不衰老的活法（最新修订双色版）pdf/doc/txt格式电子书下载

书名：不衰老的活法（最新修订双色版）pdf/doc/txt格式电子书下载

推荐语：·朱砂掌大师杨永入室弟子亲自示范健身法动作·以道家养生思想为理论基础，结合20余年实践经验，自创治病、养生、抗衰、美颜“四合一”式养生法·道医学养生专家的“不生

作者：傅茂恒著

出版社：北京联合出版公司

出版时间：2017-01-01

书籍编号：30383844

ISBN：9787550288669

正文语种：中文

字数：107914

版次：

所属分类：生活休闲-健康养生

版权信息

书名：不衰老的活法（最新修订双色版）

作者：傅茂恒

ISBN：9787550288669

版权所有 · 侵权必究

修订版序 生命有序，生活不老

逝者如斯，不舍昼夜。《不衰老的活法》第一版面世，距今已有六年。

这些年，我经常收到各地读者的反馈与答谢，许多朋友运用书中介绍的养生保健方法，祛除了自身的疾病，增进了身体的健康。这些读者往往并不懂什么“辨证论治”，只是按照书中所述方法调理好了自己或者亲友的身体，从而验证了傅氏循象医学理论和实践技术是经得起大范围、大样本的验证的。本书介绍的药浴、灸印堂、整体灸等诸多内容，被广泛运用到美容养生行业，经常成为这些从业人员的学习材料。

作为本书的作者，看到自己的作品造福大众，甚感欣慰！

这些年，围绕本书的主旨，我举办了数十场的公益培训，在此过程中，也吸收了更多他人的经验和建议，借助本次修订再版的机会，我几乎是重新编写了这部作品，增加了三成的文字量，细化了更多有实效的方法。这是一本依据“正统道家养生内功”思想原创的养生书。

“养生”就是用正确的生活方式让您的整个生活，包括身体、心灵以及社会关系等都达到高度的和谐状态，从而远离疾患，提升生命质量。这也是“道法自然”在现实生活中的体现。

道家养生是中国人积淀几千年的本土的生命科学，其中蕴含深邃的修复生命、再造青春的切实可行的方式方法，古往今来，创造了无数生命奇迹！傅氏循象医学理论就是运用传统道家的养生思想以及整理医学理论和技术，解构并重建了一整套的系统化理论和实践技能。例如，书中，我把道家内功的“小周天”修炼方法，运用灸法的方式表达出来，实践证明，确实可以起到有病祛病，无病强身的神奇功效。也就是说，这是一部立足于传统中医“整体观”的养生医疗书籍。

“整体观”是中医的活的灵魂，但是，“知道”未必就能“做到”。许多读者在实施本书介绍的“傅氏循象整体灸法”过程中，只顾后背，不管胸腹部的治疗区域，反而自以为这就是“温阳升督疗法”而沾沾自喜，殊不知，已经明显违背了道家内功的“升阳火、退阴符”的基本原理，最终给身体埋下隐患。

我看到许多朋友在养生的过程中，只知道“治病”，而不知道“病”的根源在于“人”这个基本常识！傅氏循象医学的养生重点在于“治人救命”。当然，这是一本有关养生的书籍，有必要提醒各位读者，应该把更多的精力用于思考自身的生命状态，而不仅仅着眼于身体局部的病痛！

这是一部融合现代的系统控制理论和现代医学、康复学、营养学的思想撰写的养生书籍。人的身体本身就是一个精妙的系统，脏腑经络的运行如同周天循环，相互联系，互相影响。任何疾病或者亚健康问题，不论病情表现得多么复杂，从系统理论角度来分析也不过是“阴阳不调、气血不和、经络不通、脏腑不平衡”这些原因。身体表现出来的“病症”只是最肤浅的外在，潜藏其中的人自身的生命能量不足才是根源。针对这些“根本”，我们用灸法调阴阳、药浴理气血、手法通经络、食疗平脏腑，这些独到之处，非一言可诉。

同时，我还要提醒喜好养生的各位朋友，不要主观上反对现代医学科技手段，更不要毫无根据地诋毁现代医学（西医）。毕竟，现代医学科技发现的也是具体的人的问题，可验证的才是可信的，您说呢？

