很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光pdf/doc/txt格式电子书下载

书名：很老很老的老偏方，职场疲劳一扫光pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语：

作者：朱晓平著

出版社：江苏科学技术出版社

出版时间：2012-06-01

书籍编号：30116852

ISBN：9787534593093

正文语种：中文

字数：125396

版次：1

所属分类：生活休闲-健康养生

很老很老的老偏方：职场疲劳一扫光

朱晓平 著

江苏科学技术出版社

第一章 办公室老偏方，健健康康坐办公室

1.办公室防辐射，多吃橙子，多喝绿茶

症状：电脑、复印机、打印机、微波炉等电子设备造成的电磁辐射

偏方：每天喝2～3杯绿茶，吃一个橙子。喝绿茶时，同时加入10克黄芪，效果更佳。

我朋友的妻子是办公室文员，去年结婚不久就怀孕了。有一天，她看到媒体报道了一个消息：两名长期在电脑等辐射源环境中工作的孕妇产下畸胎……这个报道看得她心惊肉跳，生怕自己的孩子出现问题。她向生过孩子的女同事请教，同事们都建议她去买防辐射衣穿。我朋友一开始听他妻子说起这件事，也挺担心，他想如今的工作和生活环境里，电器越来越多。电脑、复印机、打印机这些自不待言，还有空调、冰箱、微波炉等等，简直是一座“电器迷宫”。用电器越多，电磁辐射也越大，肚子里的小宝宝怎么受得了呢？他越想越担心，赶紧找我来问个究竟。

我告诉他这个问题说起来还真有些复杂：人体所处环境的电磁辐射强度超过一定限度时，肯定是会对人体健康产生不良影响。轻者，会导致人体神经功能失调，产生头昏脑胀、失眠多梦、疲劳无力、记忆力减退、心悸等神经衰弱的症状。重者，会增加患癌的几率，并可能引起孕妇肚中的胚胎发育不良，流产率、畸胎发生率升高。由于电磁辐射可能会对人体产生危害，所以联合国人类环境会议早已将之列为“造成公害的主要污染之一”。在医院里，经常接触强辐射的人，比如医院影像科的工作人员，由于接触CT、MRI，每年都可以享受一个月的带薪“辐射假期”，目的就是尽量减少其接触辐射的机会，避免其产生的危害。

不过话又说回来，日常生活中我们接触的并不是CT、MRI这些强辐射仪器，而只是普通电器，它们会不会产生过量的电磁辐射，并对人体产生危害呢？现在科学界的主流观点认为不会，一方面因为每件普通电器在制作时，均经过严格检测，确保其产生的辐射量很小，对人体安全；另一方面，大量的临床研究报告也认为，日常电器并不会对人体产生损害。但是也有学者提出不同意见，认为单件电器虽然产生的辐射量不大，但是如果像办公室里，复印机、电脑、打印机等多台电器同时存在，同时产生辐射量时，这时候的辐射量可能就不一定安全了；有些学者还专门在同一家医院里进行研究，把正常生育的孕妇和那些畸胎、流产、胎儿发育不良的孕妇进行对比，发现后者使用手机、微波炉等电器的频率要比正常孕妇要高。

总之，普通电器的电磁辐射是否对孕妇有害，这个问题还不能说有最终的定论，但如果问我个人意见的话，不怕一万，只怕万一，让他妻子在怀孕期间尽量远离计算机、电视、移动电话、电磁炉、微波炉等各种电器，如果不行的话，提前做点防辐射措施，总是有益无害的。

朋友听完觉得很有道理，说马上就去上网买防辐射服给老婆穿。我告诉他没有必要花这个钱，因为日常电器产生的电磁波能够发生绕射，除非这件衣服能够密密实实地把孕妇从头到脚包裹起来，一个小缝也不露，否则它肯定可以从衣服的领口、袖口任何一个地方钻进去，根本起不到防辐射作用。

朋友又紧张起来，连忙问我还有其他什么好的方法，让他和妻子都不再担心电磁辐射。我告诉他，抵御电脑辐射最简单的办法就是每天喝2～3杯绿茶，再加上吃一个橙子。

他听了怀疑地问，绿茶和橙子真可以防辐射？我解释说，辐射之所以会导致人体损伤，是因为它会产生各种自由基。自由基在体内可引起DNA损伤，造成单、双链断裂以及碱基损伤、DNA分子交联等。研究表明，绿茶里的茶多酚成分能够有效消除上述危害，从而减轻辐射对人体的不良影响。至于橙子的作用，主要是其中富含维生素C成分。每100克橙子含有33毫克维生素C。而药理学研究显示，维生素C有清除自由基的功效，正好能够对抗辐射对人体产生的不良反应。值得提醒的是，吃橙子会比吃橘子要好些，因为后者的维生素C含量大概只有前者的一半左右。

