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书名:别让坏心态毁了你pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:

作者:孙朦著

出版社:东北师范大学出版社

出版时间:2011-08-01

书籍编号:30435179

ISBN:9787560269719

正文语种:中文

字数:181819

版次:1

所属分类:成功励志-情商与情绪

全书内容:

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前言


世间万事万物,你可用两种观念去看它:一种是正的,积极的;另一种是负的,消极的。这就像钱币,一正一反。该怎么看这一正一反,就是心态,它完全决定于你自己的想法。


积极的心态可使人快乐,进取,有朝气,有精神;消极的心态则使人沮丧,难过,没有主动性。


烦恼与欢喜,成功和失败,仅系于一念之间,这一念即是心态。


心态决定很多方面。


不知是人们对于坏心态的伤害缺乏认识和了解,还是讳疾忌医的老毛病在无意识的作怪,不少人长期以来一直任凭它无情地折磨着自己的内心,甚至影响了生活、工作、学习、感情以及命运,都不去进行改变的尝试。见多了这种惨剧,我们也似乎变得麻木了,一点也不觉得自己宝贵的生命不该这样,不认为我们本应该充分享受的美丽人生会因此而大打折扣,这一切似乎都不可避免。


这本书是让我们以一种平和的心态去对待生活中的拥有和失去,凡事看得淡一点。知足常乐,会让自己的生活轻松愉快;如果太贪心,总想得到很多又无法面对失去,那终究会成为生活的一种负荷与累赘,让我们疲惫不堪而逐渐失去人生的乐趣。既然这样,那么还是让我们正确地面对已经失去的,给自己一份愉快的好心情、好生活。


如果您还是处于坏情绪的伤害之中,那么这本书已经衔着翠绿的橄榄枝向你走来!

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心态,就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。世间万事万物,你可用两种观念去看它:一种是正的,积极的;另一种是负的,消极的。这就像钱币,一正一反。该怎么看这一正一反,就是心态,它完全决定于你自己的想法。


1.什么是心态


什么是心态?心态就是一个人的心理状态。心态有两种,即积极心态和消极心态。比如,杯子里有半杯水,有的人会说:“唉,怎么只有半杯水了。”而有的人则说:“啊,还有半杯水呢!”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的,后者是乐观的;前者是消极心态,后者是积极心态。


心理学家经过长期研究证明,积极心态是乐观的,是能够妥善应对烦恼的。一个人,只要能够找出各种理由证明自己今天比昨天好,今年比去年好,就能很好地解决当今世界各种各样的心理问题。


积极心态是保持最佳精神状态、拥有健康心理的法宝,能够创造财富,导向成功,帮助你获得健康快乐的生活;消极心态却是内心的毒药,它不仅排斥财富和成功,也在不断地排斥快乐和健康,甚至会毁掉一个人的一切。


一个人之所以出现消极心态,其根本原因是缺乏一种对待事物的正确观念。对待事物正确的观念是:珍惜自己已经拥有的东西,对自己没有或者无法获得的东西保持平常心。比如天黑了,不是害怕黑夜的到来,抱怨没有太阳,而是应期盼着很快就能看见星星,因为任何抱怨都是没有意义的。


积极心态是在改变消极心态的基础上发展起来的,通过改变心态来改变命运。正如大思想家詹姆斯所说:“我们这一代最伟大的发现,就是人类可以凭借改变态度而改变自己的命运。”


“凭借改变态度而改变自己的命运”,这是一个很重要的命题,“人生规划丛书”编委会组织专家对此进行了长期的研究,得出如下结论:调理情绪、调节状态、调整习惯。


怎样“调理情绪”?


情绪是重要的心理活动,是内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是“调”心态的第一个层次。


情绪是心态最直接的表现,一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪,限制消极情绪。


开发积极情绪,限制消极情绪,有四个要点:第一,把握现实;第二,看清事实;第三,减少烦恼;第四,投入精力。


怎样“调节状态”?


状态是身体及心理的属性与指标,分为积极状态和消极状态。一个人情绪好就是积极状态,情绪不好就是消极状态。调节状态是“调”心态的第二层次。调节状态就是要保持积极状态,转化消极状态。


保持积极状态,转化消极状态,有四个要点:第一,寻找快乐;第二,保持本色;第三,坚持不懈;第四,适度发泄。


怎样“调整习惯”?


