升（第二阶）

并将答案写在下面的训练报告表中。

训练报告表

第四项　视觉分辨　　找出与框外围相同的图

目的　通过此项练习，提高视觉的观察和分辨能力。

要求　在内框中寻找与框外围相同的图，并把框外图的号数写在框内相应的图旁。注意有个别图是可以旋转看的。

目标　以找错的图越少越好。

第五项　听觉分辨　　找出两句话中不同的词组

目的　通过此项训练，不仅提高了学生的听觉分辨能力，而且训练了学生“心静”，以逐渐克服“浮躁”的心态。

要求　听家长读几题很相近的两句话。家长先把某题中的两个句子读完，再读两遍，每题共读三遍。学生找出两句话中不同的两对词组，例如：“大家一起看星星，小明开心地直拍手。”和“我们一起看星星，小明高兴地直拍手。”的两句话中，不同的词组应该是“大家—我们”，“开心—高兴”。

记录　将五组题中不同的两对词组写在下面的训练报告表中。答案中要把不同的一对词组都写出来。例如“大家—我们，开心—高兴”，在每对词组中间还要画一条短横线。

目标　以听到五题中不同的两对词组都正确为好。

训练报告表

第六项　视觉转移　　算数减法计算

目的　通过此项减法计算练习，一方面加深了对减法计算的熟练程度，另一方面又会因为不断地在表格中进行移位训练，而提高了视觉转移的能力。

要求

1.看清第一行最左面的数字为9，第二行最左面的数字为2。将第一行的9减去第二行的2，9-2=7，将差数“7”写在第二行2右面的格内。

2.把减数“2”写到第一行“9”右面的格内。

3.再做第二列上减下，2-7，但“2”减不了“7”，此时即可将“2”变为“12”，12-7=5，。将差数“5”，写在第二行“7”右面的格内。并将减数“7”写到第一行2右面的格内。（注意：当被减数不够减时，自动变为二位数十几）。

4.继续做第三列7-5，再依法继续上减下，直至出现与第一行的数字顺序9 2 7，第二行的数字顺序2 7 5完全相同为止。此即是出现的数循环。

5.数出循环出现前共有多少个数（即从开始的9数至循环的9出现之间的数字总数）。

记录　把循环数的个数和发生错误、重新计算的次数写在下面的训练报告表中。

目标　此项需要很细心地进行计算和写数，只要有一处地方出错，后面的就全部错下去。如果一旦出现不循环或很快就开始循环，就是出错了。要重新开始做。这个练习以重复计算的次数少，所需时间又短为好。

训练报告表

第4日

第一项　净心训练　　静坐（8分钟）

训练内容参照第1日第一项。

要求　学生端坐，两手放于膝盖；将装米的杯子置于头顶；腰背挺直，全身放松；闭目；均匀呼吸，并逐渐放慢。边数呼吸的次数，边听音乐。这样持续坐8分钟。

训练报告表

第二项　视觉追踪　　扫视直线

训练内容参照第2日第二项。

准备　从“教材·答案册”书后取出卡片4。

要求　平置卡片4，眼睛距图20厘米或再近，头不动。眼睛由黑圈开始沿箭头方向快速向黑点处扫视

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