当前位置:
首页 > 家教育儿 > 亲子互动 > 让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载

让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载

本站仅展示书籍部分内容

如有任何咨询

请加微信10090337咨询

让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载

书名:让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语:亚洲温暖大叔裴勇俊亲身实践!手机族、平板族、电脑族孩子和家长的健康福音:原来小孩念书不专心、长不高、身材变形,这些都跟脊椎健康有关系!

作者:(韩)全玲淳,吴芝安译

出版社:北京新知文创文化传媒有限公司

出版时间:2014-11-01

书籍编号:30214185

ISBN:9787510449437

正文语种:中文

字数:44125

版次:1

所属分类:家教育儿-亲子互动

全书内容:

让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载

让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载

自序
脊椎健康,决定孩子的一生


一个人安身立命最重要的身体部位是哪里?就是脊椎。没有手脚依然可以活下去,但没有竖立在身体正中间的这根脊椎,人是活不下去的。如果孩子的脊椎出现问题,不仅身材走样,成长可能完全停滞,学习专注力也会急速下降,还会引发各种各样的疾病。过去几十年间我碰到许多蒙受脊椎问题之苦的人,他们都这样问我:


“全医生,我的腰时刻都在痛。什么时候才能完全好起来?”


“如何预防脊椎受伤,又该如何矫正弯曲的脊椎?”


“从现在开始规律地运动,脊椎能恢复健康吗?”


他们都想早一天摆脱因为疼痛而无法入眠的状态,对于不知道从什么时候开始停止生长的身高感到悲伤,对扭曲的身材曲线感到痛苦。只要能有所改变,无论什么事情他们都愿意做。


作为医生,我深有感触。原本从出生起就应该进行的健康管理,往往人到中年出现问题了才被动开始。脊椎的健康更是如此,小时候因为姿势错误而受伤的脊椎,日后长大就会向左右两边严重扭曲倾斜,通常是发现问题的时候已来不及矫正了,来我诊所就诊的大多是这种情况。


这本书是针对脊椎问题的系统解答,也是给孩子一个更美好未来的承诺,同时也是父母留给孩子最好的福报。我们将孩子带到这个世界上,重要的就是教会他们健康成长,解决他们成长的烦恼。要让他们知道,修长匀称的身材不是与生俱来的,必须通过自己后天的努力才能达成。如果孩子学习成绩下滑,不要一味地指责和抱怨,而要随时检查书念不好、注意力不集中是不是脊椎有问题。让人意外的是,将不符合孩子身高的书桌或不舒服的椅子换掉,一些孩子的成绩逐渐得以提升。所以,孩子成长期的问题需要父母从各种不同的角度去发现和解决。


韩国有句俗谚:“生个‘小’小孩,养成‘大’大人。”这说明后天营养和调理可以改变一些先天的遗传因素。父母要了解孩子健康成长的方法,和孩子一起将正确的姿势、生活习惯、运动方案坚持下去,也能逆转统计学的结果,真的把“小”小孩养成“大”大人。


想要长久维持脊椎的健康,过上快乐的生活,最根本的就是正确的姿势。可是每次参加学生家长讲座或是正确姿势倡导会时,认为自己孩子姿势正确的父母一个也没有。之所以出现这种现象,不是因为孩子不懂正确姿势的重要性,症结在于父母都不知道什么是正确的姿势。


这不仅是个别孩子的健康问题,而是严重的社会问题。据统计,日常生活中保持良好姿势的孩子比率已降到30%以下,而全体儿童和青少年人口中脊椎和骨骼健康的比率还不到50%。


正确姿势是健康成长的基础,成长期的生活习惯将影响孩子一生的脊椎健康。现在的孩子每天都长时间弯腰驼背坐在书桌前或低头玩智能手机、游戏机、平板电脑等,养成了长时间蜷缩着肩膀盯着屏幕看的坏习惯。另外,故意把背包肩带放长、穿着过度宽松的鞋子或连帽上衣等生活习惯也对脊椎产生着不好的影响。


