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给女白领看的职场减压书pdf/doc/txt格式电子书下载

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书名:给女白领看的职场减压书pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:

作者:王斌著

出版社:海潮出版社

出版时间:2011-09-01

书籍编号:30435176

ISBN:9787515700083

正文语种:中文

字数:177635

版次:1

所属分类:成功励志-女性励志

全书内容:

给女白领看的职场减压书pdf/doc/txt格式电子书下载


书名:给女白领看的职场减压书


作者:王斌


ISBN:9787515700083



版权所有 · 侵权必究

前言


一直以来,女白领们都是被高学历与高收入光环所围绕的宠儿,外界认为她们每天在明亮的写字楼里可以轻松办公,下班后又有悠闲的时光,生活如此惬意,似乎不应该有任何的烦恼。其实不然,女白领们光鲜亮丽的背后是常人无法体会的高压力生活环境。


调查显示:90%的女白领不同程度地承受着各种压力,依次为工作压力、子女教育压力、工作与家庭难以兼顾的压力、婚姻情感压力、健康压力、经济压力,众多的压力使得女白领不堪重负、身心疲惫。


女白领怎样才能成为事业的能手、温馨的妻子、孝顺的女儿、慈爱的母亲、朋友的知音呢?轻轻翻开这本书,赠你一把悠然自得的金钥匙。


压力看不见摸不着,却如影随形地跟着现代人。你愿意过一种没有压力的生活吗?其实,没有压力的生活也许是最无聊的。压力是一把双刃剑,宏观世界能成为生活的动力,也会剥夺你的生活乐趣。


职场如战场,不见硝烟,却也风波频起,精明的人凭借非凡的智慧,将复杂的人际关系、无法摆脱的种种压力,一刀斩于马下,成为职场无敌的勇士。本书要告诉你的是,如何面对来自各方的职场压力。


在追求成功和幸福的过程中,我们会遇到许多阻力和困扰,以及方方面面的压力,比如来自领导、同事、下属、客户、家庭等等各个方面。在与这些压力的对抗中,我们总会暴露出自己本性中最脆弱的一面,就如雏燕欲飞前那无力扇动的柔弱翅膀,又如幼蝉脱壳前那包围自身的束缚,这一切都在无声无息中慢慢地消磨着我们的生命。


而本书要告诉你的是,如何面对来自各方的职场压力。在阅读本书的过程中你会发现大量有价值且立马见效的策略,这些都将有助于你恢复紧张工作的平衡,重新展望未来的美好生活。而且在后面的内容中,你会发现许多简单而实用的方法,帮助你对付压力,快乐地工作。


俗话说“井没压力不出油,人无压力轻飘飘”。毫无疑问适当的压力有助于提高工作效率;特殊的压力可以激发人的潜力,让人在特定环境下迸发出超乎寻常的力量。然而,压力太大或控制不当也常常对人们的身心产生严重的负面影响。诸如容易疲倦、暴躁、焦虑和易怒等,进而造成工作效率下降;长期焦虑不安会睡眠不好,降低身体免疫力,容易患抑郁症、甚至癌症等疾病;超负荷的压力还可以直接把人压垮!


由此可见,压力这把双刃剑,可助人,亦可伤人。


现代社会节奏越来越快,竞争加剧,职场压力也必然越来越大,并逐步取代疾病,成为危害人们身心健康的隐形杀手。然而身为职场中人,压力是避免不了的,那么,正确的认识压力,学会减压就成为我们的必然选择,毕竟学会减压才能承担更大的压力!


减压是一门聪明人的必修课,通过阅读本书,你可以看清压力的实质,认识压力的来源;清点自己的压力,最终,变压力为动力,从压力的苦恼中解脱出来,甩掉包袱轻装前进。


现代女性,感情、婚姻、职场这三大方面成了压力的“制造源”。心理专家认为,女白领婚姻比较脆弱,第三者的介入,婚育期的限制等等,无论女性有多能干,多有才华,其职业上升的过程也会比男性更曲折。


希望这本专为女白领们量身定做的减压书,能给在职场承受着压力、辛勤打拼的女士们的心灵带来春天般的慰藉。

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“压力”一词已经屡听不鲜,有人认为,压力是对人的折磨;也有人认为,压力是对人的考验。其实压力是一个人在生活中受到的挫折,但人又必须承担它。


第一节、压力需要“牵”着走


压力对于每一个人都有必要的作用。众所周知的大诗人李白,在面对“欲渡黄河冰塞川,将登太行封雪满山”这样大的压力时,发出了“行路难,行路难,多歧路,今安在?”的悲叹,但是他又必须面对压力,承受压力,从而写下了“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”的千古名句。这就充分展示了诗人在压力下的自信,壮志凌云的豪情。的确,当我们学会了面对压力,承受压力以后,我们就会感悟到压力的好处。