本书采取的是“拿来主义”，荟萃古今精华，目的就在于逆转衰老，再造生命活力！

我们讨论养生，不仅仅是想要暂时性的缓解病痛，更重要的还在于修复生命的结构，弥补自身的亏损，进而恢复或者说重建良好的生命状态。这种状态，不仅是身体的健康，更重要的还在于精神的愉悦，以及让您拥有良好的社会关系！

这是一个漫长的过程，“医疗”是救急的技术，可是养生和抗衰老绝对是精细的、长期的一项艺术！

如果有人问我：养生有没有“疗程”，你希望这个疗程有多久呢？

我的回答是：希望这是我们一生的追求！

本书不可能展现作者全部的思想和技能，囿于自身的能力水平，本书瑕疵在所难免，我期待各位读者朋友以及学界同行的意见和建议！

您可以在互联网上搜索“傅茂恒”或者“循象医学”，找到更多关于傅氏循象医学的教学视频、心得分享以及相关文章，不论是虚拟空间还是现实生活，我都期待与各位朋友们的真诚交流！也祝愿朋友们——“生命长青，永不衰老”！

傅茂恒

丙申年，初雪之夜

初版序 不生病，慢慢老，越活越得劲

“保重身体，长命百岁”，这是我们在祝福亲人、朋友时常说的一句话，说着说着就成了口头禅，反倒没有几个人当真了。的确，现在的人别说长寿，就连保持健康都觉得太难了！更多人的现状是：年富力不强，未老身先衰。可以说，这是一个病越治越多、衰老速度越来越快的年代。

在临床上，我反复强调：人身上的任何疾病及亚健康问题，都意味着人的整体状况的失调，只是在人体相对最薄弱的局部首先反映出来。所以，调养身体除了得在重要的部位上施治之外，还必须重视整体体质的提升。

人活一辈子，无非“生老病死”四个字。生死自有天定，但“病”和“老”却是我们可以把握的。从医二十年来，我看到很多人因为不懂得养生，活活地把病折腾到了自己身上，或者迷信医院、依赖药物，以致把小病治成大病；二十年来，我也看到很多人在大病后深刻反省，采取好的养生方法，按照正确的方法进行保养，逐步恢复了健康，越活越年轻。

一个人在病、老、死三个环节上像换电视频道一样快速切换，这种变化让人触目惊心，又如当头棒喝，让我大彻大悟：不生病、慢衰老才是我们生活幸福的根本保证啊！

中医认为，决定一个人生老病死的是“元气”。一个人元气充足，就能经络通畅、脏器和谐，这样自然不会生病或早衰。但是现在的人欲望太多，又无法一一满足，结果“百病从气生”，活得特别纠结、特别痛苦、特别累。

在本书中，我要向大家介绍的就是巩固自身的元气，让自己“不生病、慢衰老、内心澄明”的健康不二法门。它结合了我临床多年摸索出来的打通人体三关九窍的养生心得，以及温灸、药浴等道家养生之法，可防治现代人常见的多种大小病症。

什么是三关九窍呢？说得简单点，就是我们任督二脉上掌管人体气血，并且与人体生死攸关的重要通道。贯通“三关九窍”的方法有不少，本书中重点介绍的有两种——温灸和药浴。经过我多年的临床验证，此二法人人都可以使用，功效非常显著。很多人迁延不愈的慢性病和亚健康问题，在经由温灸和药浴后，都得到了改善和缓解，而且人看上去越来越年轻。

两种方法都可以说是大道至简的极佳方法。与其他养生祛病之术相比，它们更倾向于一步到位，更侧重于从整体和根本上来调理全身。而且，这两种方法操作起来非常方便，成本也不高，特别适合家庭使用。

此外，我还在书中介绍了一种道家养阳之法，它来自于武当真传养生之精华，操作非常简单。像其中一种名叫“胎息”的呼吸法，极其容易操作，无论何时何地，都可以进行练习，非常适合日常保养。只要按照我说的去做，做一次就有一次的功效，练十天就有十天的不同。坚持三个月之后，便会感到浑身气血充盈，就连气质都会由内而外发生显著变化。

