自乐的八大修炼pdf/doc/txt格式电子书下载

书名：自乐的八大修炼pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语：

作者：竭宝峰编

出版社：辽海出版社

出版时间：2009-03-01

书籍编号：30422731

ISBN：9787545103403

正文语种：中文

字数：169181

版次：1

所属分类：成功励志-青少年励志

版权信息

书名：自乐的八大修炼

作者：竭宝峰

ISBN：9787545103403

版权所有 · 侵权必究

上篇 挫折如歌，我用青春来唱响

第一章 读好书，好想哭——学习挫折

“年少的我喜欢一个人在海边，卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上，总是幻想海洋的尽头有另一个世界……”

当家长、老师在学生耳边这样碎碎念的时候，很多学生都会觉得头脑轰鸣，心情也变得烦躁不安。就像歌中所唱的那样：“读读读……读好书，好想哭”，有些学生甚至想到要离开父母，远离学校，去浪迹天涯。他们在父母的保护伞下长大，都有一种渴望走出父母臂膀之外的冲动与欲望，这是青春期普遍存在的心理。人们不免生疑，学习为何让当今学生如此反感与头痛？

◆没有学习热情

有一些焦虑的青少年，都自称对学习没有热情。心理学家称这是一种学习心理障碍。青少年的学习障碍大致分为认知障碍和情绪障碍。认知障碍是指在认知过程中，由于记忆、理解、思维等心理因素的影响，导致学习产生障碍。情绪障碍是指在学习中由于师生关系、同伴关系及其它关系不融洽，而使学习受到影响。学习障碍是一种存在于青少年中非常普遍的问题，一些学习障碍的背后隐藏的是情绪问题，日前，有一些心理专家和青少年心理教师指出，在青少年身上存在着一种“消极反抗倾向”，往往表现为自卑、淡漠，凡事均不太引得起兴趣；面对老师的问题，他们多半回答“不知道”、“随便”、“无所谓”；他们总是轻易地答应师长制定的规则，但因缺乏实践动力，老是遗忘和拖延，让人觉得“不负责任”或“光说不练”。他们中的大部分人都对学习没有太大的热情。

青少年没有学习热情主要表现在以下方面

一、缺乏学习兴趣。

小超想干任何一件事情，就是不想学习。他宁愿漫无目的地走在马路上，也不愿呆在教室里听老师讲课。也听不懂老师在讲什么。不知道是因为对学习不感兴趣，听不进老师在说什么而听不懂课？还是因为听不懂课从而对学习失去了兴趣？在这样的循环下，造成的最终结果就是，小超对学习彻底没感觉，成绩彻底得不好。

在学习生活中，兴趣能提高人的学习效率，同时能极大地牵引着你的学习主动性，让你从厌学的人变成好学的人。有了兴趣，学习就不是一种负担，而是一种享受。相反，没有学习兴趣，就会讨厌学习。

二、没有学习动机

从小到大，小军一直都是一个讨厌学习的人。如果不是老爸老妈的威逼利诱，他说他早就离开学校了。呆在学校，别提有多憋屈了。老师没完没了地唠叨，让他的耳朵都长茧了。不许说话，不许吃东西，不许这不许那，还要整天呆在教室里。因为其家长说，只求我有一个基本的文凭就行了，在学校最重要的就是学做人。所以，小军才愿意一直呆在学校里，否则的话早就辍学了。

在学习的过程中，青少年可能会遇到各种各样的心理问题。如果不能及时解决，不仅会因此导致学生产生消极的学习态度，还能阻碍他们获得知识和智能的发展。学习的一个关键就是有一个良好的学习动机，如果没有学习动机，那么犹如一个缺乏动力的火车，跑也跑不动。

三、没有正确的学习方法。

在态度端正、目的明确的前提下，学习成绩依然上不去。那么显而易见，学习方法上存在着问题。死记硬背，不善于融会贯通。结果使得自己付出大量的努力，成绩反倒只降不升。从而严重地打击了自己的学习信心，从而产生学习障碍。

四、学习态度不端正

一个人的态度总是会受到外界他人的影响，甚至原先的固有态度可能会因为外界的影响而变强或者减弱。一个学生的学习态度，一般指的是学生对学习及其学习环境所表现出来到一种相对稳定的心理状态。当一个学生没有一个端正的学习态度时，自然就会对学习失去热情。

如何培养学习热情

一、正确认识学习

学习这个名词最早见于孔子的“学而时习之，不亦乐乎？”孔子认为“学”就是通过耳闻目见获得知识和技能，它偏重于思想意识以及概念的理论范畴；“习”就是温习巩固所学知识和技能，它偏重于行动实践方面。