习惯,是指“长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等”。习惯的形成是一个长期的过程,是在不断地情绪刺激和状态强化下形成的。习惯分为两个方面:好习惯和坏习惯。调整习惯是“调”心态的第三个层次。调整习惯就是巩固良好习惯,改变不良习惯。


调整习惯有四个要点:第一,积极思维;第二,自强不息;第三,豁达乐观;第四,宽厚仁爱。


调理情绪、调节状态和调整习惯,是建立积极心态的基本环节。按照这些环节去做,就能修炼出平静宁和的心态。这是经过无数实践证明了的。敢于承受既成事实,修炼一种积极心态,一个人就能无往不胜。


如果一个人决心获得某种幸福,那么他就能得到这种幸福。这就是心态产生的力量。


安东尼·罗宾曾说过:“心态可说是发生在我们体内几百万条神经作用的结果,也就是说,在任何时间内的感受。我们大部分的心态都是直觉的。对于跟自己有关事物所作的反应,就叫做心态,可能会是进取的、有为的,也可能是颓丧的、受抑制的,但是很少有人想刻意地去控制它。在追求人生目标上,会有成功与失败两种结果,差别就在于自己处于什么样的心态上。”人生所追求的,大半会和心态有些连带关系。列张表,把你所求的写上去。你想要爱情吗?好,渴望爱情就是一种心态,是当我们从周围得到某些刺激,就把讯号送到脑部,因而产生的感觉和状态。至于自信、尊敬,也都是从我们内心产生的状态。或许,你想有钱,其实你根本就不在乎金钱的多少,你要的是金钱所能带来的爱情、自信、无拘无束以及其他。所以,追求爱情、追求快乐、追求主宰自己人生的关键,就在于如何引导和掌握自己的心态。


要引导心态,实现你期望的结果的第一个要诀,就是要知道如何运用头脑。


首先,让我们先了解一下它运作的方法,是如何产生心态的。千百年来,人类就对各种情绪改变所造成的结果感到好奇,曾尝试过禁食、药物、仪式、音乐、性爱、食物、催眠等实验,发现各有其效,也各有其限制。


安东尼·罗宾指出,所有的行为都是发自心态的结果。那么,当我们处在进取和颓丧两种不同心态时,自然会有不同的信息传送和行为表达了。接着要问:是什么造成我们的心态变化?有两个主要的构成因素:第一是内心储忆;第二就是我们生理状态的状况和活动。


每天在你周围发生不同的情况,你是用什么角度来看?如何来看?你对自己怎么说?如何说话?都会产生不同的心态,做出不同的行为。例如:当你的爱人晚回家,你是怎么对待他的?这时,你的行为几乎全看你的心态而定,而你的心态又决定于内心是如何来看待他迟归的理由。


如果在他还没到家前,你一直想到的是对方发生了一场车祸、全身是血、人死了或躺在医院里的情景时,突然你听到门口的脚步声,或许会喜极而泣,或许会舒一口气,或许给对方一个热情的拥抱,或许问其究竟。这些行为都是出自于关怀的心态。


然而,你若幻想着你的爱人是因为有了婚外情,或者你一再地告诉自己,对方的迟归是认为你的时间、感受对他不重要,那么当对方到家时,你就会用截然不同的方式对待。于是,出自于愤怒和被利用的心态,就产生了另一种行为。


接下来的问题:是什么原因让甲某能以关怀的心态来看这些事,而乙某却不能,反倒产生不信任和愤怒的心态?或许是父母或他人曾有相同的遭遇,其采取的反应对我们所造成的影响。例如,当你还是个孩子时,只要爸爸一迟归,妈妈就必然担忧,其影响结果是你用担忧的方式来看许多事情。如果你妈妈告诉你,她是如何不信任你爸爸,那么你就有可能学会那种模式。


因此,我们的信心、态度、信念和过去的经验,都会影响我们对别人的看法,做出与之相应的行为来。


安东尼·罗宾指出:另外还有一个更重要和更有力的因素,影响我们对周围的认识和观感,那就是我们生理的状态和活动方式。这包括肌肉的牵引、饮食习惯、呼吸方式、肢体活动,以及全身各种的生化作用,这对我们的心态有很大的影响。


内心储忆和生理状态的运作是环环相扣、相互影响的,也就是说,一方受到外来影响,另一方就会自动地受到影响。因此,若要改变心态,就需同时改变内心储忆和生理状态。例如:当你的爱人或小孩快到家之前,你的生理处于舒适状态,这时他们回来晚了,你会认为他们是被交通耽搁了;但是,如果你的生理因某些原因而造成肌肉紧张、极度疲乏,或感到疼痛、血糖偏低时,你就会倾向于用负面的信息自动控制自己。


不知你可否同意:当你神清气爽或身心疲惫时,对周围会有不同的感受?是不是身体好坏会自然地影响你对周围的看法和做法?是不是内心觉得做得不易或烦躁时,你的肌肉就随之绷紧?由此可见,内心储忆和生理状态是不断地交互影响,造成你心态的变化,从而使你做出各种不同的行为。


因此,安东尼·罗宾告诫我们,若要能控制并引导我们的行为,就得先控制和引导我们自己的心态;若要控制我们的心态,就必须控制且刻意地引导我们自己的内心储忆和生理状态。就假想你在任何时候都能100%地控制自己的心态吧!