另外，我嘱咐他，如果可以的话，喝绿茶时最好同时加入黄芪一起浸泡，每天冲泡服用10克的黄芪即可。黄芪含有黄芪总黄酮成分，大量研究表明，它对于辐射造成的自由基有强大的清除作用，能够防护辐射引起的细胞DNA链断裂，保护被辐射损伤的脾脏组织、淋巴细胞等人体组织，甚至对于辐射引发的贫血，黄芪亦有治疗的功效。此外，对准妈妈来说，黄芪更是个好东西，要知道很多保胎安胎的方子里，都少不了黄芪。

朋友听了我的话，就经常和妻子一起喝黄芪绿茶、吃橙子。此后，他们定期到医院进行体检，一切都很正常。等到他妻子顺利产下一个八斤重的宝宝，夫妻俩才真的不再担心了。

2.做做手指保健功，防治“鼠标手”

症状：腕管综合征

偏方：

①使用鼠标一小时后，掌心向上伸直五指，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧，同时腕关节向掌面方向弯曲；五指放开伸展，腕关节再向掌背方向弯曲。一收一放为1次，连续做15次以上。

②在腕关节的腕横纹(注意是掌面下方的腕横纹，不是掌背下方的腕横纹)正中线左右，沿着腕横纹横向揉搓，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如有时间，建议亦揉搓前臂正中线的区域。

③工作时，在上述按摩的区域贴一块伤湿止痛药膏。

写字楼的白领们，有没有经常觉得手腕僵直和酸痛？或者手指、手掌，感觉到麻木、疼痛、发冷，甚至夜间因手部的麻木疼痛而惊醒？如果有这些症状，提醒你别把这不当一回事儿，要抽空赶紧到医院做个手部检查，因为你有可能患上“鼠标手”了。

杨小姐在一家外企当综合秘书，要不是上个月遇到的那件事，她压根儿想不到自己的手会出问题。那天晚上，杨小姐像以往那样在电脑前加班，右手长时间握着鼠标。突然，她感觉右手发麻，几乎动不了。连忙放下鼠标，活动了一下手腕，才有所缓和。之后的每天晚上，她都会在半夜里突然醒来，感觉右手很麻木，活动好几分钟症状才消失。但第二天早上起床时，右手的麻木感又回来了。这还不算完，她渐渐地发现，白天的手麻木也发作得越来越频繁，最后发展到只要右手握鼠标工作十几分钟，就会出现症状，得活动好几分钟才消失。后来，她只好经常用左手来操作电脑，工作效率大打折扣。

杨小姐有点怕了，专门请假到医院看病。医生告诉杨小姐，她可能得了“鼠标手”，建议她去做个肌电图来确定诊断。杨小姐仔细咨询了一下，得知做肌电图时需要把探测针插进手掌，被吓得不轻。这时医生又告诉她，如果确诊的话，可能要通过手术来治疗。杨小姐真的害怕了，拿了检查单就直接走出了医院。回家后她静下心来想了想，觉得问题应该不会那么严重。随后，她来到我的门诊，想看看中医有没有法子把这个病治好。

听杨小姐神色沉重地讲完经过，我也怀疑她的病是鼠标惹的祸，但要确诊的话，还得做个小试验。我让她模仿平常的工作状态，使用我诊室里电脑上的鼠标，自己先去看其他的患者。十分钟后，杨小姐说自己的手开始麻了，我走过去握住她的手，用大拇指紧按着她的腕关节揉搓了几下，她的麻木症状立刻消失了。杨小姐很惊讶，因为平常手麻后，她得活动好几分钟才能复原，这次怎么会如此快呢？

我笑着告诉她，肌电图检查没必要做了，这个小试验的结果，基本就可以确定她得的是“鼠标手”。这是常见的白领职业病，也是现代病的一种，日常大量使用计算机工作的群体是高发群体。有很多玩电脑游戏的年轻人，或者因其他职业原因，需要长期重复同一个手部运动的人，也很容易患病。另外，有资料显示，女性特别容易罹患这个病，发病率是男性的3倍以上。

平时说起的“鼠标手”只是个俗称，专业上一般叫做“腕管综合征”，是由于人体的神经在腕关节处受到压迫而引起的。现在很多上班族都需要长时间打字或使用鼠标，由于键盘、鼠标均有一定高度，手腕就必须背屈成一定角度，这时腕部就处于一种不自然的强迫体位，无法自然伸展。保持这个体位重复地、长时间地操作电脑，手腕关节反复、过度的活动，很容易导致腕关节周围软组织过度劳损，出现水肿，甚至局部组织增生，从而压迫通过腕关节处的神经。而这条神经恰恰是支配控制手指的，所以当神经受压后，轻则导致手指麻木、疼痛，严重的话，甚至可能会出现手指无力、肌肉萎缩呢。另外，值得一提的是，腕管综合征还有个特点：一般引起大拇指、食指、中指这三个手指麻木疼痛，另外两个手指倒较少涉及。

