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家庭小病小痛对症按摩图典pdf/doc/txt格式电子书下载

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书名:家庭小病小痛对症按摩图典pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:生活中难免发生小病小痛,学会对症按摩,自己解决病痛,做全家人的保健医师!

作者:王东坡著

出版社:中国纺织出版社

出版时间:2016-05-01

书籍编号:30349751

ISBN:9787518023561

正文语种:中文

字数:45029

版次:1

所属分类:生活休闲-健康养生

全书内容:

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家庭治疗最简单的方法就是经络穴位按摩,


掌握一些简单的家庭按摩手法,


让你能随时随地,祛病养生,


让健康自我掌控。


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前言


中医认为,导致病痛的原因很多,诸如外感六淫、内伤七情、跌仆外伤、痰饮瘀血、食积虫扰等因素均可导致疼痛,但最终多数是因“不通”而致病痛,这里所说的“不通”,既包括气血运行不畅,又包括脏腑、经络功能失调而引起脏腑、经络之气血不通或失养。


因此,解决病痛首要的任务就是要打通气血经脉,打通气血经脉最简单的方法就是经络穴位按摩。


本书从最简单的按摩手法等方面入手,着眼于家庭按摩,详细介绍了生活中最常见的60多种疾病和对应的有效穴位,通过清晰的图片,为读者展示了取穴和按摩方法,让读者一看就懂,一学就会,轻松掌握对症按摩。


值得注意的是,许多疾病的致病因素比较复杂,病情变化也较快,按摩并不能替代治疗。本书所提供的对症按摩方法仅作为日常保健之参考,或作为应急处理手段以及辅助治疗方法,并不能完全代替医疗处方,一旦生病,请及时接受必要的医药治疗。


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穴位按摩看似深奥神秘,


其实只要掌握了方法,


每个人都能很好地运用。


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中医推荐的12个超有效穴位


风池穴


主治:感冒、头痛、失眠、脱发、落枕、高血压。


归属:足少阳胆经。


取穴:在头部枕骨之下,入发际1寸,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。颈部两条大筋外缘的陷窝中,即发际的凹陷处,与耳垂齐平。


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百会穴


主治:头痛、中风、眩晕、昏迷、发热、失眠、健忘、脱发、耳鸣、神经衰弱、腰脊酸软。


归属:督脉经。


取穴:在头部正中线上,两耳尖连线的中点处。取穴时,可将双手的拇指插入耳洞,其余四指垂直向上,双手的中指在头顶会合,两指尖所指的位置即是。


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迎香穴


主治:面部肿胀、鼻塞、鼻炎、鼻出血、嗅觉减退。


归属:手阳明大肠经。


取穴:鼻唇沟、平鼻翼外缘中点处,即鼻翼的根部。


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足三里穴


主治:胃痛、呕吐、泄泻、痢疾、便秘、失眠、尿路感染、月经不调、高血压、高血脂、肥胖。


归属:足阳明胃经。


取穴:位于外膝眼下四横指,胫骨外缘处。正坐屈膝位,在髌骨下方,髌韧带外侧凹陷处,即外膝眼,再往下四横指,即为足三里穴。


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合谷穴


主治:头痛、齿痛、目赤肿痛、咽喉肿痛、便秘、腹痛、落枕。


归属:手阳明大肠经。


取穴:在手背第一掌骨与第二掌骨之间,近第二掌骨中点的桡侧。取穴时,将拇指和食指张成45度角时,位于掌骨延长角的交点即是。


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涌泉穴


主治:头痛、失眠、眩晕、高血压、心悸、咽喉疼痛、皮肤干燥粗糙。


归属:足少阴肾经。


取穴:位于足底第二趾及第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。或蜷足时,足前部的凹陷处即为涌泉穴。