【编者小评】


心态就是指对事物发展的反应和理解表现出不同的思想状态和观点。世间万事万物,你可用两种观念去看它:一种是正的,积极的;另一种是负的,消极的。这就像钱币,一正一反。该怎么看这一正一反,就是心态,它完全决定于你自己的想法。


2.生活,不可能不遭遇坏心态


每个人每天都会遭遇到一些不良情绪的困扰,有的人会为此生气一整天,而有的人却会找到调适的方法,慢慢改善自己的心态,从而让自己拥有愉快的生活。这是怎样做到的呢?


坏心态一剂生活的春药


“我要和你谈谈。”刘娟进来时随手关上办公室的门,眼泪涌流出来。待她的情绪平缓一些,便开始无奈地说:她发现自己真是没用,领导吩咐的事情又弄砸了;刚才男友又埋怨自己不关心他。刘娟感觉自己一无是处”


清晨,你刚挤上公共汽车,旁边一位乘客便不客气地提醒你踩了她的脚,还加上一句:“眼睛长到哪里去了?”你只觉得一股怒火往上冒,脱口而出:“你会不会讲人话?”一场口角上演了。直到晚上回到家,你心中还在愤愤不平。


当身边的人充满紧张、坐立不安的情绪时,你是否感觉也会被他拖进焦虑的深渊?当你自己痛苦自责,或者怒火中烧的时候,你是否想尽快摆脱这些恼人的情绪?


其实,情绪并无“天使”与“魔鬼”之分,正面与负面情绪都是上天赋予我们的一种启示和工具,让我们可以在世界上安然存活。如果你把愉快美好的感受看做是天赐的礼物,那么痛苦不安的情绪则是一份化了妆的祝福,等待你去领悟,并获取其中的力量源泉。


我们所说的这些负面情绪,只是限定在一般程度之内的。如果负面情绪爆发过于频繁,程度过于强烈,那么建议在自己尝试调整的同时,最好去专业的心理咨询机构求得帮助。


给坏心态“卸妆”


在生活中充满了负面情绪的“流弹”,稍不小心就“挂彩”。对于大多数人来说,这些负面情绪好比魔鬼,破坏了我们的好心情。于是,我们难免对负面情绪采取逃离乃至对抗的态度,结果使自己变成“穷寇”——越是躲避,越是被恼人的情绪缠绕。


(1)悲伤——难得有一种情绪像悲伤那样会让你经历深刻的人生。在悲伤中,人们变得不那么浮躁,而是沉到内心深处,思考一些与生命终极意义相关的事情。悲伤还会帮助我们理解他人,使我们变得更加柔韧,具有真挚的同情心和包容心。很多人都会感觉到,被泪水洗礼后,心情会变得安静轻松,更容易发现生活中的美好。


(2)愤怒——“怒发冲冠”、“怒不可遏”,形象地描述出愤怒的高能量。不少平日随和的朋友也只有在愤怒中才能感受到自己的力量。所以,愤怒不仅可以保护你的边界不受侵犯,还能让你看到自身力量的所在,进而把这股力量转化为具有创造性的能力。


(3)恐惧——恐惧是保护我们生存的第一道防线。在你的大脑还没有意识到危险的时候,身体已经开始调兵遣将:肌肉紧张,精力高度集中、随时准备逃跑或出击。恐惧防止我们坐以待毙,提醒我们需要有所行动,并提供给我们本来得不到的信息,提高神经系统灵敏度,并使意识性增强。


(4)焦虑——是在事情还没有发生的时候,人们对事情结果的担忧导致的紧张状态。焦虑在告诉我们,事情很重要,需要特别地关注和准备。焦虑同时向你指出了在哪些方面还有所不足,让你处于精力集中的状态,提供给你为该事情作好充分准备的能量。


(5)内疚——那是兼容了道德和心理的一种情绪,从另一个侧面看,可以说它是良心的评判。内疚感可以限制我们不要为所欲为,提醒我们还可以做得更加周全。内疚也是行动方向的指南针,告诉你需要修正和弥补的功课。


(6)后悔——通过后悔,让我们发现自己内心中一些

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