杨小姐听到这里，有点紧张了，问我是不是真要动手术。我告诉她不用着急，她的病症才发作了一个来月，算是比较轻的，目前还不至于要动手术，扎一下针灸也能好。杨小姐连忙摇头，说她最怕扎针了，我说没问题，还有一些更简单的办法可以使用，比如腕部活动操，或者称之为手指保健功：

首先，每使用鼠标一段时间，就要伸直五指，掌面向上，把鼠标放在掌心，五指用力弯曲抓紧鼠标，同时腕关节向掌面方向弯曲；然后五指放开，腕关节再向掌背方向弯曲。如此一收一放为1次，连续做15次以上。

不过这个方法起效会慢些，要更快见效的话，就像刚才我的那个按摩手法，能立刻消除杨小姐这样的手麻。具体方法如下：

伸直五指，掌面对着自己的眼睛，然后弯曲腕关节，即可看到腕关节处有几道腕横纹，左右横向揉搓腕横纹的正中线处，注意用力要大些，力透深处，揉搓半分钟以上。如果有时间，建议将前臂正中线的区域也进行揉搓。

只要患者坚持上述方法，一般是可以痊愈的。因为做这个握着鼠标收放伸屈的动作，能够有效地舒缓腕关节周围疲累的软组织，防止其发生劳损，压迫神经。按摩腕横纹的区域，则能起到即刻松弛局部组织，减轻神经压迫的效果，从而达到治疗目的。

为了加强疗效，我还向杨小姐推荐了一个食疗偏方辅助治疗：取用瘦肉50克、黄芪30克、当归6克、田七3克、大枣3枚，一起炖汤服用。黄芪、当归这两味药，相信读者朋友都熟知了，两者配合起来，其实被称为“当归补血汤”，是很有名的益气补血方子。很多白领由于工作过于劳累，属于中医所说的“气血虚弱、气虚血瘀”的状况。气虚血瘀，经络不通，就容易发生麻木、疼痛的症状，这个方子既补气血，又活血化瘀，非常对症，而且味道也挺不错。

杨小姐听完，很满意地回去了。一个星期后她来复诊，手果然好多了。我让她继续坚持，另外还可以加多个方法：用普通的伤湿止痛膏药，贴在腕横纹处，以加强局部活血化瘀的效果。两个星期后杨小姐再回来见我，说她的鼠标手已经完全好了。杨小姐还高兴地告诉我，她的同事正好也患上了这个鼠标手，杨小姐把我教给她的方法传授给同事，也同样有效。

不过值得提醒的是，倘若局部组织对神经的挤压较为严重，已经是重度的鼠标手，光靠自我按摩的方法可能就不够了。这时需要去医院接受针刺，乃至手术治疗，以解除神经压迫。所以说，不管什么症状，在初期的时候我们就要足够重视，因为初期永远是治疗的最佳时机。

最后说一句，临床上我发现有些经常手部冰冷的患者，按上述针对“鼠标手”的方法来治疗的话，往往也会取得意想不到的效果。分析原因，应该是这些患者手腕处的神经也受到了压迫，虽然没有表现为手指麻木疼痛的症状，但被压迫的神经却传出信号，使手掌、手指处的血管收缩，这样自然就会手冷了。

3.电话太多手臂痛，戴个护肘很管用

症状：前臂和手指会出现灼烧样疼痛、麻刺感

偏方：

①肘部佩戴护肘，或者用毛巾缠绕于肘部。

②曲肘后，在肘部内侧摸到骨头突起处，在其周围进行左右及上下深按揉搓法，每次按摩2分钟，每天3次。

随着手机的普及，很多人都会出现一种症状，即前臂和手指会出现灼烧样疼痛、麻刺感，这个症候群俗称为“手机肘”，医学上叫做“肘管综合征”。

邻居家的闺女小莫就曾患上这个病。小莫在一家公司从事电话销售工作，打电话就是她的职业，有时候为了冲业绩拿多点奖金，还要额外加班打电话。这样做了一年多，最近她感觉到每当打电话久了，拿电话的手无名指和尾指就会有些不舒服，有时候疼痛，有时则是麻木感，非要放下电话，休息一会儿，搓搓手指才能缓解。一开始她没有在意，但后来发现，这种麻木疼痛感开始蔓延到前臂处。这几天症状更加严重，只要用右手拿起电话几分钟，她就能感觉到无名指和尾指，乃至前臂处疼痛麻木，还伴随着一种乏力感，似乎手指都不太听自己使唤了。小莫坚持着用左手打电话工作了几天，晚上回到家跟妈妈说起了这事。小莫的妈妈知道我是医生，赶紧带她来我家，让我看看这到底是怎么回事。

我问小莫做这个职业，平时每天大概要打多长时间电话。小莫说少的要六七个小时，加班就不好说了，可能在十个小时以上。我点点头，叫小莫坐下，模仿一下她上班时打电话的动作。小莫听话地坐在桌前，用肘部顶着桌面，右手握着手机放在耳边。五分钟之后，她告诉我手指开始麻痛了。我让她保持着这个打电话

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