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三阴交穴


主治:皮肤干燥粗糙、黄褐斑、月经不调、肥胖、痛经。


归属:足太阴脾经。


取穴:位于小腿内侧,足踝尖上3寸(四横指),胫骨内侧后缘处。


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大椎穴


主治:幼儿体质虚弱、哮喘、颈酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。


归属:督脉。


取穴:在颈部下端,第七颈椎(低头时颈椎最高处)棘突下凹陷处。


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曲池穴


主治:肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。


归属:手阳明大肠经。


取穴:在肘横纹外侧端,屈肘时,位于尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处或屈肘时,肘横纹尽处,即肱骨外上髁内缘凹陷处为曲池穴。


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委中穴


主治:腰腿疼痛、腰背疼痛、坐骨神经痛。


归属:足太阳膀胱经。


取穴:位于膝关节后侧腘横纹中点,在股二头肌与半腱肌肌腱之间。在膝后部家庭小病小痛对症按摩图典pdf/doc/txt格式电子书下载横纹的中央处,可以感觉到脉搏的跳动。


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关元穴


主治:小腹冷痛、慢性泄泻、月经不调、痛经、遗精阳痿。


归属:任脉经。


取穴:下腹部,肚脐直下3寸(四横指)处。


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内关穴


主治:孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、恶心、胸肋痛、心绞痛、痛经、呃逆、腹泻、精神异常等。


归属:手厥阴心包经。


取穴:位于腕臂内侧,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,腕横纹上2寸处。


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本章就从取穴手法、按摩方法、按摩注意事项等最基础的知识谈起,教你如何成为家庭按摩高手。相信,只要你掌握了这些方法,就能随时随地为你自己和家人带来健康。


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穴位按摩看似深奥神秘,其实只要掌握了方法,每个人都能很好地运用。


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家庭按摩的常用手法


灵巧精湛的按摩手法是许多新问世的高科技按摩机都无法完全取代的。了解按摩的各种手法并灵活掌握相关技巧可以帮助实现更佳的按摩效果。


按摩手法有许多种,常用的按摩方法有按法、摩法、推法、揉法、捏法等。但是对于初学者而言,一定要选对正确的按摩手法,因为不同的按摩手法,所产生的刺激作用是不一样的;不同的按摩手法,治疗作用也不一样。


现在将按摩常用且简单易学的10种手法介绍如下。


按法


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手法简介


将手指、手掌或肘部置于体表之上,先轻后重,逐渐用力向下压某个部位或穴位,称为按法,又称压法、抑法。按法具有宁心安神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉、矫正畸形等作用。根据施按部位的不同,一般有指按法、掌按法及肘按法三类。指按法适用于全身各穴位,掌按法常用于背腰、下肢,肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚的部位。


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指按


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掌按


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肘按


注意事项


1.按法操作时,要注意被按摩者在呼气时逐渐加大力度,被按摩者在吸气时缓慢减轻力度。


2.按法用力大小应根据被按摩者的体质、施术部位、病情加以综合考虑。例如在胸腹部,或是老人、儿童要用力轻柔;背腰部,或是青壮年用力宜重一些。


3.用指端按压时,用力较轻柔;用掌心、肘尖按压时,用力较大。


4.速度可以每分钟10~20次不等。


摩法


手法简介


用手指或手掌在身体特定部位做逆时针或顺时针的环形摩动,或直线往返摩动,称为摩法。摩法动作轻柔缓和,常用于胸腹、胁肋部操作,具有理气和中、行气和血、消积导滞、祛瘀消肿、健脾和胃、宣肺排浊等作用。


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指腹摩


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掌心摩


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掌根摩


注意事项


1.操作摩法时,按摩者肘关节和腕关节要放松,呈自然状态,尽量做到用力均匀。因为摩法是在肌肤表面操作,活动范围较大,时间较长。


2.摩法用于胸腹部时,动作要轻快柔和,每分钟100~150次。如动作缓慢柔和,每分钟可保持在60次左右。


推法


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手法简介


以指、掌、拳或肘部着力于身体体表一定穴位上,进行单方向的直线或弧形推动的方法,称为推法。推法可在人体各部位使用,具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞、解痉镇痛、调和营卫等作用。推法操作时,着力部位要紧贴皮肤,用力要稳,速度要缓慢而均匀。