许多人感觉生活中的压力很大,但是他们却并不知道压力也有它的好处。“今天不流辛勤的汗,明天将流悔恨的泪”,如果我们现在不去面对压力,不去承受压力,在不久的明天,我们将流下悔恨的泪。所以,知道压力的好处,化压力为动力,是我们每一个人必须俱备的素养。


压力能让你更有创造力。当你去问一位作家或艺术家,他们是怎么创作出那么好的作品的?他们一定会告诉你,这些作品都是经过苦思冥想,重重压力才创造出来的。之所以会这样,是有原因的。如果我们的大脑非常平静,非常放松,那它们就不会选择以不同的方式看待事物。


压力能让你更快的解决问题。你的生活是不是正在遭遇坎坷,你是不是在烦恼要不要下某个大决定呢?这种类型的忧虑其实是有益的。压力强调价值观。如果我们对一些事并不关心,也就不会去为它担心了。所以仔细考虑一下,你的压力在传递给你怎样的信息。当我们从心出发,我们是最开心的人了,但过度忧虑有时又会适得其反。当自己处在压力与忧虑之中时,是很难倾听自己的心声的。所以小小的休息一下,你可以散个步,晚上睡个好觉或出去吃点东西,都可谓是放松的好方法。


压力会使人进步,会使人变得坚强,那么,没有压力对我们又有什么坏处呢?如果没有压力,我们整天“吃喝享乐”,必然有一天会成为“生于忧患,死于安乐”的应验者。尤其是作为社会精英的女白领,如果不想去面对压力,努力工作,整天只想着玩乐,就有可能在激烈的竞争中被淘汰。因此,为了将来不流悔恨的泪,现在就应该流下辛勤的汗水。


没有压力,就没有了动力,当然也就失去了向前奋进的欲望。反过来,如果有了压力,我们就应该用坚强的意志、宽广的胸襟去承受、去感悟。正所谓“没有暴风雨时的悲哀,哪有雨过天晴后美丽的彩虹;没有过去的辛酸劳苦,哪得现在幸福生活?”


适当的压力是有好处的,它可以让我们成长,但如果超过了我们承受压力的极限,恐怕亚健康与抑郁症之类的疾病就离我们不远了。


人人身上都有担子,无形的担子比有形的担子更催人。老辈人常说,担担子的比空走的快的多。不错,身上有了压力,有了负荷,就好象警钟随时会敲响并提醒我们,任务很重,我们还有未完成的使命。这样难道还不足以使我们一直不肯放慢前行的脚步吗?


所以说,要以乐观向上、积极健康的态度去面队压力,勇敢地背负它,要在压力面前变得强大起来。你若畏畏缩缩,踟躇不前,压力就会在你面前无限地膨胀,变得高不可攀。


人在极度压力的情况下,体内的紧急动员系统会启动,从脑深层的下视丘将指令传给脑下垂体,发出强力讯息再给肾上腺,然后分泌出压力荷尔蒙——肾上腺素。肾上腺素分泌过多,会减弱人体的消化能力,压抑平时极重要的免疫系统运作,所以身体若长期处在高压状态下,全身酸痛、高血脂、癌症和抑郁症之类的疾病就会涌出来了,所以应付压力,与压力和平共处是再重要不过了。


心灵驿站:当我们用一种新的方式来对待问题的时候,大脑会自动加载压力,因为改变与压力是相伴而行的。所以一旦改变创作方式,你的创意作品会让你感到有些小小的担心,因为对你来说,它是一样新事物,你不知道大众对它会有怎样的反应。


第二节、别让压力绊了脚


对女白领而言,工作也许不像制造业者那样,无法免于工厂伤害的威胁,也不像服务业者那样须借助别人的合作来完成自己的工作,但是,在办公室里工作的你,同样也遭遇着各种各样诸多不同性质的压力:


(1)工作时间不定。在办公室内,无酬超时工作经常上演着。这一方面来自上司的不合理要求,另一方面也是因员工为争取上司的嘉奖而形成的。然而,员工接受了上述不合理的工作状况,实际上是压抑了隐忍的疲惫负担。值得上司注意的是:适当的工作时间,才能保持员工工作的最佳效率。


(2)交通时间过长。近年来因车辆快速增加,致使交通拥塞的情况日渐加剧,尤以一些大都市更为严重。这些难以预估的拖延,往往令上班族耗损大量时间与精力。每天如此,对于员工上班的精神状态有不少影响。


(3)工作量不平均。不少办公室内的工作常会有一会儿空闲、一会儿却忙得不可开交的情况,工作量不平均,有时空闲,有时忙碌,往往会打乱办事者的情绪,造成压力。尤其在空闲时不能做其他私人的事情打发时间,但忙碌时却又忙得“天下大乱”,这种情况是员工最感困扰的。