当今社会，人们对于学习有了新的理解。所谓学习，是指通过掌握某些有形或无形的新知识将其整合到自己已有的知识体系中。学习的过程就是使自己的知识体系不断完善、不断充实的过程，并且要能够将这些知识应用于现实生活中的诸多实践中。

二、正确认识学习的意义

学习是人生存发展的首要条件，一个人要在社会上生存并有所发展就必须认真努力地学习。从我们当前的社会来说，学生的学习也是关系到社会进步与发展的事。社会的发展、民族的振兴，靠广大青少年学生发愤学习，掌握建设国家的本领。如果你能看到自己肩负着未来的重担，并以此作为学习的远期目的，就一定有一个高涨的热情投入到学习活动中去。

人生来是无知的，成长的过程中需要经历很多的坎坷与挫折，会有很多的困惑和迷茫。蛇为什么蜕皮？因为它要成长。成长膨胀需要更大的空间，只有在蜕去一层旧皮的束缚之后，才有可能争取更大的空间让它茁壮。人类也一样，只有不断地学习，补充新的思想和观念，你才能成长，这样的生命才更有活力，生活也才更有意义。

一个人物质上的贫穷不可怕，可怕是脑袋里的贫穷。没有学习的人生如同干涸的沙漠，生命里寻找不到一丝绿色，是一望无际的贫瘠与荒凉。学习的真正意义，是为了丰富自己，提高人生的境界。

当正确认识了学习之后，就不会在学习的过程中，不要迷失了自己学习的目的及意义。如果你能充分意识到它的重要性，你就不会再困惑，不会再犹豫。诚然，学习有许多的苦处。俗话说：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。头悬梁、锥刺股，凿壁偷光，程门立雪……在知识的海洋上，自古以来就是以苦作舟，苦不堪言。但是学习的乐趣更是用笔墨无法描述的。没有苦，哪有乐，这都是相对的。我们要正确对待这种辩证关系，在无涯的学海中尽兴遨游。

青春日记

孟轲刻苦学习的故事

孟轲是一名思想家。他刚上学的时候，也很用心，写字规规矩矩，工工整整。但是后来，他觉得学习实再是太辛苦，远不如在外面玩快活自在。于是，他就经常逃学，到外面四处跑着玩。

有一天，他照旧出去玩。回到家后，母亲问他：“为什么放学这么早？”他诚实地说出自己没有去上课，而是出去玩了。这个时候，他的母亲就很生气地对他说：“我这么辛苦卖力地供你学习，你却做出这样让我伤心的事情，实再是太没出息。”

说完，母亲拿着剪刀，把没织完的布给一下子剪断了，然后对他说：“你不好好读书，不好好学习，就跟这剪断的布一样，还有什么用处啊！”

孟轲赶紧跪下，向母亲认错。他哭着说：“我知道错了，以后绝对不会再这样了，我一定会好好学习！”从那以后，他果真改过自新，从不偷懒，勤奋学习，最终成为了一名出名的思想家。

苏秦刻苦学习的故事

苏秦是战国时期有名的政治家。他年轻的时候，由于学问不够渊博，曾经到许多地方做事，但是都没有受到重视。甚至连家人都对他很冷淡，瞧不起他。

这种打击对他影响很大。因此他下定决心，要发奋读书，改变别人对他的看法。他经常读书到深夜，有时候瞌睡的抬不起头。他就想出了一个办法，准备了一个锥子，如果瞌睡了，就拿锥子往自己的大腿上刺一下。就这样，他一直坚持读书，后来终于成名。

◆考试前总是过度焦虑

心理学家称，焦虑是每个人都会经历的一种心态，是人类天生的一种保护性反应，适度的焦虑是行动的催化剂，一定的紧张度能提高人的活动效率。然而对于青少年来说，特别是对于面临考试的青少年来说，如果过度焦虑则会出现负面作用。这是因为过度的焦虑就会演变成一种紧张、压抑、恐惧的情绪状态，对青少年的学习是极为不利的。

青少年为何会出现考前焦虑

青少年的考前过度焦虑的来源是什么呢？调查发现，主要原因有以下几方面。

一、来自自身的原因

有些青少年的自尊心很强，一心渴盼着在考试中取得优异成绩。考试受挫，使之苦恼、羞愧、自卑；考前紧张，这种情绪就被带进了考场，因而怯场；考后自责，又影响以后的学习。这样的一个恶性循环，使得这些青少年苦恼至极。

其实，这都是因为自己把分数看得太重的缘故，不明白学习的目的是为了学以致用。把考试作为决定自己命运的关口，以至于背上沉重的精神包袱。

小静从小到大学习都很努力，因为家里的条件不是很好。家里总共有五口人，父母经常外出打工，可是生活还是一直很困难。因此，小静立志要好好学习，来报答父母的养育之恩。并且小时候村里人都知道小静学习好，认为小静将来指定有出息，小静直也想在众人面前证明自己。