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肘推


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双掌推


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掌推


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指推


注意事项


1.用推法加强血液循环时,用力方向要遵循从肢体末梢到心脏的顺序;缓解疼痛时,要遵循从心脏到肢体末梢的顺序。


2.推法用力要轻,速度可较快,每分钟约200次。


擦法


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手法简介


用手指或手掌着力于一定部位,做前后左右直线往返摩擦,使患者体表产生一定热度,叫作擦法。擦法可用于身体各部位,具有行气活血、疏通经络、消肿止痛、健脾和胃、温阳散寒等作用。擦法操作时可涂抹润滑油,操作后不宜在该处再进行其他手法,以免损伤皮肤。


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指擦


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掌根擦


注意事项


1.操作擦法时,切记要紧贴皮肤、直线往返。


2.按摩者用力一定要均匀,千万不能屏气操作,用力时要柔和。


3.速度为每分钟12~15个来回。


揉法


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手法简介


用手掌大鱼际、掌根、全掌或手指螺纹面,着力于体表施术部位作回旋揉动,称为揉法。揉法动作轻柔缓和,刺激量小,适用于全身各部位,具有宽胸理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒、舒筋活络、缓解痉挛等作用。揉法常常与按法结合使用。


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鱼际揉


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指腹揉


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掌根揉


注意事项


1.操作揉法时,腕关节要放松,尽量不要选用一个僵硬的姿势,这样若时间长了,会给按摩者本人带来伤害。


2.按摩时,要不停地在被揉处揉动,不要按而不动,而且揉动时要带动局部组织一起运动。


3.揉法动作轻快柔和,柔中有刚,速度为每分钟100~150次。


捏法


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手法简介


用拇指和其他手指对合用力,均匀地捏拿皮肉,称为捏法。捏法常用于头颈、项背、腰背及四肢,具有舒筋活络、行气活血、消积化瘀、调理脾胃等作用。


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注意事项


1.操作捏法时,一定要同时捏住表皮及其皮下组织。


2.动作要轻快并且柔和。


3.尽量用两只手操作、拿捏,双手交替向前移动。


4.速度要保持匀速,力度要均匀。


拍法


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手法简介


以手指、手掌为着力部位,附着于体表一定部位,进行平稳而有节奏的拍打动作,称为拍法。拍法主要作用于肩背、腰臀及下肢部,具有舒筋活络、行气活血、解除痉挛等作用,可缓解四肢麻木、半身不遂、肌肉萎缩、风湿性疼痛、局部反应迟钝、肌肉痉挛等病症。


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掌拍


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指拍


注意事项


1.操作时,按摩者腕关节放松,被按摩者也要全身放松配合操作。按摩者可一只手固定住要拍打部位,用另一只手进行操作。


2.动作要轻、快、稳,而且要均匀,双手可交替进行。


3.速度为每分钟150次左右。


抖法


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手法简介


用手握住被按摩者的腕(或踝)部做上下左右的小幅度摆动,使波动感上传至肩肘部或小腿部,称为抖法。抖法按摩可增强人体功能。


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注意事项


1.操作时,按摩者的腰部稍稍向前弯曲,被按摩者上肢或下肢要放松,并将肢体向外伸展。


2.抖动速度大约10秒完成1次,反复做6~7次即可。


3.此法多用于上肢疾病。


击法


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手法简介


按摩者的五指微屈,用五指指端击打穴位,称为击法,也叫“叩法”。也可以使用击打棒击打。击法能减缓疲劳,疏通经络气血。按摩者疲劳时,可用此法稍做休息,同时也能达到按摩效果。