因为不良的姿势和生活习惯,很多孩子变成驼背、乌龟脖或罗圈腿,还有些孩子过早地患上了退化性关节炎。因此从现在开始,不只是父母和孩子,相关医疗机构和政府也该出面倡导正确姿势运动,因为脊椎健康决定孩子的一生,只有端正孩子的脊椎,我们才会有光明的未来。


我的最终梦想是成为一名好医生,把过去从父母、学校和社会得到的恩惠分享给更多的人,同时我也祈祷可以成为一个没有病患上门的闲医生。传统医学中有“上医治未病”之说,比起很会治病的医生,那些在病患染病之前就先告诉他们预防方法的医生,更值得社会的尊敬!


我要将我所知道的医疗知识和解决方法公平地分享给那些得不到充分医疗照顾的孩子和有信息死角的父母,这也是我在2010年春天成立“大韩正确姿势协会”和持续推动全体国民的正确姿势运动的理由。坐在诊所等待病患上门有一定的局限,所以我想走近更多的孩子和父母。另外也希望能通过这本书接触到更多的人。


全玲淳


大韩正确姿势协会会长

让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载

脊椎从前后看时应该是笔直的一条线,从两侧看则要呈平缓的S形,人体最美丽的脊椎应该是这种状态,它将扮演中心轴的角色,支撑孩子一百年的人生重量。可实际上,大多数孩子的脊椎都与这个美丽的模样相去甚远。

Checklist:脊椎健康自测表


父母请试着帮孩子检查是否有以下的症状,使用卷尺仔细检查也是好方法。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□1.请看肩膀的部位,左右的高度一样吗?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□2.量量手臂的长度,看左右两边一样长吗?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□3.请检查骨盆到肩膀的距离,看左边和右边是否一样长。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□4.请连接两侧骨盆和两侧肩膀,看两条线是否等距。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□5.请看骨盆位置最高的部分,左右的高度是否相同?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□6.请检查腿的长度,通过肉眼看左右两腿是否一样长。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□7.请测量鼻子中间到耳朵前面下颚关节的部分,左右两边的长度是否相同。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□8.请仔细检查孩子的下颚,下颚两侧是否都紧密闭合。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□9.孩子站立着的时候,脸是否朝向正面而没有往某一边倾斜?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□10.孩子站立或从其背后看的时候,身体是否与地面垂直?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□11.孩子走路时是否沿直线往前走?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□12.从侧面看,孩子有没有弯腰驼背?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□13.背背包时,背包是否呈一直线贴在背上?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□14.弯腰的时候腰会不会痛?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□15.请检查孩子穿T恤或衬衫时,两侧领口是否对称。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□16.孩子穿裤子的时候,裤子是否往某个方向偏?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□17.孩子穿裤子的时候,臀部沟线有没有在正中央?


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□18.请看孩子的鞋子,包括脚后跟在内,鞋底是否均匀磨损。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


□19.请看孩子的鞋子,是否只有其中一只的外缘磨损。


结果


不到10项


努力做脊椎运动操就可以好转。


10项以上,少于15项


必须定期到医院接受专业医生的协助进行脊椎矫正。建议到医院接受治疗。


15项以上


脊椎健康状况相当恶劣,必须立刻到医院就诊。


现在的孩子,10个中有9个脊椎呈扭曲状态


我观察了孩子的脊椎三十几年,非常确定我们的未来就维系在孩子的腰上。然而现在的状况着实让人惋惜,世界上让孩子无法保护自己腰部的有害元素逐渐增加,能保护孩子远离这种环境的装置却很少,况且父母和孩子浑然不知事态的严重性。


过去的我像一般的医生一样,尽力治疗一个又一个来诊所看病的人,并看着他们逐渐改善的模样。然而近几年,看见周遭的人对脊椎问题愈来愈无感,才让我有了要把重点放在教育和预防上的使命感,而不只是单纯地治疗病人。