类似的方法还有很多，涵盖了我根据临床经验总结出来的各种小验方。这些我都尽可能用简单、平实的语言表述清楚，将其毫无保留、原汁原味地呈现给大家。它们与前面几种锻炼方法珠联璧合，互为补充、互相提升，足以保障您的身体一生都不会有什么大问题，希望您一定要用心去体会。假以时日，您就可以看到自己由弱变强、由强而壮，不但拥有一个健康的身体，更重要的是拥有了一个强悍的心灵，从此不怕疾病与衰老，真正进入一个参破生死的境界，让生活方式发生崭新的变化，也让生活质量大大提高。

我始终认为：对待自己的身体绝不能投机取巧，养生没有小窍门，养生只有从大处着手。现在，很多人都希望靠一招半式就能够养生，至少我是不认可的。我更觉得养生就是要踏踏实实地从提高人的整体体质，从日常的小细节做起。所以，我提供的方法都是针对身体全局气血变化来调理的，我希望您能够按我的方法走，坚持下去。那么，在不久的将来，您一定能让自己的身体由内而外地得到全面的锤炼和恢复。那时，我就要恭喜您了！

希望书中推荐给您的每一种方法，都可以让您和家人一生健康无忧，寿福无量！

傅茂恒

2010年2月9日于北京

＜医生手下没好人＞

在我当医生的这么多年里，不管是找我看病的患者，还是找我讨教方法的朋友，很多人都会不约而同地讲一句话：“傅医生，在你手下没好人！”得到这样的评价，我不以为忤，反觉得有许多话想说。

每个人的身体就像是一块玉，绝对通透如脂的玉材少之又少，万无一二。因为每块玉在面世的时候，都可能有这样那样的瑕疵、裂纹，哪怕是传说中的和田美玉也一样。所以，要让一块不起眼的“石头”能焕发出不菲的价值，就得仔细地精雕细琢，这就是“玉不琢，不成器”的道理。

绝对完美的人几乎是不存在的，我们的身体总是会有一些先天不足，这种不足涉及身体的脏腑、经络，还有精神、心理等多种层次。有的表现明显，有的暂时没有表现出来，但是不代表它不存在。后天生活和工作中的种种压力，以及欲望得不到应有的满足、生活习惯长期不正常等，都会不断的激发这种缺陷，使得病痛不断。

在饱受病痛困扰的人群里：1/5的人求医无果；2/5的人病治好后又反复发作，一直不能断根；剩下2/5的人则因为现代医学束手无策，只有终生服药……

理想化的完美健康状态下，身体是不会有病痛反应的。而被疾病困扰的人会有各自不同的病苦表述，这就是“病象”。我把自己多年的道学修炼和医学临床实践总结、萃取、升华为一套独特的医学理论，命名为“循象医学”，其中“循象”二字就是指要遵循发现的“病象”，追根溯源，分析出真实的本质，进而从根本上进行治疗与康复。从这个意义上来说，傅氏循象医学并不是标新立异，只是运用了道家内功修炼的核心理论思想重新整合传统医学技术，根本上还是遵循了中医的传统。

比如，我独创的“三关循象诊断方法”，就是着眼于人体的核心部位——背部三关“尾闾关”“夹脊关”“玉枕关”，直接把中医最复杂的脏腑辨证、八纲辨证、经络辨证等内容在三关部位直观的表现出来。在对这种诊断方法进行探索和研究的过程中，我接触到了世界各地不同职业、人种、年龄、社会层次的人群，数量以十万计，经过统计发现，每个人的脏腑天生都有一些不足，只是情况不尽相同而已。比如说，同样的生活环境下，有些人特别容易感冒；有些人容易出现胃肠的疾病；有些人也没怎么操劳，就是容易体力衰弱，表现出“肝肾”亏虚的症状。

这种大样本的科研结果很有现实意义，提示我们要关注自身的薄弱环节。因为每个人的五脏六腑及其他器官生来就有一些薄弱的地方，再加上生活习惯、自然环境与气候的变动，就容易引发各种不同的疾病。