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注意事项


1.操作时,按摩者腕关节放松,双手可交替进行,也可同时进行。


2.速度为每分钟150次左右。


3.此法多用于头部疾病。


掐法


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手法简介


用指尖着力,重按穴位而不刺破皮肤的方法,称为掐法,又称切法、抓法。本法常用于人中或十宣等肢端较敏锐的穴位,具有开窍醒脑、回阳救逆、调和阴阳、疏通经络、运行气血等作用。


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注意事项


1.按摩者指甲不要太长,以免掐伤。


2.手指垂直用力按压,用力由轻到重,不能抠动,以免掐破皮肤。


3.掐后常继以按揉,以缓和刺激,减轻局部疼痛感。


4.掐法次数一般掌握在5~6次,不宜反复长时间应用。


家庭按摩的辅助用品


可用于辅助按摩的日用品


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圆珠笔


手指尽可能地握住笔的前端,用笔头指点或按压穴位。按压3~5秒钟后休息3分钟,如此循环重复几次即可。注意不要使用过于尖锐的笔尖。


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米粒


将米粒用胶布固定于疼痛处,可以起长时间按摩的作用。如有条件,可找王不留行种子代替米粒,效果更好。


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毛巾


用温热的湿毛巾缠绕并摩擦颈项、手腕、脚踝等处,能加快这些部位的血液循环,增加机体灵活度。按摩时,毛巾不可太热,以免烫伤皮肤。


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夹子


用夹子夹住疼痛部位,可以起到与捏法同样的效果。某些部位使用夹子按摩,可使工作按摩两不误。


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热水杯


长时间对着电脑,很容易产生视疲劳。利用尚有余热的杯子放在眼骨上,温热一段时间,可消除视疲劳,同时让热蒸汽进入眼中,效果更佳。


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梳子


紧握梳子把柄轻轻地拍打头皮,或者用梳子缓慢地梳理头发。开始先慢慢地、轻轻地拍打,再逐渐增加强度,注意节奏感。此手法能改善头部血液循环,消除头部、眼部的疲劳,同时也具有护发的功效。选用木质、宽齿梳子最佳。


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吹风机


用吹风机在距离皮肤约10厘米处对着穴位吹热风,并轻轻摇动吹风机来刺激穴位。当受风寒或感冒时,用吹风机温热颈部下方,脊椎的温暖感可使背筋完全伸展开来。注意不要让热风固定吹同一处,也不要离皮肤太近,尽量不使用强风。使用热水袋放于疼痛部位10分钟也可起到相同的作用,但要注意水温合适,不要过烫,且要用毛巾包住。


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牙签


用橡皮筋将20~30支牙签绑成一束可成为很好的按摩工具。此法适合用来刺激孩童及体力较差的患者。用牙签较平的一端来刺激鼻翼两侧的穴位能起到改善鼻塞的功效,刺激颈后穴位具有改善体质的效果。


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雨伞


使用雨伞可以按摩背部等自己难以触及的穴位。用雨伞把手抵住背部的肩膀部分,抓住雨伞的中间部分往前方用力拉,感到酸麻胀的地方就是使你背部僵硬的反应点。


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牙刷


儿童的肌肤娇嫩,按压刺激可能会造成其皮肤损伤,家里废弃的旧牙刷可以用来对儿童或成人娇嫩部位的皮肤进行按摩。成人进行足底按摩时也可使用大的软毛刷。


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家庭按摩常用介质


在进行按摩时,为了保护皮肤或者增强按摩效果,可以适当选择一些按摩推拿介质。在按摩时将介质涂在被按摩者的肌肤上或者按摩者的手上,不但能减少按摩过程中产生的摩擦,同时也能借助药物的渗透作用,增强按摩的疗效。


家庭按摩常用的按摩介质主要是一些油、水和膏粉状物品。


按摩膏


具有润肤的作用,适用于皮肤干燥者。


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滑石粉


具有祛湿作用,适合在夏天天热多

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