有一次某个电视节目跑到医院找我说他们有个有趣的构思,拜托我观察人们走路的模样,然后猜出他们身体中哪个部位出了问题。让我惊讶的是,3个小时观察的结果,10名成年人里有过半数能够正常走路,相反地,10名中小学生和高中生里面,站姿和走路姿势正确的连一两个都不到。


除了在诊所跟许多孩子谈论他们的脊椎健康,日常生活中我也有经常留意孩子姿势的习惯,看他们是怎么站、怎么走、怎么坐,有件事尤其让我记忆深刻。


某天,我开车来到一个小巷子。突然一个孩子从停在小路的车子中间跳了出来。惊吓之余我紧急踩了刹车,孩子则一屁股跌坐在地上。吓了一大跳的我赶紧下车问他:“你没事吧?”状况却出乎意料。跌坐在地上的孩子挪了下屁股,站起来之后没看我一眼就走掉了。仔细一看,他头上戴着连帽上衣的帽子,上面又戴了一顶棒球帽,耳朵戴着耳机,正在用手机传信息。孩子看到车子不会闪躲,只是反射性跌坐在地上。不晓得是不是传信息更重要,竟然连躲车这件事都没注意到。整个身体的神经都集中在手掌的智能手机上。脖子、肩膀、后背全缩在一起,走路的方式也很糟糕。


世界变得愈来愈大,孩子手上的机器却愈来愈小。应该长个的孩子慢慢成为手掌上那台机器的奴隶,让人感到十分难过。也不知什么时候他们才会往两边伸个懒腰?不过,束缚我们孩子的只有这台小机器吗?


正如各位所知,书桌也绑住了孩子。父母都告诉孩子,读书是“屁股的战争”,不管有没有用心读书,总要先养成坐在书桌前的习惯。但学校完全不考虑每个孩子体型上的差异,不理会孩子的身高就统一决定书桌的高矮,桌面的空间过于狭隘,身体只有缩在一起。板凳也不能按照身高调整,椅背和屁股也没有完全密合,更严重的还有脚碰不到地板悬在半空的。家里也一样,很多人不知道怎样的学习环境才对孩子的腰部健康有帮助。贵不一定就好,只挑素材和造型也不对。在恶劣的环境下,孩子无条件地要学习。驼着肩膀、后背和腰部,脖子像乌龟一样往前伸,手则不断移动,没有休息的时间。在不适合的桌椅上,用不正确的姿势,花最多时间的,正是我们的孩子。我们不能放任孩子愈来愈蜷缩的身体不管,也要让他们伸展筋骨才能保障脊椎的健康不是吗?为此,最适合活动筋骨的时间就是体育课时间了。从中小学生到高中生,特别是学习时间最长的高三生,一星期一定要有两三次的体育课时间。然而电视新闻报导,首尔的某高中因为学生家长的要求,已经两年都不上体育课了。我很好奇事情的真相,于是每次有高中生病人来我诊所,我就会问他们这个问题。而得到的答案都是:“不上体育课啊!体育课当然要拿来自习。”好像觉得这个问题很荒唐,学习都要来不及了,哪还有时间上体育课。不管是学校还是家长,都认为学习是学生的第一要务,真是让人忧心。


让我们回溯到父母的年代吧!也不过是几十年前的事,当时的孩子可以尽情在山间田野玩耍,度过愉快的时间。一整天跟朋友在外面玩得不亦乐乎,累了就随便在橡树或村子里的凉亭里躺下小憩。人一躺下脊椎就随之休息。像这样适当地交替运动和休息是成长所需的。而且过去需要维持同一个姿势的时间短,所以包括脊椎在内的所有骨骼都能在平衡的状态下成长。