“生而不完美”，这是我们无法改变的事实，每个人都避免不了。但现在为什么疾病越来越多，越来越防不胜防，越来越难以治疗？更多的还是要怪自己。活在日新月异、眼花缭乱的当代社会，我们总会有些欲望得不到满足，可有多少人能够淡然处之？当追名逐利过程中的不顺转为内心的创伤时，就会造成气血逆乱，健康也就每况愈下了。在不留意之中，小的疾患没有及时修复，累积成大的亏损，衰老的表现也就随之而来。

我平时在进行诊治的过程中，都会第一时间指出患者这样或者那样的身体体质性不足之处，甚至于追溯病人目前的痛苦之前的首发病症，分析病人不良的生活习惯和情绪心理状态，正是这些因素扩大了身心的先天性缺陷，日久天长终于疾病缠身。

有不少我治疗过的患者最终领悟到“没生病之前从来不把身体当回事，为了名，为了利，折磨自己最有耐心”“出来混早晚是要还的，生病就是还债了”。确实是如此。现在好多人在平时的工作生活中处处都要达到自己希望的结果，什么都放不下，身体不断透支。先是出现各种各样的亚健康症状，如头昏脑涨、记忆力下降、颈椎不适、腰酸背痛等，过段时间又是心脏不舒服、手脚冰凉。有一天终于顶不住了，到医院里仔细一检查，高血压、高血脂、糖尿病等慢性病都来了。更有些人发生猝死或查出癌症晚期，后悔的机会都没有了。

身体是不会撒谎的，疾病也是心灵的一面“镜子”。比如说胃肠道疾病吧，一般人看到的就是表面的胃疼、肚子疼，其实有的患者内心还有着无法言说的苦闷。妇科常见的子宫肌瘤、乳腺增生等毛病，也经常伴随着内心抑郁、焦虑。

芸芸众生中，有几个人能真正处在名利、欲望之中而不动心的呢？从这个意义上来说，要在现实生活中找出一个没病的人，真是很难。

既然我们先天是不足的，后天的疾病、衰老、死亡又无法预知和抗拒，难道就这么逆来顺受，顺其自然下去吗？不！只要找到一种正确的方法，那我们至少能做到“不生病、慢衰老”，坚持下去，最后就能越活越有劲。

＜改变体质，不怕生病，健康由我不由天＞

我在多年的临床研究中发现，现在的疾病越来越多，越来越难治，一人生病，全家遭殃。

作为一名常年从事临床和科研的医生，我的第一个建议就是：“不要紧张，方法总比困难多！”

首先不要被各种疾病的名称吓倒，也不要被局部的感觉迷惑而忽视了全身的状况。在诊治疾病的过程中，我经常遇到患者总是只见局部痛苦而忘了身体的更重要的病根。

比如，我曾经接触一位患者，这是一位不到三十岁的男性白领，经常觉得膝盖部位酸胀、肿痛，去医院检查也没有发现什么器质性的疾病。可是经过我的循象医学诊断，发现问题非常严重，重点表现在身体极度透支，心血暗耗、相火亢奋、肝肾亏虚，按照我的临床经验，这种人很容易出现“过劳死”，也就是因为过度疲劳引起的“猝死”。这位患者也承认他确实是长期处于极度的紧张和压力之中，身心疲劳，心力交瘁。

所以，我经常提醒我身边的朋友，看病不能看表面，而是要查病根。这个病根就是“病理体质”了。病理体质就像是土壤，疾病就是在这种不良土壤之上开出的“恶之花”。

我在培训学生的过程中，经常把身体比喻成一套功能系统，这套系统涉及“阴阳、气血、脏腑、经络”四大层次。这四大层次是从人的本质来进行剖析，从这个层次系统去看待疾病和健康问题，无非就是“阴阳不调、气血不和、经络不通、脏腑不和谐”。如果我们的治疗或者养生方法能够着眼于这四大层次，做到“阴阳平衡、气血和谐、经络通畅、脏腑中和”，哪还会有疾病藏身的土壤呢？