(4)呆滞的工作。变化不大的工作,使员工如机器般,不断重复该项工作,又不能允许任何差错,花费的精神因此更多,因长时间的工作形态固定,致使患有肩胛、手腕病变等职业病的机会增加,但这些却与升职机会不成正比。长期从事某项工作,容易产生郁闷呆滞的倦怠感,反之,成就感及满足感日减。


各种各样的工作经历和工作状态使我们必须面对许多情景,结识很多人。为了求职成功,为了得到提升,为了在职场上表现得游刃有余,我们需要和领导、同事及客户做好沟通与交流,而当我们在为这些事而奔波忙碌的时候,心理也在不断地发生着变化。


在这种变化中,大多数人都会感到自己的心理或多或少受到了一些创伤,但是却不清楚为何会这样。也许你不知道,职场中的任何一个人都有可能出现心理问题的。


在北京、上海等大城市,有这么一个群体,他们一般具有本科以上学历、5年以上工作经验、年薪一般在I0万元以上,但他们不是资本所有者,而只是在某个盈利性机构中担任一定职务的高级管理者,这类人就是人们常说的“高级打工者”。


这是一个享受着社会羡慕眼光的优势群体。因为在普通人眼里他们衣食无忧。他们通过按揭的方式能拥有自己的住房和私家车。只要足够小心,不出什么意外的话,他们的生活还是很滋润的。


然而,这也是一个在心理上备受煎熬的特殊群体。他们所承受的压力使得他们中很多人的人性多少都有些被扭曲。他们所做的,很多并不是自己想做的。他们所说的,很多也是连自己都认为是不该说的。这种身心与言行的分离,使得很多本来很优秀的人才也只能碌碌无为,在灰暗中苦苦等待自己职业生涯的结束。


职业对身体健康或心理状况的影响已被发现、被注重;反之,个人的心理健康对工作可能造成的影响,也在日渐受到重视。例如,美国曾有一个针对航空领航员的报告指出,情绪的因素已从工作表现中受到要求。该份报告中说明,航空领航员的工作是具有高压力的职业,这也就是为什么领航者必须定期做血压、心跳等检查,因为情绪上的健康与身体的状况良好一样重要,而情绪可以在数分钟内立刻变坏。在美国、荷兰以及其他一些国家,在每一次空难事件过后,对领航者身体的剖析,已经延伸至精神及心理的剖析,常常发现领航导致意外是因为他在当时有情绪上的问题,比方说当他与妻子刚吵过一架之后的数小时,虽已通过医学上的重量性检查,可是,他可能并不适合在此时段内做飞行工作。


无论哪种性质的职业,都会为其工作者带来压力,但是,相关研究指出,失业的压力可能比具有重大责任的工作者所受的压力还要大,因为,根据资料显示,上升的患病及早死率,与失业率的升高有着显著的正比关系。


心灵驿站:俗话说职场如战场,任何一个周旋于职场之中的上班者,都不得不面对求职、提升、辞职或转行等工作问题。


第三节、压力出“笼”就伤人


当代科学技术飞速发展,信息量快速增加,女白领的工作节奏相应加快,市场竞争机制的建立亦使人们的心理压力加重,随之而来的时间观念、工作效率和生活内容也在发生变化。这些都容易使人产生紧迫感、压力感和焦虑感,引起一系列心理应激反应,这一系列应激反应如不及时处理,将会身体造成不必要的伤害。


压力就好比被关在笼子里的老虎,出笼就会伤人。


对动物、人等个体来说,当觉察到有外在威胁出现时,如果它要生存下去,则必须做出立即的行动,并需要额外的力量,身体的自主系统会根据需要,产生出一连串的自动化反应。这是由脑部所控制的生理性压力反应,主要功能是调节身体器官活动的自律神经系统,在个体认为自己正面临压力时,会使呼吸加快加深、心跳加速、血管收缩和血压升高。除了这些内部的变化外,喉咙和鼻子的肌肉也会放松,以便更多的空气得以进入肺部。


另外,脸部也会产生强烈情绪化的表情,这个信息还会传到平滑肌,以中止某些身体功能,诸如消化作用。自律神经系统在压力时期的另一个功能,是促使肾上腺分泌两种激素——肾上腺素和副肾上腺素。在压力时期,自律神经系统也会促使一种脑部麻醉物质分泌,这些物质和吗啡一样,都有减轻痛苦的功效。


很多研究表明,心理社会因素的刺激,总是伴随着相应的情绪变化而引起或影响疾病的发生与发展。医学心理学研究证实当人体处于应激状态时,血压升高,血液中的游离脂肪酸含量增加,可通过肝脏转化为

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