但如果只是逼孩子学习,还跟他们说:“妈妈那个时候也是每天坐着学习啊!还不是好好的!”等于不知不觉告诉他们,父母和现在的孩子确实有着不同的童年。虽然我过去也追着时间跑,和繁重的功课战斗,不过我的脊椎倒没有弯曲。


试试看用同一个姿势长时间坐着,不休息也不动,身体的骨头和肌肉就会发出呐喊告诉你它们累了。换句话说,打“屁股战争”会让筋骨僵硬,肌肉底下的血管变窄,血液循环受到限制,大脑的氧气和营养供给也会不足,最终导致脑袋混沌,专注力下降。就算取消体育课,一刻也不休息地学习,脑袋能接受的知识量还是有限,即使投入很多时间打“屁股战争”,书本的内容也不会进到脑袋。


当然,有按照父母期待拼死拼活念书进到好大学、找到好工作、让人羡慕的人,但那并不是全部。看完进到S集团、让很多父母欣羡的社会新人慧珍小姐的故事,也许你会发现我们生活中最重要的是什么。


case 1 进到人人羡慕的大企业,却在训练中因为不明原因痛得跌坐地上──尹慧珍(24岁)


一位穿着运动服看起来很聪慧的年轻小姐一瘸一拐地走进我诊所。她是24岁的尹慧珍。(光看走路的模样就很严重……才24岁的年轻小姐发生了什么事?每次诊所有小孩或年轻患者出现,我都会先感慨和担心。)


“哪里不舒服?”


“左边膝盖,本来就有点痛了,再加上最近这两个礼拜跳了舞。我之前几乎不运动。”(一开始我还以为她是啦啦队员。因为职业棒球队乐天巨人队的选手刚接受完治疗离开,一时误以为她也是同行的人。棒球和篮球等各项运动的选手会通过长期的运动矫正治疗来保护自己的身体不受到骨骼方面疾病的伤害。选手的身体状态左右着选手的竞技能力。)


后来才知道慧珍小姐是大家口中说的“SSMAN”,刚进S证券公司的她,在准备S集团夏季新进员工研修会时,因为练舞练得太勉强而导致膝盖受伤,已经一个礼拜都没办法参加练习了。她说未来3周还得继续跳舞,事情很严重。


“平常有运动的习惯吗?”


“没有,完全不运动。我本来就不喜欢运动。”(最近的年轻人,尤其是女孩子,除了因为减肥而运动,平常很少为了健康,特别是骨骼健康做运动,甚至也不觉得这是问题。)


“我检查一下膝盖有没有肿起来……”


“好像是肿起来了,从昨天开始左脚就没办法着地。”我让她先照了X光片和超声波,结果发现脊椎侧弯了30°左右。一开始我以为她身体摇摇晃晃的只是因为膝盖痛,但看了她的X光片后,担心的事情果然发生了。看到她不太惊讶的表情,我反而更吃惊。


让孩子的脊椎挺起来:姿势对了,就能多长10厘米pdf/doc/txt格式电子书下载


“啊,好像还是比较好的了。我本来就有脊椎侧弯的问题,以前曾去推拿针灸过几次。我腰部原来就有骨刺,颈部也会痛……从高中开始因为腰痛吃了不少苦,但膝盖痛还是第一次。”


虽然惊讶她在这么年轻漂亮的年纪就发生脊椎弯曲的症状,但她明知道自己的脊椎状态,却还是一副无所谓、仿佛在谈论陌生人的样子更让我难过。一直到这个时候,慧珍小姐都还抱着“只把膝盖治好就好”的想法。一星期过后,她左脚打着石膏,拄着拐杖又再次出现在诊所。她说因为公司要她去看医生,不得已只好到公司旁边的整形外科去看,那边的医生让她照了膝盖核磁共振摄影(MRI)之后,马上就帮她打了石膏。


“你的

....

本站仅展示书籍部分内容

如有任何咨询

请加微信10090337咨询

本站仅展示书籍部分内容
如有任何咨询

请加微信10090337咨询

再显示