需要强调的是，这四大层次是统一于“人”这个系统个体的，绝对不可以孤立的进行分解。这也就意味着解决疾病和不适的最佳方案必须要着眼于整体，从全局的角度来规划健康，这样才能让生命的能量更快、更好地散布到身体的每一个角落，从根本上解决人体的各种健康问题。

我的养生研究成果教给大家的，主要是用“系统的疗法”来整体养生，包括用药浴调气血、用温灸调阴阳、用手法调经络、用食疗调脏腑。这套方法不是从局部来调，而是先整体调理，然后在重点的地方局部加强，对疾病病根进行“围追堵截”。如此一来，困扰人们的多种常见病都能得到很好的解决。

前段时间，一位女强人在工作上遇到了诸多不顺，再加上婚姻失败，感觉身体越来越虚弱，便找到了我。当时，我用循象医学的诊断方法对她进行检查，发现毛病果然不少：痛经、腰肌劳损、肝胆不好、长期便秘、没胃口、失眠、心律不齐、哮喘、颈椎病等。这么多毛病，我归纳起来就是一句话：阳损及阴、元阳不固、阴血暗耗、气血两亏。

怎么调理呢？

首先，用我专门的药浴配方来疏通气血；接着是整体贯通性的温灸，重点在于贯通任督二脉上的三关九窍。任督二脉是身体中最大的阴阳经脉，在这个部位施灸，是平衡阴阳最直接有效的方法。同时，这位女士的问题也涉及脏腑机能和气血层次的整体性紊乱，必须配合相应的药物和食疗等方式进行综合性调理。我让她每天下午到晚上吃两次血府逐瘀丸，用于活血行气；饮食上配合当归羊肉汤或是黄芪乌鸡汤，以补血养阴。

就这样调理了半个月，她的精神状态有了明显的改善，我嘱咐她继续用这些方法在家中进行日常性的保养。前后一个多月的时间，这位女士打电话给我报喜说，好多老毛病都减轻了，感觉每天走路有劲，工作起来也非常有活力。现在，她每天按照从我这里学的温灸、药浴等方法来养生，感觉自己的体质正在一天天地增强，好像又回到了二十几岁。

养生的最终目标就是改善我们的体质，也就是将病理体质转变为正常的状态，这样身体才能得到最根本、最彻底的康复。

现在，许多人的欲望无穷无尽，于追名逐利之中耗散心神。用一句很通俗的话来说，就是“四十岁前拿命换钱，四十岁后拿钱买命”。这到底是社会的进步还是悲哀呢？

养生不分早晚，只要意识到健康的可贵，就能找到适合自己的方法。只要持之以恒地做下去，就一定能看到身强体壮的结果，并且获得一种“我命由我不由天”的洒脱、自在。“活到老，快乐到老”，这不就是我们一辈子都在追求的最好的生活方式吗？

＜靠什么来修复身体先天、后天的不足＞

不生病从打通任督二脉上的重要关窍开始

道家的修炼过程是很现实的。它首先要求你有一个健全的身体，也就是要把你身上的各种疾病及不健康状况彻底祛除，然后才能进一步修炼精气，不断提升自己的元气或者说是能量水平，继而成为与天地同寿的“神仙”。

为什么这样讲呢？因为道家是主张以身体为道场的。你想，既然是个道场，那就好比是一间屋子，你愿意在一个四面漏风的破房子里过一辈子吗？那还称得上是道场吗？

当然，说成仙可能有点缥缈，但不生病、让衰老来得更慢一些、每天活得快快乐乐的，这应该是我们在俗世里最起码要得到的东西吧？那么，要如何活学活用道家中的养生精华来达到这个目的呢？

我有一个捷径，那就是“打通任督二脉”。

在道家养生术里，打通任督二脉是一个最初级的阶段。这套方法练好之后，可以改造我们的身体，祛除人体常见的各种疾病，为长寿奠定基础。

打通任督二脉最关键的一点就是打通三关和九窍，即打通督脉上的“尾闾关”“夹脊关”“玉枕关”，以及任脉、督脉上的“长强”“命门”“至阳”“哑门”“百会”“重楼”“膻中”“神阙”“会阴”这些重要的关窍。