可是随着学业的加重，小静的成绩却越来越不理想。这也引起了父母的忧心，他们总是叮嘱小静要好好学。于是小静就经常想考试的问题：为什么总是考不好？如果一直这样怎么对得起父母？村里人怎么看我？虽然平时复习得还可以，但是一到考试，小静就控制不住自己的情绪，做一道题的时候总是想来想去，明明已经做过了，还会想会不会错了，然后就会再看一遍。每次都这样，甚至还手心发汗，头脑昏沉，平时记的内容也变得模模糊糊，以至于小静胡乱答题，想快点写完离开考场。但是当考试结束后，小静又开始自责，怪自己平时复习得不够全面，吃不下饭，睡不好觉，只等着考试成绩的公布。但又怕知道结果，心里总是很烦闷。

二、来自于父母和亲人的压力

由于父母和亲人对自己投入了很大的期望，因此心理压力过大。害怕考得不好让他们伤心，甚至会因为觉得自己不行而自卑，进而也就加重了自己的心理负担。

三、来自于学校老师的压力

老师考前的总动员和颁布的奖惩措施也会加剧学生的心理压力。比如考得差了要叫家长之类，虽然老师这样是想跟家长交流一下，看如何提高学生的学习成绩，但是学生可能就把这当成了压力，进而更紧张。

如果青少年长期因过重心理负担而处于焦虑状态时，就会常常表现为情绪忧虑、心事重重，无法放松自己，行为上表现为坐立不安、辗转反侧、举止僵硬、说话发颤，甚至全身发抖等，这些情形都会严重地影响学生的考试。从焦虑的表现看，过度或长时间焦虑，也会对青少年人格的健康发展造成一定影响，对身心健康产生很大的危害。

因此，青少年要善于分析压力，把压力当作前进的动力，让身心在舒适中的成长。

如何战胜考前焦虑

一、调整自我认识

正确对待考试，不要把考试看得过重。各种大大小小的考试，对于学生来说，不过是展示和检验自己才能与所学知识的一个机会。若把考试看成一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；把考试看成如临大敌，就会紧张不安。它不可能决定一个人的命运，即使失败也无所谓。常言道，胜败乃兵家常事。更何况，一次小小的失败，往往是一个成功的开始。

其次，要正确看待考试的难易程度。通常情况下，试卷基本上是针对平时所学的基础知识进行考察，不会有特别难的偏题、怪题。即使真得遇到没有头绪的题目，也大可不必担心，因为你觉得难，别人也许认为更难。因此没有必要过于跟自己过不去，在考场上就自责。这样肯定影响考场上的情绪。

另外，要对自身的实力有一个正确的判断。也就是对自己的学习情况、复习情况、弱点和漏洞、改进的方法和措施等做一番系统的分析。了解自己的实力、特长和薄弱环节，从而制定适当的考试目标和切实可行的复习计划。如果目标定位过高，就会为难以达到目标而增加考试焦虑，那么无疑会使自己压力增大。

二、想象脱敏练习

所谓脱敏疗法，就是一种心理疗法。你可以想象考场中的诸多场景，如果遇到不顺的事情，这样可能把紧张焦虑诱导出来，然后学会怎么放松，做一些深呼吸、肌肉放松训练，使自己安静下来，感受紧张后的放松，体验这一过程。这实际上是一个实践的过程，一遇到紧张情况，经过这样的训练就会很快放松平静下来，这样就容易形成一种条件反射。到考试的时候，遇到这种情况，你就会自我放松，很快适应考场环境。

三、自我联想法

积极的自我联想可以唤起人的良好情绪。在进入考场时，不妨运用自己的自我想象，回忆一下过去的成功经验等，焕发与强化自己的良好情绪。想得越具体、越生动就越利于紧张心情的松弛。想象时一定不要受不利于情绪放松的念头干扰。如不要去回忆不愉快的事情，不要想象令人紧张、害怕的事，不要受试卷的干扰。

四、放松训练法

具体方法是：坐在椅子上，使身体尽可能放松，两脚与肩同宽，眼睛微微闭上。然后在心中默念：头部松，面部松，颈部松，前胸松，后背松，腹部松，腰部松，前大腿松，后大腿松，前小腿松，后小腿松，脚背松，脚掌松。如此这样，反复念下去，可以使身体和精神都得到放松。

五、自我暗示法

对自己进行一个积极的自我暗示可以强化自己的信心。比如，可以把写上积极暗示话语的字条放在桌子上，如“我有学习能力，我一定能

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