之所以以“关”命名，就是寓意这些部位都是关系人们生死的核心区域。所以，打通三关，就可以最快速度地提升人的整体的生命能量水平，这也是弥补人体先天不足并修复后天缺陷的不二法门。

那什么是“窍”呢？比如，我们都知道故宫；而窍，就相当于故宫的某一个城门。请注意，我所讲的“关”，代表的是身体上的一片区域，“窍”代表身体上某一个具体的点。

身体关窍部位的意义异常重大，所以从古到今，各派内修之人无不视之如天机，从不轻易外泄，仅有极少的嫡传弟子可窥其奥妙。我有幸得到传统养生大师张华卿先生和先师杨永先生的亲自点拨，稍窥其中端倪。现在将三关定位诊断法与几大三关九窍调治方法相结合，用尽可能通俗的话语表达出来，希望能为您救助自己的身体提供最大帮助。

由于九窍展开来说较为复杂，故在本书中仅简单描述其重要部位，而重在介绍三关。那怎么去找这三关呢？三关有什么作用呢？下面我逐一细细给大家道来。

1．尾闾关对人体的重要性

尾闾关就是以八髎骨、骶尾骨为核心的整个骨盆地带，这是人体“先天元气”的大本营。在道家养生术中，这个地方就是“安炉、架鼎”（激活人的先天潜能）的最基本位置。（图1.1）

尾闾关与传统中医所说的肾气、命门之火的意义类似，它和人的生殖、胎孕、成长、衰老的过程密切相关，是生命活动的动力之源，孕育气血之源。通过尾闾关所表现出来的身体信号，就可以检测出自己先天体质的强弱和泌尿、生殖系统疾病。

图1.1 尾闾关就是让人保持健康活力的“先天元气”大本营

2．夹脊关对人体的重要性

经过多年的研究，我认为十二个胸椎以及相邻的腰椎部位都可以称为夹脊关（传统的夹脊关指的是肩胛骨对应的区域）。这是身体精气转化、运化的重点区域。（图1.2）

图1.2 欲知五脏六腑的毛病，直接“号脉”夹脊关

夹脊关是反应“百病”的重点区域。人体五脏六腑的大小疾病都会在夹脊关上表现出来。关注夹脊关表现出来的身体信号，你就可以检测出自己的内脏有无疾病。

3．玉枕关对人体的重要性

玉枕关是身体精气转化供养元神的通道，包含人体整个颈椎的七节椎骨处（传统的玉枕关相当于哑门、风府的位置）。它是人体阳气最难通达的地方，只要此处打通，督脉基本上就通了。（图1.3）

玉枕关可表现出人情志的好坏及头面部疾病，维护着整个脑部和头面部器官的气血供应。通过玉枕关表现出来的身体信号，你就可以检测出五官、头部、颈肩等处的疾病。

图1.3 玉枕关一通，阳气即可温暖全身，抵御百病

我们整个生命运行的好坏，都表现在背上这三关中。三关上表现出来的外在问题，对应的就是身上相应的疾病。可以说，三关关乎着一个人整个生命过程中的生、老、病、死。

用三关定位法检测身体问题，最简单、最准确

以人体的“三关”部位为重点的循象定位诊断方法，是傅氏循象医学的核心诊断方法。虽然这套方法综合了中国传统道家文化和中医学、现代医学、现代康复学的理论与实践，内涵深邃，但实践起来反而是客观、实际，不故弄玄虚，非常适合普通家庭自诊使用。

这套方法的最大优势，在于可直观地看到人体脏腑的虚实平衡在身体表面的三关部位的反应，即使是复杂、难愈的慢性病，或者是传统方法检测不出来的怪病、奇症也能够从中发现可靠的踪迹，直接从人体后背诊断出来。这套方法与传统的脉诊、舌诊相比，更客观准确，更简便易学，人为性的干扰更少。这是我多年临床和科研的成果，并且已经取得知识产权和专利。

下面介绍一些极为简便的循象三关定位自我诊断方法，发现问题后，请对照书中赠送的《傅氏循象医学三关诊断图》继续判读，就可以了解自身的体质状况了。

（1）背部三关的某个区域发凉，说明身体寒重，相应部位的阳气不足。

（2）背部三关的某个区域僵硬，说明身体有痰浊。比如过敏性鼻炎反复发作的人，在肺区就会出现硬结。

（3）背部三关的某个区域有气团和包块，说明身体气郁。比如性格内向、情绪抑郁的人，在肝气区就会出现气团、包块。

（4）背部三关的某个区域有条索、硬结，说明相关经络有堵。比如患有哮喘或阻塞性肺气肿的人，在肺区、胸4区就会出现条索、硬结。

（5）背部三关的某个区域有痛点，说明有瘀血或寒症。比如有些人受伤之后，或者女性有妇科病、痛经等，都会在背部出现痛点；感觉酸痛，但不怎么难受，则说明对应的脏腑比较虚弱或先天不足。

（6）背部三关的某个区域有塌陷，说明元气不足，如尾闾关下陷、低垂，常见于女性有妇科炎症、月经量不正常，男性有前列腺、阳痿等情况。

三关就是一本写在我们背上的无字“天书”。你的脏腑虚不虚、功能好不好，气血是否充足、是否平衡，用手一摸就能感觉出来。关于具体疾病在三关上的体现，我在书后附了“三关定位法简便自测表”（见第261页“附录2”），想深入了解的朋友可以参考表格来对照、学习。

温灸、药浴、站桩和朱砂掌可以快速打通任督二脉

发现了身体的不良状况之后，我们应该如何进行身体的调整和修复呢？贯通三关、沟通阴阳是一个重要的方法。这一点在古代的道家修炼人士和我这些年教学、临床、科研的经历中，以及我的无数学生的实践中被无数次的验证，是效果可靠的好方法。

“打通任督二脉”一直都是传统道家内功修炼的核心机密，但是它修炼起来过程烦琐，耗时巨大，还不一定能打通。更何况现在的人经常心烦气躁，少有人能静下心来长时间的进行修炼。

有感于此，我将传统道家中关于如何打通三关的方法加以提炼，与中医治病六大法中的汤药、灸法、导引、按跷（按摩）相结合，精粹成几个简便易行又行之有效的养生方法，包括温灸、药浴、站桩、虎部、龙部等。

其中，温灸法全称为“傅氏循象医学循象整体温灸法”。这是我严格按照道家内功修炼的理论和传统中医学的针灸治疗方法，经过多年临床实践创新出来的一种从整体上来调理体质、打通任督二脉且操作极其简单的方法。

我的这套灸法跟传统灸法不一样，别的灸法可能就灸身体局部的一个或者几个穴位，而我是直接在身体任督二脉的“三关”和“九窍”上大面积施灸。这些关窍都是身体元气运行转化的核心区域，所以，三关和九窍经过温灸的激发、疏通，必然使得全身气血周流，循环加速，气脉开合通畅，任督二脉也迅速打通了，效果堪称神奇。

药浴的方法更多的着眼于激活全身的气血运行，和整体灸法有异曲同工之妙。它的配方来自于一位武当高人的真传秘法，直接针对全身的气脉、经穴，促进内外气机交流，恢复正气、引邪外出，一法制敌。

现在人的体质普遍是“下焦虚、中焦乱、上焦火”，而我提供的药浴配方具有先通后补、活血化瘀的作用，能够帮助提升整体体质、治愈多种慢性病。像高血压的朋友，用我推荐的药浴配方泡手泡脚或全身泡浴，一般浸泡上3～5次，血压就降下来了，失眠、头昏脑涨、头疼等不适也能够得到有效改善。

我后文将详细解释的站桩，也是一种培元固本、补虚益气的好方法。每天静下心来站一站，远胜过吃人参鹿茸。而与之相辅相成的虎部（虎掌踏地）、龙部（青龙望海）固阳法，涵盖了朱砂掌锻炼中最核心的秘诀和方法。这是我的恩师、“武林百杰”杨永先生一生坚持的强身健体方法，经过我和患者验证，确实是强身健体、延缓人体衰老的法宝。

让养生治病不再神秘莫测，让更多人受益，这就是我毫无保留公布这

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